sile

Witam jestem tu na forum nowy, Panowie co polecicie na mase jakas odzyweczka, albo cos bardziej mocniejszego. Ogolnie chodzi mi o mase bo na siłe nie narzekam Waga: 76 kg Wiek: 22 lat Trenuje od 10 miesiecy systematycznie, jedynie co brałem to kreatyna 400szt. trecka

Zdrowie ma sie jedno a cyklow mozesz miec wiele, a gdy bedziesz ciagnal na sile mimo bolu mozesz sobie tylko zaszkodzic. Idz na konsultacje z lekarzem regeneruj sie tyle ile bedzie trzeba i gdy wrocisz do sil i wszystko bedzie ok ze zdrowiem zacznij cykl od nowa POwodzenia i zdorwia zycze

uważam że nie warto,,,szczególnie do tego sportu dużo w nim ruchu biegania ,skakania itp..ewentualnie jak coś jakieś aminokwasy które wpływają na siłe ,regeneracje organizmu...ale dla mnie było by to wyrzucanie kasy w błoto

Jesli sie juz zdecydowales na ten trening to zapinaj pas, pilnuj techniki i wal na maxa Ja cwicze ciagi i siady, akurat teraz robie sile wiec ciezaru ponad 90% CM zakladam pas pilnuje techniki i daje na maxa. Pozdro

[...] dluzej, chodzi o to zeby zbudowac baze tlenowa do prawdziwego treningu ktory bedzie na wiosne. biegaj 4 razy w tygodniu rozbieganie, w tym raz moze byc nieco mocniejszym tempem i nieco krotsze i raz sile biegowa rowniez mniej intensywna ale wieksza objetosciowo, czyli np. skipy wolniej ale wiecej. pamietaj o czapce i rekawiczkach bo to podstawa.

Witam wszystkich!Chodze na silownie chcialbym was zapytac jaki rodzaj treningu najlepiej wpływa na zgubienie tłuszczu.Czy cwiczyc na mase czy na sile czy jeszcze cos innego?? Z góry dzieki

Problem polega na tym ze promotor dał mi temat do końca nie sprecyzowany "uzyskiwanie maksymalnej mocy przy optymalnym obciążeniu" praca jest badawcza mam zbadać 30 licealistów trenujących lub nie. Badanie polega na tym ze mam zbadać w pierwszej kolejności ich maksymalną siłę absolutną (czyli ile wycisną na klatę maksymalnie leżąc bez względu na [...]

[...] pojawiło ale znaleźć je graniczy z cudem. Czy najlepiej podnosić ciężar w seriach 12 , 10 , 8 i nakładać na gryf taka ilość abym mogł te serie wycisnąć czy najlepiej 3 serie z większym ciężarem ale mniej powtórzeń. Nie ćwiczę na żadną masę , zezbe czy sile ale może ta widza przyda mi sie ta na przyszłość. Z góry dzięki za odpowiedz. Pozdrawiam.

Jjaarreekk - tu masz\ trening- tzw. ACT, inaczej nazywając obwodowy. wszystkie wymienione ćw. wykonujesz jedno po drugim- taki długi obwod- w miare mozliwości bez przerw albo z krotkimi bardzo. po tym obwodzie robi sie dluższa przerwę - nawet 5-7 a czasami i wiecej minut. ł.d.z - a to właśnie zależy od tego jak ćwiczysz- masę, siłę, [...]

Jak zwykle jako ten upierdliwy mam najwięcej pytań. UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI stojąc 2x 10 Mówłeś ,skoro miałem z suspinacją, teraz bez.Czyli młotkowo (palce cały czas zwrócone w stronę tułowia ) ?? Triceps 1.Wyciskanie francuskie sztangi 3 serie x 12-8 Skoro ostatnio robiłem na leżąco to traz mogę zrobić siedząc ?? Czy jednak na [...]

tak jak wyzej napisalem heh, niech zyje zgrabnosc ma! dzieki kolego za sile niesienia pomocy mnie grzesznikowi i nieudacznikowi

Jak bycie mogli to sprawdzcie mi ten plan chce ciwczyc na sile i na mase :D Moj trening : poniedzialek: *Klatka: wyciskanie na laweczce prostej 4x8(70kg) rozpietki na skosnej 4x12(15kg) wypychanie na atlasie kcikiem w gore i w bok do kazdego po 3x10(max na atlasie) *Triceps waskim uchwytem 4x10 francuskie wyciskanie waskim 4x10 Wtorek: [...]

Jesli chcesz poprawic sile w MC, to schodz do mniejszej ilosci powtorzen (zakladajac ze masz juz odpowiedni staz). Jesli chcesz 2x mozesz do treningu nog wprowadzic martwy na prostych, to poprawi tez sile w klasycznym.

[...] ale staram sie duzo jesc produktoe bialkowych mieso nabial BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 200 mety 8.TRENING: na mase i sile 9.CEL CYKLU: teraz chcem zwiekszyc ogolna mase do 95 kg 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): taka i taka [...]

[...] motorycznych (siły i szybkości) i rytmicznych, oraz stopień zaawansowania technicznego wykonującego. Różnica w wykonaniu uczniowskim i mistrzowskim jest widoczna nie tylko w sile, szybkości i dokładności poszczególnych technik, ale również w rytmie, w jakim następują po sobie pojedyncze ruchy i określone fragmenty układu. Rytym jest czasem [...]

bili jaki w smaku jest ten white flood??? smaczny czy na sile sie przelyka?

Witam wszytkich!Uprawiająć dyscypliny siłowe, podstawową sprawą jest postawienie sobie jakiegos celu.Ja własnie taki mam(może wydac się śmieszny)-chciałbym podciągac się 20 razy i wyciskać 100kg 10 razy. O ile drazek idzie mi dobrze (już 17 o tyle z klatka sa kłopoty. 90 kg wyciskam 11 razy, mój max to 120. I mam kłopot, bo nie wiem jak ćwiczyc. [...]

Hmhm... Aby miec siłe bronic własnych zasad (może troche proste ale zawsze swoje).

Witam! Pewnie to głupie pytanie ale co polecacie w diecie o smaku słodkim albo pikantnym bo kefiry albo naturalne jogurty mi nie podchodzą. Po prostu zbiera mnie na wymioty jak je pije a przecież nie będę się na siłę zmuszał. Co może być zastępcze? Mogą być jogurty owocowe? I jakie inne potrawy polecacie wysoko białkowe/węglowodanowe? Z góry [...]

trojbojowo to raczej nie polecam;pa dlaczego??:]a to dlatego ze tu glownie chodzi o sile a nie wytrzymalosc o ktora ci chodzi chyba dobry moim zdaniem byl by zakres ruchu w twoim przypatku jesli chodzi o klate oczywiscie np 14 lub 12 do 6 chociaszzz moze ktos nastepny doradzic cos bardziej konrketnego i bardziej sprecyzowanego;p