sile

Wydawac ci sie moze ze masz dobra diete ze nie jesz smieci to nie znacyz ze odzwywiasz sie dobrze. Raz mozesz czuc sie dobrze przed tr bo zjesz dobry pelnowartosciowy posiłek przed tr składajacy sie z Białka tłuszczy i wegli o niskim ig i siłe masz na cały trening a innym razem zjesz gorzej i juz siły opadaja zwróc uwage na jedzie to jest na [...]

Na MT są treningi bardziej na siłe czy kondycyjne ?

[...] niewygodne sa sztanga jest wygodniejsza, nie mozesz jej na stojaku trzymac? - pomysl jest, tylko pytanie co ma na celu, ale jak nie czujesz glodu.. z tym ze nie powinnas sie odchudzac, tnac kalorie robisz niedobrze swojej sylwetce. MC na 19kg nie jest imponujacym, na 30kg rob tyle ile technika poprawna pozwala, nie musisz dociagac na sile do 15x

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e074868d4d3a4c5b805c546cbb69950e.JPG 13.09.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/70954c571dcd4a68ad5efe05ea88da4a.png Śniadanie: bułka, rzodkiewka, papryka zielona, serek wiejski /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4c5223bf12c1430d852efd6322bf290a.jpg Drugi posiłek: chałwa sezamowa, serek wiejski, dwa jabłka [...]

Tyson doznał kontuzji dłoni, bo bił trzema ostatnimi ;) Raczej bił dwoma pierwszymi właśnie wtedy na ulicy bo tak był uczony. Ciekawi mnie czy przy jego sile ciosu czy by sobie i tak nie połamał nawet jakby uderzał trzema ostatnimi Jeszcze jedno. Nie mówię że rację mam na pewno, ale te częste kontuzje dłoni wśród walczących na ringach i to, że [...]

Chodzi o to, że soja może wypływać na wzrost estrogenów, jednak nigdy ten poziom nie przekroczy fizjologicznego maximum(u danej jednostki), gdyż izoflawony sojowe dają jedynie SYGNAŁ do podniesienia się poziomu estrogenów. Trzebaby żreć soję kg-ami dziennie, żeby zauważyć zmianę poziomu estrogenu w organizmie. Był przeprowadzany eksperyment w [...]

Widowiskowo nie zawsze znaczy skutecznie :-) argumenty na Ruę ma to fakt. Ciosy praktycznie porównywalne jeśli chodzi o siłę. Szczene też dosyć twardą. Dobre obalenia i kreatywny boks- sumie jakby tak się przyjrzeć to stylowo walczy bardzo podobnie do Shoguna. Cardio raczej po stronie Te Huny i tutaj boję sie że w 3 rundzie może zacząc Te Huna [...]

Co mam zmienić aby uzyskać na sile?? Trening. Masz od tego odpowiedni dział.

[...] kg (mam nieoryginalną ławeczkę więc jest trudniej niz u kolelgi) . to moj plan pon. klata(10serii) + triceps (9) (wyciskanie, rozpiętki, fr.,itd.) śr. biceps(9) +barki (9) pt. nogi (10 + przedramię(8) (przysiady różne , wspięcia ) do tego codziennie 20 min ćw. rehabilitacyjnych + ćwiczenia na brzuch 15 min. Co mam zmienić aby uzyskać na sile??

witam robie trening na sile bill star 5x5 mam problem z przysiadami przy ostatnich ciezkich seriach chodzi o bol w dolnej czesci kregoslupa jak robie przysiade nic mnie nie boli ale przy odkladaniu sztangi ochydny bol az strach odlozyc sztange mial ktos tak?? Boli Cię po serii czy w samym momencie odkładania? Jeżeli przy odkładaniu, to obniż [...]

[...] mówiac, nie slyszalem jeszcze aby ktos przedawkowal Glutamine i mial w zwiazku z tym jakiekolwiek dolegliowosci zdrowotne. pabloc 10, jest kilka bledów w planie na sile, który tutaj rozpisales. Na pewno nie laczylbym klatki z tricepsem, tym bardziej jesli chcesz zbudowac sile tricepsów, po ciezkich wyciskaniach tricepsy beda juz mocno [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/PS_XXIII_Liquid_Amino_i29452_d380x380.jpg Opis - Szybsza regeneracja - Stymulują metabolizm - Zwiększ siłę i promowania wzrostu mięśni PS XXIII Liquid Amino jest mieszanką aminokwasów, które należy nie tylko do budowania masy mięśniowej na silnym fundamencie, ale również jako wsparcie układu odpornościowego. [...]

Tak, nadwaga jest. Co do jakiegoś planu na siłownie to postaram się ogarnąć od jakiegoś trenera na siłce. Kolega w miedzy czasie mi "poradził" ogólnie najpierw zrobić trening na redukcje tłuszczu a dopiero potem na rzeźbe czy siłe. Jak Wy to widzicie? Z tym bieganiem to rozumiem 2x na tydzień? i od razu po siłowni? Zmieniony przez - Kakashi777 w [...]

jak chcesz robić silę na ławie to musisz zmodyfikować pod ten priorytet plan treningowy

Ogólnie macie jakiś fajny sposób na zwiększenie siły w WL przy planie split 4 day? MC max to około 210kg a na WL nie wiem czy 115 zrobię. Jeśli chodzi o siłę to ta partia konkretnie u mnie kuleje..

Czyli tak jak myślałem, że lepsza redukcja w tej chwili niż masówa. Mam jeszcze pytanie odnośnie kretki, czy lepiej jeść mono czy jabłczan na redukcji? Chciałbym mieć siłę do intensywnych treningów oraz nie stracić dużo mięśnia... Do tej pory jadłem tylko 2razy mono i w sumie działało dobrze. Jeszcze jedno pytanie, jakie suple moglibyście [...]

Siema mam 21 lat, ćwiczę już 5 rok mam 125 kg na klatkę 200 kg na martwy, 100kg na barki na suwnicy, 140 kg na nogi, potrafię przebiegnąć 10 km, trenuje boks i pływam jestem bardzo aktywny fizycznie. Moje ciało jest moją świątynią i bardzo przeszkadza mi to że jestem zalany... :( mam 175cm wzrostu 95kg, już nie mogę patrzeć na mój gruby brzuch, [...]

[...] piłke nożna. teraz sporadycznie kopie piłe. Brak ruchu. Zapis na siłownie to kwestia kilkudziesięciu godzin. Zamierzam jakoś wyrzeźbić swoje ciało, a przy tym zalezy mi na sile. Jak to gra w parze ze sobą?? Ponadto, zalezy mi na dobrej kondycji - ze względu na gre w piłe. Sprawy techniczne dot. piłki pomjam bo już lepiej nie będzie a jest nawet [...]

witam robie trening na sile bill star 5x5 mam problem z przysiadami przy ostatnich ciezkich seriach chodzi o bol w dolnej czesci kregoslupa jak robie przysiade nic mnie nie boli ale przy odkladaniu sztangi ochydny bol az strach odlozyc sztange mial ktos tak?? Boli Cię po serii czy w samym momencie odkładania? Jeżeli przy odkładaniu, to obniż [...]

Pobiegałem sobie wieczorem ładnie. I to cała moja aktywność dzisiaj. Jutro dam sobie w pióra, a potem wieczór z dzieciakami mam. Nocują nawet u mnie i nie wiem jak się wymigam od zachcianek kulinarnych. Chyba im coś zmajstruję na "zdrowo-smaczno". Np. zapiekane brokuły z piersią i mozzarellą. Kolacja jak się patrzy, ale trzeba będzie bilans [...]