sile

[...] mało daje ale ja nie ćwiczę już masowo tylko wchodzę robię szybkie ABW i idę na 40min szybkiego marszu. Jak najszybciej chcę zrzucić jak najwięcej nie patrząc na straty w sile bo teraz priorytetem jest mieć jak najmniejszą masę. Chciałem spróbować efki ale nie mogę nigdzie dostać.Venom nie działa na mnie jakoś super bo powoduje tylko pocenie [...]

6a-chloro-androst-4-en-17b-ol-3-one (HEXADRONE) Recommended Dosage- 50-150mgs a day Solo runs can reach 200mgs Average Cycle Length- 4-6 weeks Advanced Cycle Length- 6-8 weeks Methylated-No Toxicity Level- Low Estrogen Conversion-NO (Anti Estrogenic) Anabolic/Androgenic ratio: 300:1 Niby coś pomiedzy epi a h drolem ale słabe noty zbiera [...]

Ej ja ćwicze niecały rok i mam bardziej intensywny trening jeżeli chodzi o ilośc ćwiczeń zamało trochę moim zdaniem... A jeżeli chodzi o siłe klatki to też miałem z tym problem ale teraz nagle siła poleciała momentalnie i jest ok... w moim przypadku skuteczne okazalo się robienie dokładnie każdej seri i każde ćwiczenie i teraz jest ładnie

Może zbyt duży ciężar jest tutaj problemem jeśli chodzi o ten ból.. Ja w tej chwili redukuje daje z siebie max ale jeśli chodzi o siłę to raczej jest na stałym poziomie ciężko mi teraz progresować. Jakie zmiany w planie byś zaproponował ? Co wywalić a co dodać jestem otwarty.

na sile to max 6 powt ale mozesz robic serie gdzie bedziesz robil 4 powt, 2 albo nawet jedno powtorzenie z max ciezarem

rub 5 seri po 6 powt powinen to byc wielki szok dla twojich miesni nie napisałes co chcesz osiagnac czy mase czy siłe czy rzezbe Zmieniony przez - zextomasz w dniu 2007-11-16 12:27:41

nie robiłbym "do przemeczenia" jeśli ilosć wykonywanych ruchów jest zbyt duża. Nie tędy droga jeśli idzie o siłę. A co do samego planu,jeśli mowa o fbw Zrobiłbym po 1-2 ćwiczenia na największe partie,tj plecy i nogi w 3-4 seriach(mowa o seriach zasadniczych-rozgrzewkowych nie wliczam) na mniejsze partie jedno ćwiczenie styknie. np przysiad 4s [...]

No jak to co? To co po HST. Siłę i masę. Co jest złego w tym planie? Wydaje mi się, że jest zgodnie z zasadami.

Szczerze to mi się ten staredown jakoś niezbyt podobał. Takie to sztuczne i na siłę.

Najważniejsze są przedramiona... Dobrze na dyskotece widać tylko je. A poważnie to chyba nie powinno być tak,że coś jest ważniejsze od czegoś.Nawet brzuch czy łydki.Brzuch np ważny jest dla dobrej kondycji pleców. A co do barków to ja mam nawet spore (proporcjonalnie do klaty),ale to już chyba taka ich budowa.W sile proporcja jest zachowana.

Moim zdaniem, po pierwsze, nie potrzebujesz splita z partią 1x w tygodniu, a po drugie, żadnego wyspecjalizowanego treningu pod siłę w WL. Porozglądaj się za gotowymi propozycjami w tym dziale lub w dziale dla początkujących

[...] RDL ( rumunski martwy ciag takie cos na 2 glowe ) 4s Uginanie lezac 4s Wspiecia 4s Wyciskanie stojac 5s Unoszenie ramion bokiem 4s PS: ciezko zebys po treningu nóg miał sile na barki wiec nogi mozesz zrobic w piatek a same barki w sobote wtedy na barki zrob tak: Wyciskanie stojac 5s Unosznie stojac 4s Unoszenie w opadize 4s Szrusy 3s

Aaaa to co innego :) Znalazłem taki oto link -> http://www.sfd.pl/***TRENING_DLA_PRZYSZ%C5%81YCH_%C5%BBO%C5%81NIERZY***-t462955.html Nie wiem czy redukcja jest dobrym rozwiązaniem na miesiąc przed testami do woja. Staraj się bardziej wyrobić siłę, wytrzymałość oraz formę niż gubić kg.

[...] lezac na lawce skonej 5x10 (50% CM) -skrety w siadzie 4x20 (10 kg) -brzuszki -wyciskanie sztangi zza gowy 4x10 (20 kg) to poczatek treningu rzutowego raczej jest tp trening przygotowujacy, rozwijajacy sile ogolna i dajacy podbudowe do treningu "ciezkoatletyczneg" ktory biorac pod uwage twoj wiek nie jest wskazany

jak edgar..nic na siłe hehe..szczegolnie na początku

[...] Utrzymuje dodatni bilans azotowy, który wspomaga regeneracje miesni, co w pózniejszym etapie pozwala na przeprowadzenie dluzszych i intensywniejszych treningów, Zwiekszaja, sile oraz wydolnosc i wytrzymalosc miesni , Przeciwdziala spadkom energii, Podkreca metabolizm, Chroni tkanke miesnioweja przed katabolizmem, Wspiera proces regeneracji [...]

Cell Hydration Matrix Kreatyna Ze wszystkich składników w Fierce, kreatyna wydaje się być najlepiej znana wszystkim użytkownikom. Liczne badania pokazują, że przyjmowanie kreatyny pozwala zwiększyć siłę oraz uzyskać lepsze wyniki. Istnieje kilka teorii na temat jej działania. Oryginalna teoria i być może najbardziej akceptowana, mówi, że doustna [...]

[...] sa silniejsze psychicznie potem że sa okrutniejsze aż w końcu że są silniejszą płcią ponieważ żyją dłużej,czytałem też że już niedługo kobiety zrównają się z mężczyznami w sile fizycznej i wytrzymałości i będa mogły z nimi rywalizować na igrzyskach, są też lepszymi żołnierzami,lepszymi kierowcami itp. itd. no jednym słowem sa prawie lepsze we [...]

Szajba był tym słabszym ogniwem :) De facto to ja się wcale nie zgłaszałem:-D Napisałem tylko, że wszystko jasne i że filmik na zachętę nakręcę. Udział w konkursie wezmę, ale już teraz przy obecnym składzie wiem w którym miejscu wyląduję. Nigdy nie wyciskałem na ilość (pomijam że w samym wyciskaniu jest cieniutko), w podciąganiu zawsze cienko [...]

[...] na typowo kulturystycznym zakresie 8-12? Jaki jest najefektywniejszy zakres do wyrabiania sily dynamicznej i dlaczego? Przy okazji kolega wyzej mowil, ze zalezy mu na sile i wytrzymalosci, co na zakresie 5~ powtorzen zapewni mu o wiele mniej wody w miesniach i nieproduktywnej masy anizeli 10-12 jak w planie ktory wkleil. Co do tego GVT, [...]