sile

Witam, uwazam, ze majac juz odpowiednio wyrobiona sile, powinienes raczej ksztaltowac dynamike/szybkosc. Jezeli chodzi o sile, powinienes troche schodzic z obciazen, ale przy tym jak najszybciej wykonywac cwiczenia(pamietaj szybko, ale z wyczuciem, zeby nic Ci sie nie stalo) Natomias, wszelkie biegi t.j. wytrzymalosc czy szybkosc powinny byc [...]

co do mikrocyklów itp. to nie ma problemów, chodzi mi tylko o to żeby nie zrobić z siebie "świniaka" tzn wiadomo że biali sprinterzy nie mogą wygladać jak murzyni i tak samo biegać, biały musi być szczuplejszy a ja np. mam sylwetkę dobrze obrośniętą w mięśnie, niechcę nabierać masy a trenując na siłowni chcę utrzymać siłę, rozumiem że [...]

[...] zasad. Dochodzac do mistrzostwa w tym co robili. trenujesz boks tajski i chodzisz na silownie ja KK i obywam sie bez silowni:) jakie moga byc tego efekty? ty zwiekszajac sile zwiekszysz dwukrotnie sile (nacisk piesci) uzyskiwana w czasie uderzenia, ja zwiekszjac szybkosc uderzenia na treningu 2 krotnie zwiekszam juz to sile czterokrotnie! [...]

Ej to ty chcesz na mase czy na siłe w końcu? Przy kretynie zawsze ci siła skoczy ale bardziej by poleciała jakbyś planem na siłe robił. A apropo dietki to nie wszystko co wpadnie do ręki. Moge ci tak z grubsza napisać co można jeść: Śniadanie: mleko z płatkami owsianymi najlepiej, do tego jajko II śniadnko: chlebek najlepiej razowy + masełko + [...]

jesli chcesz robic sile - przydalby sie dodatni bilans kaloryczny w diecie, bo na ujemnym - to sila spada zazwyczaj. wiec zadbaj o to pierwszej kolejnosci. ziemniaki wcale nie musza byc niezdrowe, napewno to lepsze zrodlo wegli niz carbo czy gainery. jesli miales przerwe - zadbaj o diete i uzupelniaj braki odzywkami - jesli są owe braki. na [...]

Marqz to jest pierwsze twoje info coś wnoszące jakie dałeś. Wiesz co Bajciejek twoja bezczelność sięga zenitu. Argumentów miałem więcej niż ty bo twój jedyny to był właśnie istnienie T.P Drug i nic więcej. Zamiast teraz grzecznie odszczekać bzdury wyssane z palca które wypisywałeś przez 3 strony teraz nazywasz je argumentami. Nie podałeś ani [...]

To znaczy się wiesz dla czego tak jest. Jeszcze nie doczytałeś się tyle co ja i nie wiesz że aby mieć siłę trzeba mieć odpowiedni rozmiar mięśnia. Jak wiesz w mięśniach mamy paliwo które daje nam energię jest to glikogen. Więc teraz masz 2 wiadra jedno 10 litrowe drugie 5 litrowe. W którym wiadrze zgromadzisz więcej płynów?? oczywiście w 10 [...]

[...] Biceps, triceps w roli dodatku. Na siłę trzeba ćwiczyć porządnie i ciężko, a Ty tu wsadzasz jakieś wyciągi, suwnice. Bez ciężkich PRZYSIADÓW, MC, wiosła możesz zapomnieć o sile. Aha, ja mówię o ogólnej, prawdziwej i przydatnej sile, a nie popisywaniu sie przed kumplami ile bierzesz na klatę (to też w sumie do osiągnięcia, ale jako JEDEN z [...]

jaki trening robic po sile ? znaczy po cyklu chce zrobic z 1-2 tyg regeneracji i potem znowu. Nie zalezy mi na super masie tylko estetycznej sylwetce, po sile mzona robic nastepna sile ale wg innego planu ?

[...] o bezposrednim oddzialywaniu na mase. Bez nadwyzki kalorycznej, kreatyna niewiele da. Dodatkowa suplementacja AAKG i tak wedlug mnie jest niepotrzebna. chlopak chcail na sile to ma . chcial zlapac sile i mase , wiec mysle za zakiast aakg bedzie dobry mass xxl . poniewarz ja stosowalem dla jeszcze wiekszej pompy. a on chce sile ! Czy tylko ja [...]

[...] dieta to juz jakos wyglada, jak sie bedziesz jeje trzymal to bedzie lepiej. Nazekasz ze ci klatka wogule nie chce rosnac, a jak ma ci urosnac ja na klate robisz cwiczenia na sile max do 8 pow. jak widze. Jak chcesz nabrac masy to rob cwiczenia masowe 12/10/8/no i moze byc 6 tak na sile jak lubisz, opuszcaj kontrolowanym ruchem dotknij klatki [...]

Tsel, jak najbardziej są bardzo silni. Z tym, że to jest nieco inna siła niż ta budowana podczas standardowego pakowania na siłce. Z moich obserwacji wynika, że specyficzna siła wspinacza wyrabia się na ściance(tam zresztą potrzebne są także silne ścięgna, siłę ścięgien jest trudniej zbudować niż siłę mięśniową), tak jak w sporym stopniu siła [...]

Wejdź do działu trójbojowego, a zobaczysz jak długo robi się siłę. Siłę buduje się latami, a cykle potrafią trwać po kilka miesięcy Zresztą, kto pisze, że duże ciężary muszą od razu oznaczać siłę ? pozdro

1.Jak poprawić swoją wtrzymałość? 2.Jak poprawić siłe i szybkość ciosów? 3.Jakie sztuki walki najlepiej się spisują na ulicy? 4.Czy jeśli zależy mi na sile nie rzeźbie musze mieć jakąś diete? 1.http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_-t268582.html 2.zapisz się na treningi do tego ćwicz na siłę dynamiczną 3.nie ten dział,było otym setki [...]

Nie wiem, gdyż nigdy sam nie robiłem treningu na siłę, lecz z tego co mi wiadomo to t. na siłę najbardziej wyczerpuje mięśnie. Z tego powodu potrzeba im dłuższego okresu regeneracji niż po treningu na masę. Tak że 3x w tyg trenować ten sam mięsień na siłę nie wiem czy nie doprowadzi do szybkiego przetrenowania niż przyrostu siły...

witam,,,,,heh aleś ty namieszał to tak od początku 1.Dieta-bez diety nic nie zbudujesz (niestety),ja radzę po prostu jeść więcej,,,ograniczaj tłuszcze,cukierki,itp,,,poczytaj jakie produkty zawierają więcej białka,węglowodanów bo to one są najważniejsze. 2. Trening-jesteś jeszcze nie przygotowany na ciężkie treningi pod siłę buduj masę a siła [...]

Jak sama nazwa wskazuje, trening na siłę rozwija przede wszystkim siłę, trening na masę - przede wszystkim masę. Jednak tym pierwszym można również zbudować niezłą masę, i odwrotnie. Masa idzie zawsze z siłą.. Jak chcesz, możesz sobie robić na przemian cykle treningowe na siłę i masę.

po chvj sie klocic http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 dawalem Ci juz ten link ale nawet nie pofatygowales sie na przeczytanie go. a moze nie umiesz czytac ze zrozumieniem. jeszcze najwazniejsze cytaty ktore moze teraz przeczytasz: ""Mam 13, 14, 15... 16 lat (wstaw dowolny mniejszy wiek). Jak trenować na siłę?" O ile [...]

[...] seriach? Ominąć ciężar 75kg, żeby zostawić siłę na główne serie? zasada jest taka ze MASZ SIE MECZYC przd glowna seria jesli bedziesz oszczedzał siły to bedzie plan na sile a plany na sile wymagaja precycyjnego doboru ciezarow - to nie takie proste nie spiesz sie z ciezarem w wyciskaniu , przyjdzie czas to podniesiesz wiecej poki nie [...]

Moim zdaniem za dużo ćwiczeń, za bardzo klata i łapy obciążone, za dużo powtórzeń, niepotrzebne wyciągi. Ja na siłę robię 6-1 powtórzeń. Na nogi przysiady, plecy- MC. Jak chcesz trening na siłę to poszukaj w tematach w dziale o trójboju, a poza tym wydaje mi się że w zbyt młodym wieku rozpoczynasz trening na siłę.