sile

[...] sie od kolejnych postw bo z kazdym nowym nowa glupota nic nie warta. Nie udzielaj sie bo wprowadzasz w blad kazda swoja wypowiedzia nie pierwszy raz. Pyskowac to mozesz sobie mamie nie mi dzieciaku. Kazda twoja glupota bedzie podwazona i wysmiana, tak jak ci juz pisalem ,dalczego? bo nie mas zadnego pojecia i wpierasz na sile swoje glupoty.

TRENING ELASTYCZNOŚCI, cz. 1 Jednym z głównych problemów osób ćwiczących sztuki walki oparte na technikach nożnych jest brak elastyczności. Aby kopać wysoko, luźno i bez ryzyka potrzebne są odpowiednie ćwiczenia. Na początek kilka "mitów" dotyczących elastyczności: 1. Aby kopać wysoko trzeba umieć wykonać szpagat: nie. Odpowiednie [...]

[...] na zawody (MP,Miedzynarodowe turnieje)jednak zawsze interesowala mnie kulturystyka.Niby zapasy to takie sporty walki w ktorych wazna jest sila ale nie moglem pogodzic treningun zapasniczego z typowym treningiem kulturystycznym.A sila zapasnicza nie buduje miesnia tak ja kulturystyczny, raczej wytrzymalosc miesniowa i sile zapasnicza.POZDRAWIAM

[...] pojecie ale wolalem wrzucic do oceny. Szkoda ze wiecej osob sie nie wypowie. Co do FBW to cwiczylem go wlasnie przez te 3 miesiace ale skoro polecasz to to moze sie zastanowie (przede wszystkim znudzil mi sie i nie widzialem jakis specjalnych efektow) a teraz np widze progres jesli chodzi o biceps czy klatke. Nie chodzi tyle o wyglad co o sile.

[...] plywac. A dopiero na trzecim miejscu silka. Juz tak nikt nie redukuje ze wykonuje wiele serii po wiele powtorzen 8 razy na tydzien. Mozesz na silce wykonywac trening na sile/mase a robic redukcje. Bo to nie zalezy od treningu. A kiedy trening i aeroby to zalezy od diety, bo jesli posilek prze di po trneingowy masz w okolicach 17-20 to nei [...]

i jestem tego pewny ze przy mojej genetyce 20-30kg na sile po tym lekko pyknie masy minimum z 10 a wtedy bedzie juz calkiem ladnie ;) wypowiedz fachowca dla mnie bezuzyteczna ;))

stosowanie kreatyny moze naturalnie "wymusic" na tobie wieksze spozycie płynów. Odczuwać po prostu bedziesz trodhę wieksze pragnienie. Wlewanie w siebie wody na sile jest niewskazane.

odpuść sobie silne plecy i nogi świadczą o ogólnej sile człowieka

[...] chyba Weider i/lub MLO maja cos takiego albo nieco inny(lecz podobny jest CREAMASS-moze bez tego bialka serwatkowego lecz za to z s.wanadu i innymi skladnikami potegujacymi sile kretki). Niektore firmy wprowadzajac swoje pionierskie produkty jak np.chyba pierwszy gainer na swiecie MEGA MASS(WEIDER) traca na renomie i sa wypychane przez inne [...]

Jak skończysz Tribulon Black to zrób sobie 6-8tyg cyklu na cm3+Carnotrix...świetny zestaw na siłę i wytrzymałość,przy okazji bardzo dobra pompa mięśniowa.Potem możesz wejść znowu na Tribulon Black.

Serii przeplatanych Polega na wplataniu ćwiczeń na małe, wolniej rozwijające się grupy mięśniowe(jak np. łydki, przedramiona),pomiędzy seriami ćwiczeń na główne grupy mięśniowe(np. w przerwach pomiędzy seriami wyciskania na ławce w treningu klatki). średniozaawansowanych i zaawansowanych Superserii Polega na wykonywaniu dwóch ćwiczeń na [...]

[...] nie masz wnich za wiele sily i jhesli Twoj przeciwnik potrafi sie silowac to moze sobie poradzic bez wiekszych problemow... ale z drugiej strony mozesz miec genetyczna sile ogolna i dobra dynamike ramienia pozdro " Witaj ! Zgadza się bicepsu nie mam bardzo mocnego , ale znowu nie jest słaby...tak czy inaczej trzeba nad nim popracować [...]

W rzucie oszczepem trenuje się : Przedewszystkim nogi i siłe dynamiczną. Sam trenuje pchnięcie ale mam stycznosci z oszczepnikami.

nie ma dużej różnicy czy robisz trening na mase czy siłe czyli schodzisz do 4 powt i tak masa po kilku miechach będzie ta sama a siła nie wiem po sobie

Powinieneś nie robić treningu na żeźbe tylko na siłe. Dużym ciężarem i maksymalnie po 10 powtórzeń w seri

NIE CHODZI MI TEZ O ZANIŻANIE CIĘŻARU BO PRZECIEŻ TO ZAWODY STRONG A NIE BALET JAK NAPISAŁ NIEDAWNO PEWIEN OSOBNIK NA FORUM.TEN CIĘŻAR CO ZOSTAŁ PODANY PRZEZ ORGANIZATORA MOIM ZDANIEM WYSTARCZY W ZUPEŁNOŚCI ŻEBY POKAZAĆ I SIŁĘ I ZROBIĆ SHOW

[...] Teraz mogę wziąść i nie muszę sie obawiac badań, a następna możliwosc dopiero za rok, a oxa ma bardzo krótki okrez wykrywalności i zanim mi zejdzie prop ok.2 mies, to zdąrzyłbym wziąśc np. 5 tygodni oxa i też by zszedł przez 3 tygodnie. Mnie wlasne zależy na sile, to jest glówny cel. Myślicie jednak że po takim cyklu już nie da zbyt wiele??

[...] nie mam ochtoty znow na miesko, trenowalem juz taki rozklad nie dalem rady, tez chcial bym zeby tam bylo cos innego niz serek, moze pozniej, na razie nie chcial bym na sile nic robic. - ni cholery nie wiem jaki jest stosunek kwasow tluszczowych, wiem ze powinno byc 1:1:1 ale za chuya nie wiem jak to obliczyc w moim przypadku, wiem ze przy [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

[...] przyszlosc 13latkowi silowni jesli nie macie o tym pojecia.Kuro czasem nie da sie inaczej, jak sie zebrala gromada 14latkow ktorzych wiedza na ten temat jest 0 i wmawiaja na sile jeszcze dziecku zeby zaczal chodzic na silownie(bo nic mu sie nie stanie) i jeszcze jakies glupoty o diecie w tym wieku.Z banem sie liczylem ale inaczej sie nie dalo im [...]