sile

Jeśli nie masz trenera i nie znasz poprawnej techniki wykonywania ciosu tzn. sierpa,haka,prostego to worek w niczym nie pomoże na przysłowiowe "cepy" jeśli chodzi o siłę to bierze się ona z dynamiki,poprawnej techniki (czyli cios idzie z całego ciała) i masy. Więc jeśli chcesz poprawić siłę ciosu to szlifuj technikę i bieg z hantlami 2kg wystarczy [...]

Tak, ale podobno wcale nie są one bezpieczniejsze od mostka... Zresztą walić WL, według Wodyna najlepszym ćwiczeniem ciągnącym siłę RAW w WL są dipsy... Crazy, racja

Witam. Mam zamiar zakupić worek bokserski (czy jak to sie nazywa). Czy ćwiczenia na nim pomogą mi wzmocnić siłę uderzenia i ramion? A jeśli tak to o dużo czy raczej malo (nie chcę wywalaćkasy w błoto). Pozdrawiam i życzę Wesołych Świąr:)

ha7er Coś mi sie wierzyć nie chce w ten wynik ale ratuluję :-) Mi też nie chciało się wierzyć, ale teraz już stoję trochę w miejscu. Zdecydowałem się też na zmianę w porannych pompkach. Przestawiłem się z szybkiego robienia na ilość do powolnego, dokładnego wycisku pompek. Polecam obejrzeć filmiki workoutu klatki piersiowej pompkami. Ćwiczenia [...]

A o to i moja praca, na której widzimy małego skrzata - pomocnika Mikołaja. Jak widać Mikołaj dba o to, aby jego pomocnicy mieli siłę i daje im odżywki ActivLab. http://s9.postimage.org/kvta116cf/odnajmlodszych.jpg Informuję, że żadne sanki ani dzieci nie ucierpiały podczas wykonywania tej fotografii ;D Zmieniony przez - AMOK w dniu 2012-12-23 [...]

Witam. Od 7 stycznia rozpoczynam nowy cykl, tym razem na siłę. Najpierw ankieta: ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: NatArt PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 23 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: OBWÓD [...]

[...] postaci sie poda metke. ja np jestem przeciwnikiem robienia masy i tuczenia sie jak swiniak do oporu bo UWAZAM ze duza czesc problemow ukladu pokarmowego\watroby pochodzi z przejadania sie na sile bedac na masie, bo tyle i tyle ryzu trzeba wcisnac. Nie wspomne juz o sercu ktoremu skoki wagi polaczone ze skokami cisnienia na saa obojetne nie sa.

redukcję ? , kiedyś ktoś mi powiedział że jak robię siłę to mam jeść wszystkiego dużo więc się stosuję ;)

Witam serdecznie . Zastanawiam się nad pierwszym cyklem na siłę . Zjadłem juz trochę supli kreatyny białka gainierów obecnie wyciskam 140 kg przy wadze 91kg . Trenuję 3 lata z przerwami wakacyjnymi spowodowanymi pracą . Wiem że wiele jest tego typu tematów ale nie mogłem nic znaleźć dla siebie . Zastanawiam się nad winstrolem solo w tab , ale [...]

Do tych co ćwiczą boks: Mocno zmęczone są mięśnie po takich treningach? Będę miał jeszcze siłę na siłownie? Będę mógł odpuścić sobie ćwiczenie barków na siłowni w zamian za treningi boksu? Jakie jeszcze mięśnie najbardziej pracują podczas takiego treningu? Zmieniony przez - Arti15 w dniu 2012-12-23 15:41:08

[...] takich nie mam, jednakże dzień po treningu odczuwam mniejszą siłę. Chodziłem z 3 lata temu przez rok na karate, więc zdaje sobie sprawę, że z masy mogę spaść, ale czy to odbije się na sile i na objętości mięśni? Z góry dziękuje za pomoc. Pozdro, Aspir. PS. Mam nadzieję, że wybrałem dobry temat, jeśli nie to przepraszam i proszę o przeniesienie.

[...] Teraz po walce słowa Adamka sprzed pojedynku o tym jak innym jest teraz bokserem niż podczas poprzedniego pojedynku z Cunnem, te wstawki o niesamowitej szybkości, dynamice, sile ciosu, o jego "amerykańskim" stylu boksowania i o tym jakim to świetnym trenerem jest Roger nabrały nowego znaczenia }:-( W ogóle jakoś od czasu przejścia do HW Adamek [...]

[...] spożycie po treningu podales gainera na koniec dnia, trenujesz wieczorem/ nie jesz juz pozniej posilku bo nie za bardzo rozumiem, lepiej bylo by zjesc jakis zbilansowany posilek Co do owoców. Jadam je sporadycznie nic na sile jezeli np.nie lubisz Co do tego zdrowotnego problemu. Właśnie ostatnio starałem się testować co mi nie służy, wyłączyłem [...]

Wiec tez sobie zrobie małe podsumowanko po 8 tygodniach :-) (nie posiadam poslkich znaków) Przyszłam tu po nie ładnych omal 3-letnich próbach jak pozbyć sie balastu w podobie tłuszczcu i nabyć mieśni. Ogladam sie z powrotem i myśle ze popsuło mi to fajne teenagerskie lata. {{:-( Ale cóz, stało sie, trzeba patrzeć doprzodu i pouczyć sie z tego co [...]

twój cel to sama siła czy siło masa???? chcesz budowac sylwetke czy zalezy ci na samej sile???

Ale własnie chciałym sie dowiedzieć jakie są w moim przypadku najlepsze ćwiczenia żeby rozbudować(przybrać na sile) całą góre.

[...] cykl treningów, które mi kiedys poleciliscie (Tu wprowadź tekst linku.... Wersje trudniejsza. Jednak po 4 miesiacach wkradla sie monotonia do tego treningu i prosil bym o polcenie nowego. Moze byc trudniejszy, ale w domowych warunkach. Chodzi mi glownie o sile. Do dyspozycji mam drazek i dwa hantelki po 8kg. Pozdrawiam z góry dziekuje

Moje parametry: - staż ma siłowini: 14 miesięcy - wiek: 18 lat - waga: 77kg - wzrost: 178 cm Maje rekordy: - klata: 88 kg - przysiad 103 kg - martwy ciąg 135 kg Jest to terning na SIŁĘ I MASĘ. Moim priorytetem jest klatka i plecy. Poprzedni plan, który przerabiałem to był 5x5. Nie mam specjalnej diety ale staram się jeść jak najlepiej i jak [...]

Ja kiedyś takie w careffur czy jak to się pisze kupiłem, że podczas gotowania pękały, a raczej wystrzeliwały z garnczka na podłogę taką siłę miały %-)

Po co ten temat tutaj jest? Nic nie wnosi, poza kolejną możliwością do spamu. Każdy ma swoją filozofię - więc proponuję nikogo na siłę nie przekonywać. Podobnie, jak autor tematu, jestem z rocznika 91' i wiem, jak ciężko nam coś mądrego do bani wsadzić, oraz jak bardzo zadufani w swoich przekonaniach jesteśmy%-)