sile

http://www.animalpak.pl/trening/81/treningi-na-sile-i-mase-poza-sezonem.html

WItam! Szukam dobrej przetreningówki, chcę ją brać w połączeniu ze zwykłym mono (dawno w sumie nie robiłem cyklu na kretce a mono dobrze na mnie działało to nie będę wydziwiał ze stackami). Doświadczenie z przetreningówkami jakieś już mam, zjadłem swego czasu (pare miesięcy temu) parę puszek UNS Loadera i nie marzekałem, było OK ale bez szaleństw, [...]

Przed każdym treningiem pamiętaj, żeby się rozciągnąć lub zrobić cardio przez co najmniej 5 minut, ale nie dłużej niż 10 minut. Jak masz udzielać początkującym takich rad, to zrób to chociaż precyzyjnie.. Jeśli chodzi o rozciąganie to przed treningiem robimy tylko DYNAMICZNE! To ważne ponieważ rozciąganie statyczne osłabia naszę mięśnie/wiązadła [...]

Witaj Piotrek! :-) Mógłbyś powiedzieć jak często w swoich cyklach treningowych budujesz siłe maksymalną na niskich powtórzeniach na wolnych ciężarach (przysiady, martwy, wyciskania)? Przy okazji możesz podać swoje wyniki w tych ćwiczeniach :-) Zmieniony przez - Seba- w dniu 2013-10-23 15:37:50

Ze względu na konflikt Moneya z wujem Bobem, możemy na starcie niestety skreślić zawodników ze stajni TR. Najbardziej prawdopodobnym przeciwnikiem byłby zapewne Khan, a to ze względu na sporą ilość kibiców z Brytanii (kasa kasa). Poza tym przydałby się dla Floyda jakieś KO dla podreperowania bilansu i wizerunku. Tak w ogóle to Money [...]

Schodze z cyklu na koniec listopada i sie zastanawiam nad suplementacja po cyklu. chce mieso utrzymac i sile nie ma takiej opcji bys utrzymal :) chcesz miec wyniki bierz zastrzyki

Schodze z cyklu na koniec listopada i sie zastanawiam nad suplementacja po cyklu. chce mieso utrzymac i sile

Witam wszystkich w sile wieku, łamię się nad założeniem dziennika ale po obejrzeniu 1. zdjęcia z drugiego posta Reda nie wytrzymałem i poświęcam efektowne wejście na rzecz komplementu :)

Witam serdecznie, chciałbym Was zapyta/prosić o kilka rad(linków), w których mogę poczytać jak skutecznie robić trening na siłę. Mam w domu siłownię i chodzę już z drugi miesiąc regularnie pon,śr, piątek. Co do mojego "treningu" to było wyciskanie na ławce 12,10,8 -40/50/50kg. i wyciskanie hantlą ok.13ks 12,10,8. Wydaje mi się ze to za mało. [...]

[...] nie robi nic albo prawie nic. I o ile w zwykłym przysiadzie da radę wstać samymi czwórkami (do pewnego ciężaru) to w sumo już nie. I w tej odmianie siadów wychodzą braki w sile, rozwoju i w umiejętności aktywacji: pupy, dwójek i przywodzicieli. Wniosek masz zapewne zdecydowanie silniejsze czwórki i nimi pracujesz Staraj się siadać jakby na [...]

mój place jest w pełni wliczony w bilans kcal/makro/czystości miski jest to standard który idzie u mnie codziennie z rana, ostatnio zacząłem urozmaicać To tak jak ja z owsianką robię. Czasem bardziej przypomina ona ciastko owsiane, ale wszystko liczę do bilansu. W ogóle na keto jestem szczególnie wyczulony na wszelkie akcje typu: "nie wytrzymałem [...]

Ja wczoraj zaczalem juz czuc sile metki, zaczyna sie rozkrecac, w poniedzialek moc masakryczna przy klacie i tricu, wczoraj plecki nie do zajechania. Ubity twardy jak skala, deka robi jednak swoje :-))

Flo, ale czego Ty tak naprawdę oczekujesz? Bo ja Ciebie naprawdę nie rozumiem. Usiłujesz podważyć kompetencje osób, które o żywieniu mają więcej pojęcia od Ciebie, ode mnie i od 90% ludzi na tym forum. Czytając dzienniki, nie zauważyłam żeby dziewczyny skarżyły się na swoje zdrowie, wyniki badań, a wręcz odwrotnie - ich zdrowie nie raz tutaj jest [...]

Witam, zacząłem ćwiczyć wg planu Oliviera Lafay'a ( na pierwszym poziomie treningowym) podczas ćwiczenia K2 odczuwam duży ból w łokciach (w zasadzie w okolicach łokci). Wydaje mi się, patrząc na youtubowe filmiki czy na ryciny książkowe, że ułożenie rąk mam prawidłowe, mogę na siłę ignorować ten ból i ćwiczyć ale nie odczuwam żadnego wpływu tego [...]

Jasne, ale tak jak mówię najpierw potrenuj chociaż ten rok czasu naucz się techniki, zwiększ swoją siłę, żebyś wyciągnął z tych nowych metod treningowych 100% ;-). Zmieniony przez - Aksel w dniu 2013-10-22 22:56:31

[...] robił superserie, jeśli Cię to nie przekonuje to uwierz mi, że jeśli dołożysz takie superserie/serie łączone przy dłuższym stażu, umiejętnej technice i odpowiednio rozwiniętej już sile. To takie superserie będę czymś nowym, Twoje mięśnie dostaną szoku ponieważ nie są do takiego wysiłku zaadaptowane i efekt będzie dużo bardziej wymierny! :).

Zgodze sie z Toba, bo nie daze do glodowki, tylko dziwna sprawa jest to ze mi to wystarcza, a nieraz zjem cos na sile. Raz w miesiacu pojawia sie za to mocne gastro i czuje ze zjadlbym wszystko. Wszystkie diety mam obczajone, gramy i btw, ale ta jakos przekonala mnie ze wzgledu na poczatkowa skutecznosc, ale liczylem sie z konsekwencjami i utrata [...]

[...] zapas, ale to dopiero wtorek.. a czekaly mnie jeszcze dwa treningi. Po czasach okrazen bedzie widac jak bylo biegane. 2. Plywanie - bardzo mocno, praktycznie w trupa. Robie sile w wodzie, czas na ustalanie tempa na dystanse tak, by miec sile na rower i bieg bedzie pozniej, na razie te treningi ktore przeznaczone sa na sile plywacka ide na maksa. [...]

22.10.2013 – DT – TEST PRZEDTRENINGÓWKI Menu: /SFD/Images/2015/12/31/506162d2241146a3a92d475a261b1a58.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/22a204548b0446c5b74477415aea5439.jpg Opis: Menu: Miska czyściutka jak górski strumyczek o poranku %-). Ostatni posiłek mało smaczny, ale musiałem pilnować makro. :-)) Fotka z posiłku nr 1, 4: [...]

22.10.2013 – DT – TEST PRZEDTRENINGÓWKI Menu: http://img30.imageshack.us/img30/6540/lfyi.png Trening: http://img853.imageshack.us/img853/7565/4wdq.png Opis: Menu: Miska czyściutka jak górski strumyczek o poranku %-). Ostatni posiłek mało smaczny, ale musiałem pilnować makro. :-)) Fotka z posiłku nr 1, 4: [...]