sile

[...] źródłem białka są mięso ryby i jaja możesz smazyć na teflonie 2. obiady czyli np. zupy, pierogi, ziemniaki z miesem, ryze itp. czy jedzac zupe uznaje sie to jako dobry posilek? i inne co wymienilem? niezbyt dobry a co jak na obiad mam ryz albo ziemniaki?, np. o 15 a o 17 trening to przedtreningowy czyli ryz tez mam zrobic? są inne źródła ww [...]

[...] osiągnąć dużą siłę przy małej masie mięśniowej. Natomiast skoro lubisz pękate mięśnie, to możesz pooglądać amerykańskich trójboistów, napakowanych do przesady, jeśli chodzi o ten sport. Przegrywają z zawodnikami ze wschodu wyglądającymi, co by nie powiedzieć, BIEDNIE! W porównaniu z amerykańskimi bysiorami. Duże mięśnie nmie świadczą o sile.

Gratuluje wyników i powodzenia!!! :-D Mam pytanie odnośnie przedramion. Ćwicze je 2 razy w tygodniu : jeden trening typowo na siłe do 10 powtórzeń a drugi wytrzymałościowy. Wykonuję takie ćwiczenia jak : ściskanie ściskaczy ( 90kg i zwykłych), trzymanie ciężaru, różne kombinacje z podchwytem, obracanie sztangi itp. Jest to dobre rozwiązanie, że [...]

[...] 2. Jakie odżywki stosować, aby nie przytyć (mam tendencje do tycia i wagę chcę utrzymać na obecnym poziomie 73,5 - 74 kg rano przed posiłkiem), ale zyskać na sile, czy wiąże się to ze specjalną dietą, a może wystarczy (tak jak robię teraz) nie pić, nie palić, ograniczyć słodycze i tłuszcze. SIŁA = ROŚNIE MASA, MASA = NIECO WZRASTA [...]

Kwiatki z drugiego artykułu. Jaki jest sens takiego sparingu ? ...Brak reakcji obronnych i stosowania strategii walki plus przyzwyczajenia ze sparingu w sekcji mogą dać fatalny skutek podczas spotkania z ulicznym zabijaką... – a w zamian "formy i ćwiczenia podstawowe". ...Po prostu w walce ulicznej dalej będzie się rzucał na [...]

Na sile najwazniejszy jest trening! jesli przekracza 5 powt lub dochodzisz do ost powt walczac z ciezarem to se sile blokujesz. Wszystkie stacki z przewaga dopalaczy NO dzialaja optymalnie w innego rodzaju treningach. Najwazniejsze dla zawodnika to nie lapac wody(czyli przede wszystkim monohydrat odpada. Po drugie to za co cenie stacki [...]

Trzeba mieć siłe na cały dzień %-). Powiem ci, że najgorzej to te płatki wciągnąć jak napuchną, ale jakiśch problemów większych nie mam na siłę nie pcham :D Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu 2013-09-10 15:01:56

ambroziak - powolując sie na przyklady obiegowych opini - łatwo mozna dowieśc, ze jedne sa słuszne inne juz nie, a co za tym idzie - nie powinno sie ich traktować jako wytycznej. Swoją drogą sam powatpiewam troche w teorie dotyczace nabiału, ale w tej kwestii przy niczym upierac sie nie mam zamiaru (choc osobiscie redukowalem przy sporym udziale [...]

Moje stanowisko jest następujące: bardzo wiele wskazuje na to iż suplementacja glutaminą nie ma istotnego znaczenia dla sportwoców w ktokescie hamowania katabolizmu powysilkowego, wyplywu na sile czy wytrzymalosc silową, lub skład ciała. Testuj jak chcesz. wyrobisz sobie zdanie

brakuje dowodów naukowych, wskazujących jednoznacznie na to, że sterydy anaboliczne przyczyniają się do rozwoju zdolności wysiłkowych sportowców - nie zgadzam się. Choć nie zgłebiałem tematu dokładnie, to jednak widziałem badania które potwierdzały iż stosowanie sterydów anabolicznych (testosteron) wyraznie zwiększa syntezę białek mięsniowych, [...]

[...] wedlug mnie tylko cel jest stosunkowo podobny (anabolizm) a cala reszta otaczajaca jest zupelnie inna. choc wystepuja i sprawy podobne, np BCAA wykazuja i tu zastosowanie i tam. w przypadku bcaa badania to raczej potwierdzaja, w przypadku glutaminy wedlug mnie trzeba tego na sile szukac by sie czegos zaczepic. to tylko moja opinia, moge sie mylic

najpierw robi się siłę, a potem masę, do kształtowania mięśni nie jest potrzebna ci siła. Siłę robisz przed masą, żeby móc stosować większe ciężary w okresie budowania mięśni. Co do ćwiczeń, to muszą być to ćwiczenia podstawowe dla gr. mięśniowej i koniecznie wielostawowe. Powtórzenia to sprawa indywidualna, trenując siłę w kulturystyce [...]

Niedziela, Piersiowe + Dół Pleców, tydzień 2, 3550-3600 kcal Przerypane masz z ta odpornością... Osobisty pocisk: Jeśli pamięć mnie nie myli (a nie myli, bo ją sobie odświeżyłem lekturą poprzedniego dziennika), to w 2013 roku miałem: 1. Chorobę- to jest anginę złapaną w grudniu i niedoleczoną z powodu zbyt małej porcji antybiotyku, w skutek tego [...]

Ale włosy na klacie są takie męskie.... Teraz będzie redukcja, a żeby mnie dupa nie bolała na spadki, to zrobię sobie plan bardziej siłowy + powtórzę ćwiczenia z myślą, że uda mi się przebić o 5-15 kg niektóre w 8 tygodniu. Kiedyś trzeba odrobić siłę.

Nie wrzucałem pozowania ostatnio, a zbliża się koniec planu. Jako, że coraz bardziej mnie korci na jakiś czit (typu wizyta w all-you-can-eat, they heav, like, no idea man)+ coraz więcej solę, wrzucam "formę" z dzisiaj, bo pod koniec weekendu pewnie będzie gorzej. W tym tygodniu lekko zwiększam kcal, na roztrenowaniu też chcę mieć lekki plus albo [...]

Roztrenowanie: Poniedziałek - zupełny dnt, dużo więcej kcal weszło, niż miałem w planach. Wtorek- marsz na czczo + trochę latania. I tu się kończy moje roztrenowanie %-) Dzisiaj widziałem się z trenerem, jutro i w środę (i pewnie w piątek) wpadam na trening. Gość jest (bardzo bardzo) ogarnięty i zamierza, po zobaczeniu na czym stoimy, powiedzieć [...]

W życiu trzeba mieć cierpliwość, by znieść to, czego nie możemy zmienić, siłę- by zmienić to, co możemy zmienić i mądrość, by odróżnić jedno od drugiego. A za 3-5 tygodni, po fazie najmocniejszej reprogresji znowu funduję sobie monohydrat i to się odbije najmocniej na ławce, bo na tych zakresach resynteza atp jest kluczowa. Sobota, Niedziela- [...]

Sobota, zawody Ogólnie zauważyłem, że jeszcze za bardzo się zgrzewam i za mało myślę na pomoście; o ile adrenalina daje mi dużego kopa jeżeli chodzi o siłę, o tyle całe to zamieszanie szkodzi na technikę... Ze startu jestem średnio zadowolony, ale ogólnie rzecz biorąc nie było źle. http://www.ustream.tv/recorded/59620979 32 i 84 minuta Jutro [...]

Dzięki wielkie za odpowiedzi, jeżeli ktoś ma jakieś inne wersje odpowiedzi itp. to będę wdzięczny również za takie : ) Ale mam kilka pytań co do niektórych odpowiedzi. 3. "Ten rozkład bym okej, możesz co kilka tygodni zmieniać ich kolejność" - Ten rozkład tzn. 2 ćwiczenia czy 3 ćwiczenia? :-) 3-cie ćwiczenie po 2 poprzednich zazwyczaj robię już na [...]

3. "Ten rozkład bym okej, możesz co kilka tygodni zmieniać ich kolejność" - Ten rozkład tzn. 2 ćwiczenia czy 3 ćwiczenia? 3-cie ćwiczenie po 2 poprzednich zazwyczaj robię już na naprawdę małych ciężarach, dlatego powstały moje wątpliwości co do tego. Jest okej na duże partie 12 serii, na małe po 9. 4. "Możesz ilość serii robić piramidowo [...]