FAZZ87
"Każdy ma jakiś plan walki, dopóki nie zostanie trafiony..."
Victory Loves Preparation
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
286
Wiek
39 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
3570
...
Loczi123
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
21
Wyciskanie na ławce płaskiej /Superseria z rozpiętkami: 5 serii x 10 powtórzeń skoro max 65 to jak to unormować ?
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
286
Wiek
39 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
3570
maxymalnie wyciskasz 65 czy na serie ???
"Każdy ma jakiś plan walki, dopóki nie zostanie trafiony..."
Victory Loves Preparation
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
286
Wiek
39 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
3570
70%/80% maksymalnego ciężaru.. tak musisz rozkładać ciężar i siły byś mógł wykonać cały trening
a nie zmęczyć się po pierwszych 2 ćwiczeniach...
a nie zmęczyć się po pierwszych 2 ćwiczeniach...
"Każdy ma jakiś plan walki, dopóki nie zostanie trafiony..."
Victory Loves Preparation
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
21
czyli jeżeli max 65 to powinienem ułozyć tak by co serie dokladać np 5kg ?
...
Aksel
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
1201
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
13288
Ciężar to kwestia umowna... Skup się na diecie a na treningu na technice wykonywania ćwiczeń, na ciężar przyjdzie czas. Ale pamiętaj ciężar musi być ciężki jak to Arnold powiadał 
.
Zmieniony przez - Aksel w dniu 2013-10-23 21:34:20
.
Zmieniony przez - Aksel w dniu 2013-10-23 21:34:20
Zapraszam do nowego programu SFD z moim udziałem! http://www.sfd.pl/Trenuj_z_Kondziem_:_Aksel_w_3_miesiące_wyciska_150_kg_leżąc-t1060610.html
Mój poprzedni dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/Aksel_Dziennik_Treningowy_hardworkpaysoff-t1035337.html#
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
286
Wiek
39 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
3570
noo tak ale przeskok 5kg dla ciebie może zbyt duży.. zrób sobie tydzień zapoznawczy zeby siły starczyło na cały trening ;))) i do każdej serii zebyś miał zapas energii na 3 dodatkowe powtórzenia...
technika ważna mięśnie mają się napinać (pompować) a nie tylko zmęczyć...
technika ważna mięśnie mają się napinać (pompować) a nie tylko zmęczyć...
"Każdy ma jakiś plan walki, dopóki nie zostanie trafiony..."
Victory Loves Preparation
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
