sile

Crouch: Każdy ma inne cechy Peter Crouch wierzy, że rozmaitość w sile ataku Liverpoolu wzmocni klub w walce o tytuł Premier League. The Reds pozyskali Fernando Torresa, Ryana Babela i Andrija Woronina, a z klubu odszedł Craig Bellamy. Crouch uważa, że każdy z napastników posiada inne cechy i umiejętności i nie ma bezpośredniej konkurencji, gdyż [...]

Sekrety masy -------------------------------------------------------------------------------- Shawn Ray: Zwiększenie masy mięśniowej wymaga stosowania w seriach wielu powtórzeń, najlepiej w granicach 6-10. Ja co dwa tygodnie próbuję zwiększyć ciężar w każdym ćwiczeniu, nawet o 0,5kg. Mięśnie dla rozwoju potrzebują bowiem coraz to nowych, [...]

Na masę -------------------------------------------------------------------------------- W tym cyklu intensywność jest nieco mniejsza niż w cyklu na siłę, bowiem ćwiczymy z obciążeniami na poziomie 70-85% maksymalnego pojedyńczego powtórzenia! Zakres powtórzeń w seriach wynosi od 8 do 12. Liczba serii wynosi od 3 do 5. W tym cyklu należy [...]

Na siłę -------------------------------------------------------------------------------- W cyklu na siłę dochodzi do obciążeń sięgających 90-95% maksymalnego pojedyńczego powtórzenia (a więc intensywność treningu jest wręcz ogromna), przez co angażuje się niemat wszystkie włókna mięśniowe. Liczba powtórzeń w seriach wynosi od 3 do 8. Skrócenie [...]

Witam Na Poacztek Września planjuje 2 cukl w zyciu, zastanaiwam sie nad Cytrianem Kreatyny + ZMA Che3 zeby to był cykl siłowo masowy, zalezy mi bradzo na sile jak i na masie! Prosze o ocene bądz porade co czym zastapic. Dodam ze mój Pierwszy cykl to Jabłczan Kreatyny + HMb i byłem z tego bradzo zadowolny :)

180 cm, 70 kg wagi. Trening 3 razy w tygodniu, obecnie cykl na siłę. Niedawno zacząłem łączyc trening bicepsa z klatką, zazwyczaj robie klatkę z tricepsem. Przed każdym ćwiczeniem dwie serie na rozgrzewkę PONIEDZIAŁEK <klatka, biceps,brzuch> wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3s 10x8x6 powtórzeń wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3 [...]

[...] problemow z uzyskaniem postępu u zawodnikow zaawansowanych reprezentujących wysoki poziom skoczności i ciężko jest ja poprawic. Odrzucamy ćwiczenia plyo i skupiamy sie na sile. Wiele osób myli skoczność z moca. Wrócę do podnoszenia ciężarów. To nie przypadek , że większość drużyn futbolu amerykańskiego, sprinterów graczy NBA korzysta z tego [...]

tazoo a co myslisz o podzieleniu treningu wyskoku na 2 minicykle? Tzn. na poczatku robiac surowa sile, a nastepnie dynamike z plyo?

Witam, prosze o ocene planu treningowego. Wiek: 18 lat Wzrost: 180 cm Waga: 69 kg Cel: nie chce budować wielkiej masy, jedynie poprawic wygląd mięśni, ogólnie poprawić siłę i kondycje, troche podretuszować sylwetke Poniedzialek: KLATA - wyciskanie hantli na ławce płaskiej 4 x 15 - skośnej 4 x 12 - rozpiętki na ławce [...]

CP wg mnie nie pasuje. Ja Ci polecę z kreatyny albo TCM Olimpa albo CM3 Treca. Jak chcesz robić siłę to idealnie się nadadzą. Przynajmniej na mnie dobrze działają i nie pompują aż tak bardzo. Możesz zainwestować w jakieś napoje izotoniczne czy carbo.

A co wedłgu was lepsze ZMA czy Tribusterol ?? Co ma wiekszego Kopa w sile ?? Np Jablczan + ZMA Czy Jabłczan + tribusterol??

[...] ciebie najlepszy mozliwy trening na zwiekszenie tej mocy? Bo rozumiem, ze te cwiczneia to maja juz byc na moc, a podbudowe silowa mamy juz miec, czy jest to jednoczesnie na sile, moc? Pisales juz treningi, ale no one sie od siebie troche roznily, raz w jednym nie bylo zadnych martwych ciagow, ani rwania, a w drugim np tylko raz byl przysiad, a w [...]

Pewnie wszyscy zapodaja HST. A tak na powaznie to silownia to raczej sprawa drugorzedna, priorytet to bieznia. Treningi na silce typowo na sile i dynamike. Zreszta tak jak u mnie pzdr.

[...] dziennie moze rzadko piwo sie wypije,dieta hmmm za specjalnej nie mam ale staram sie jesc zdrowo,na masie ostatnio sie wazylem z 72kg do 78,czyli kreatyna dziala zarowno na sile jak i na mase tylko klata psuje mi caly efekt,wiem ze chodzi tutaj o rozpietki robie je czuje ze wchodzi na drugi dzien sa zakwasy chociaz teraz nie zawsze i trwaja 2 [...]

Rob klate z tricepsem plecy z bicepsem,nogi oddzielnie i barki oddzielnie.Napiesz cos wiecej o sobie,a trening na siłe robisz na duzych ciezarach ilosc powtorzen w seriach 2-6 zwiekszasz przerwy miedzy seriami 3-5minut ,cwiczysz na wolnych ciezarach sztanga sztangielki,tylko pamietaj o rozgrzewce bo bardzo łatwo o kontuzje przy takich ciezarach.

"Kreatyna przy odpowiednim treningu powoduje rozwoj siły i poprawia regeneracje :)" Ten "odpowiedni trening" to mam rozumieć ze trening na siłe?? czyli mniej powtorzen wiekszy ciezar?? Pozdrawiam

Piłka ręczna jest ekstra!!!Trenowałam 3 lata...Teraz wychodze z gimnazjum i juz niestety nie bede miala jak trenować...fajny sport bo wyrabia sie wytrzymałość...Jest niebezpieczny ale to całe piękno tego sportu ....hehe..bo ogólnie polega na zatrzymaniu zawodnika faulem ...chociaż uważam że najczęściaj powinny być to faule taktyczne a nie [...]

Gwjazdor o to mi chodzilo ale pominoles spidermana Spiderman - superbohater, heros obdarzony niesamowitą siła oraz rzeźbą która widoczna jest nawet w czerwonym lateksowym ubraniu. Do poruszania sie po mieście używa jakiejś wydzieliny wystrzeliwanej z rąk o składzie procentowym 90% białka i 9 % plemników, i jednego procenta wody. Spiderman jest [...]

Niekoniecznie na sile- zaleznie od celu- sila, masa, wytrzymalosc silowa... odpowiedni znaczy takze- wlasciwy do stazu, celu, predyspozycji indywidualnych, nawet odzywiania...

Co lepsze na siłe Cell Pump czy CM3