sile

Zalezy poco ci to ?? jesali dostarczasz odpowiednia ilosc wegli z dieta a problem mash z bialkeim - to takei cos jak najbardziej. Zreszta rownie dobrze mozesz zmieszac tego ovopola z tym Profi NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Ho Ho Ho - Mery Xmas from GiKeR

Jesli ci to jest potrzeban na te pory co wypisales to nic z tym nierob - wtedy akurat bardzo wazne sa weglowodany NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Ho Ho Ho - Mery Xmas from GiKeR

ale właśnie chodzi o to że nachwytem jak się podciągam to zrobie 3 serie może po 4-5 powtórzeń, więc troche mało, a i tak słabo czuje najszersze więc robie przyciąganie drążka wyciągu żeby poprawić siłę w podciąganiu i więcej się podciągać

Ale Te serie takze dadza mase tak ? czy tylko sile ?

poczytaj o zolozeniach treningu na siłę http://www.kulturystyka.pl/atlas/ _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster JAGODKA jest świetna

Masz na mysli zebym w ten makrocykl włonzcył cos na siłe, wytrzymałosc itd?

[...] To zależy od tego co znajdzie się w tej diecie, a nie od tego jak się nazywa. Mimo wszystko nie polecałbym diety ketogenicznej jako stylu życia. -przy TKD jemy wegle przed treningiem (5g na 2 serie) aby miec sile??(po co jezeli wydolnosc ani sila na tego rozdzju diecie nie spada) aby wyrzucic insuline - silny hormon anaboliczny ??? Patrz wyżej

Mogę linki? nie bardzo się orientuje co gdzie i wg. Ćwiczenia na siłę głównie mnie interesują .

jakoś każdy pisze o tym HGH ale gdzie to jest poparte? badania? efekty u kogoś? nie napalałbym się zbytnio na to co do samej diety jest CC jest Low Carb jest ketoza jest IF ile osób tyle kombinacji Jeśli cos dobrze działa,nie robi się nic na siłę, imo - można wszystko łączyć. Ale na pewno wyjściem nie będzie okno 1-2h,-2000kcal i 30g węgli ed. [...]

Chciałem jeszcze raz podkreslic ze nie robie MASY tylko SIŁE .... narazie Prosimy nie regulowac obornika !!! (^_^)

co sie tak do******liliscie do tego goscia, jak jedzie na sile caly czas to chyba moze tyle wyciskac, a wy mu po prostu chyba zazdroscicie!!! ja mu wierze! ~REPTILE~ Kupa jeża zawsze świeża!!!

Mój trening wiec interesuje was napewno to co robie na sile ze tyle ciskam: poniedzielek- ławeczka prosta 12x50%max 8x70%max 5x80%max 3x90%max 3x100%max z pomoca 2x90%max [...]

Rychu 20 nie wiem kto ci napisal ten trening ale twoj trening w zadnym wypadku nie jest na sile , tak samo jesli chodzi o wyglad na wyciskacza nie wygladasz mi...

Netfalker Ten trening napisal mi moj terner ktury trenowal juz nie jednego mistrza Polski w ciezarach wiec napewno jest na sile bynajmniej dlamnie bo on jest ulozony pod mojim kontem Pozdrooo All Prosimy nie regulowac obornika !!! (^_^)

Ja też mam wieksza Lewa strone lekko Cwicze powoli sie zmniejsza mam taka nadzieje tak: sztanga na plaskiej- tu cwicz na duzych ciezarach bo zalezy ci na sile hankle na skosie wtych dwoch idz na technike i poprawosc wykonywania hankle na plaskiej rozpietki albo na skosie albo na plaskiej i tyle a jak bedziesz czul wieksza pompe na lewej to dobij [...]

[...] ze zawodowi ciezarowcy i trojboisci od dawna nie robia negaywnych powt bo wiedza ze grozi to spadkiem sily a nie wzrostem W dwuboju nie robią negatywów z kilku względów: -nasilenie DOMSów. Przy kilkunastu jednostkach treningowych tygodniowo, ostatnią rzeczą jaką chcemy sobie zafundować to jeszcze bardziej zwiększony ból mięśniowy. [...]

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

może zle mnie zrozumieliście ... chce tak dobić do 85-90 kg i potem jechać na treningach siłowych ... chciałbym zwiększyć swoją siłe bo uwarzam że w obecnej wadze jest słaba ... przy wadze 78 kg biore na klate 65 ;/

5 kg na sile

[...] chce być "Duży" to musi zapomnieć o szybkości albo koordynacji, przecież taki wielki chłopa może też się rozciagać, biegać itd. i tym samym nietracić na swojej sile, popatrz np. na Pudziana chodzi na basen ćwiczy Karate i co?? jest szybki, dobrze rozciągniety, ma dobrą ogólna sprawność ruchową, ale z drugiej strony taka wielka masa [...]