sile

jestem zwolennikiem brania kreatyny (mono) rano na czczo i po treningu. miałem ostatnio możliwość sprawdzenia tego. Pierwszy cykl w życiu robiłem w wieku ~16 lat . zero diety ćwiczyłem poprawiałem wyłącznie siłe zresztą nie wiedziałem po co dieta. brałem mono na czczo i po treningu zapijałem tymbarkiem . wyniki poszły całkiem dobrze czułem się [...]

[...] Wsytarczy wziac pod lupę tribulus, ktory jest przyjemna zabawka, ale szukajkac badan na jego temat znajdziesz tylko te obalajace teorie jakoby mogl miec wplyw na mase czy sile miesni - a takie oczekiwania widac wsrod niektorych forumowiczow. Glutamina? 90% nigdy nie dociera do miesni. Glutamina moze miec sporo zalet w kontekscie odpornosci [...]

Maniek - nie pierwszy raz prowdzisz rozmowe na zasadzie prowokacji obnazajac swoj uproszczony sposob myslenia. Tego typu insynuacje w merytorycznej dyskusji sa moim zdaniem nie na miejscu i wynikaja nie tylko z Twoje niewiedzy, ale i braku kultury. NIe licz na pomoc w zdobywaniu informacji od ludzi z dosiwadczeniem, jesli kazdą fraze ktorej nie [...]

[...] sie dla mnie obwody (jak widze ze zmarnialem, badz ze sa one za duze - w stosunku do moich oczekiwan, ktore w tej kwestii nie sa wysokie), zazwyczaj jdnak koncentruje sie na sile i wytrzymalosci silowej oraz ogolnej sprawnosci ktora stanowi dla mnie podstawę. Cieszę się wtedy gdy po cyklu kreatynowym zamiast podciagac sie na drazku z 20 moge [...]

olczi ja np zeby obesrowac co dla mnie lepsze załozlem sobie taki zeszycik treningowy.(nie da sie przeciez wszystkeigo pamietac) HEHE, JA PAMIETAM WSZYSTKO OPROCZ DAT... TZN DOKLADNYCH DAT. W TEN SPOSOB MOGE WIECEJ PRZEANALIZOWAC. POZA TYM NIE BADZ OFIARA GADANIA ZE KAZDY JEST INNY. TO NIE DO KONCA TAK. ROZNIMY SIE TYLKO SZCZEGOLAMI. JA DUZO [...]

[...] dokladniej okreslaj max bo teraz mogl byc poizej 100. -cykl jest tak skonstruowany by spadkow wytrzymalosci nie notowac. -byc moze lepiej po takiej przerwie i cyklu na sile(jak 5 w hst) zastosowac progresje taka jak w cyklu na sile lub dodac jeden tydzien na powrot i ocene maxa, a pozniej rozpoczynac cykl jak rozpisalem. -wniosek koncowy: [...]

[...] -cwiczenia -sposobu wykonania -cech osobniczych Ilosc serii jest wiec zlozonym problemme i to co polecam jest tylko ogolna wskazowka. ALE KONKRETY: RAMIONA; Na mase-sile dalbym 5 serii po 15 (uginanie naprzemienne w superserii z prostowaniem do dolu) zapas powt =3 Na sile-mase 3 serie po 8 powt w tempie 4 sek to gory i 4 do dolu , [...]

[...] - unoszenie sztangielek bokiem w gore 4x10 - unoszenie sztangielek w przód 4x10 Nogi - przysiady ze sztangą 8/6/5/4/3/2/5/6 (tak jak na siłe bo zalezy mi na sile nog) - uginanie nog 4x10 - prostowanie nog 4x10 - wspięcia na palce jednej nogi 4xmax Sr. ( klatka + triceps + biceps) Klata - wyciskanie lezac 15/12/10/8/6/4/10/12 - [...]

elegancko wyglada forma , zarcie mega :-D co do frontow widze ze nie tylko u mnie jest duza roznica miedzy tylnim a przednim w sile :-(

korzystam korzystam, ale przeciez tego wszytskiego nie robie na siłe ;-) cv to juz bedzie jutro to dzis sie nie martwie %-)

Haha to wrócisz wieczorem i zjesz niedzielną pulę i jutro będzie głodówa %-) Wiem, że nie robisz na siłę. Ale ostatnio obserwuje coraz więcej osób poświęcających wszystko dla siłki. W ten sposób sporo rzeczy może nas ominąć, a tych lat nikt nam nie wróci. Ja wiem, że niektórzy widzą w tym sporcie swoją przyszłość, ale nie oszukujmy się całe życie [...]

no i się wydało /SFD/2016/12/12/d881a8dde6494af9bc31a0a7e4691cb0.gif \-) Marian - wylecz się solidnie , nic na siłę, zdrowie masz jedno ,a jak to bywa w życiu niewyleczone sprawy mogą powodować w przyszłości nieprzyjemne powikłania, nawroty itp. sam tu kiedyś pisałeś lepiej zrobić jednen krok w tył , a następnie dwa do przodu i tego należy się [...]

Ciężka sprawa, sam mam mega dylemat czy startować czy nie na wiosnę. Choć wg mnie lepiej, wszystko zaleczyć i dopiero wtedy powoli budować formę. Na siłę wszystko to wszystko można jak się chcę, ale czy ciało to wytrzyma, i zamiast formy docelowej będzie taka sobie. Dlatego trzeb zaciisnąc żeby i poczekać, przeczekać, wyleczyć

Dobra mialem nie dawać ale jak juz zrobiłem to wrzucę chociaż kilka do wglądu, Przemo ocenił że tragedii nie ma jak na dany okres i okres wstecz co przechodziłem, wiadomo jest niedosyt... Zdjęcia robione dziś na czczo od razu po wstaniu więc bez jakiej kolwiek pompy, światło tez raz takie raz takie zalezy jakie złapało. waga jak sa węgle pokazwała [...]

Bzyku rok temu juz miałem iśc na ten festival, ale pare osob mi odradziło ze jak sie nie trafi żeby bło dużo ludzi to cały czas beda nosic te same rodzaje do póki sie nie skończa :D A ogólnie teraz jakbym mial czitować to wole zjeść po trochu ale więcej rzeczy. Nie to co dawniej że na pierwszym "przystanku" pod korek i tyle %-) Wojtek za tydzien [...]

REDUKCJA DZIEŃ 20 PLECY CIĘŻKO + KLATA LEKKO 1. Wiosło sztangą nachwyt 10/8/6/6/6 + drop 2a. sciaganie neutral 5x max 2b. Sztanga skos 15/12/10/10/10 3a. Wiosło leżąc 5x10 dla odmiany wiosło na maszynie bo lepiej czułem 3b. Wyciskanie hammer jednorącz + oburącz 4x12 + max 3c. rozpiętki w bramie 4x15 10min interwalow 15min aerobów Miałem [...]

Widzę, że wszystko zaczęło się od mojego komentarza%-) Cóż wg MNIE i tylko i wyłącznie MNIE bo za siebie mówię, ta poza u Mariana jest bardzo dobra, dlatego tak napisałem. Czy się znam? Na pewno nie tak jak osoby, które startują, nie jestem też sędzią, ale to tylko i wyłącznie moja opinia. Oczywiście mógłbym się tu naprodukować i dopatrzyć czegoś [...]

[...] względu na laktoze ? Zmieniony przez - Mentor KRJ w dniu 2017-06-12 23:10:39 Jak ktos nie ma żadnej nietorelancji na twaróg itp to jak najbardziej jestem za bo szukanie na sile ze laktoza, gorsze źródło bialka, siedzi na żołądku itp do mnie nie przemawia, tak samo jak gluteny itp osobiście bardzo lubie twaróg, ale omlety kocham %-) i po porstu [...]

Gienek jak psikniesz troszke pamem to schodzi samo bez problemu, papier nie zostaje ;-) ~~~~~~~~~~~~ Dziś wypadl DNT ze względu na wizytę u fizjio. Chodziłem do niego wcześniej z ta noga co miałem kontuzję w zimie i potem przed zawodami dwa razy i bardzo chwaliłem, ale teraz po prostu chciałem żeby mi się bardziej przyjżał czy nie ma jakies wady [...]

Czemu MCNPN źle ? Jak robię tak samo i uważam że git jest :-) Co prawda ten ruch Twój mógłby być 2-3cm dłuższy i trochę bardziej do przodu na palce, ale to juz naprawdę takie przyp*******nie się na siłę :-) W tym sporcie niema schematów, zwłaszcza jeżeli chodzi o trening. Czujesz? Działa ? Więc niema o czym rozmawiać :-) Chyba uderze na tą ustawke [...]