sile

jak masz dostęp do spawarki itp to sam możesz sobie bardzo dużo i tanio zrobić. Jest na forum wiele artykułów, jak tanim kosztem stworzyć sprzęt ;) Ja sam większość to mam samoróbki, tyle że mój ojciec ma dostęp do materiału i ja mam wszystko właściwie za free :D Nie rozumiem zdania" najlepsza jest redukcja przy treningu siłowym" [...]

[...] mi doradzili kumple a inne partie ciala trenowac programem HST. To jaki trening na brzuch bys mi doradzil na utrate tluszczu?I czy jest to mozliwe wogole zeby zrobic taki trening gdzie spale tluszcz na brzuchu oraz zrobie trening na sile/mase na inne partie ciala? Ten wyzej trening dobry jest? Zmieniony przez - alokad w dniu 2008-10-13 09:24:59

Na siłę, dużo lepiej się kiedyś czułem na metce. Mięśnie bardziej dopięte

Pytasz o trening na klatke wiec masz po klatce rób triceps: Wyciskanie płasko 12 10 8 8 6 Wyciskanie hantelek skos 30 stopni 4x12 Rozpietki 4x10 Triceps Wyciskanie wąsko 12 10 8 6 Wyciskanie francuskie do czoła 4x10 Jak masz sile to dorzuc jeszcze 2 serie hantelka albo na wyciagu na triceps.

Generalnie skoka mam dobrego , ale jesli chodzi o sile to jest kiepsko, nie wiem co jest przyczyna... członek-mafia.suple.hardcor.pl

Ćwiczeniami na siłowni to chyba tego nie poprawisz,bo to nie chodzi o siłe statyczną a dynamiczną,ale moge się mylić A tak pozatym to trenujesz coś??Jak tak to się zapytaj trenera,zresztą jeśli coś trenujesz to to na treningach przychodzi z tego co wiem.

[...] sie po 2,3 latach. zalezy to od czlowieka (jego warunkow, usportowienia) i podejscia do treningu.... a moj patent jest taki: na....dalaj w worek ile sie da!!!! wyrobiz sile miesni i szybkosc a to juz podstawa dupny worek mozna dostac juz za 60 zl.... nie zrozumialem o co chodzilo Bartezowi z unoszeniem, ale: stajesz przy meblach/scianie [...]

Jako tako nie, ale mamy obrony przed kopnięciamy w głowe... więc partner kopie na wysokość głowy. Wsumie reasumując z jednym z trenerów robimy (ten od KB) zdarzalo się kopnięcie "a'la tasak" ( noga robi wymach w góre zewnetrzny, a poźniej dokładając siłę spada na przeciwnika, robiliśmy również kopnięcie frontalne, kopnięcie boczne i coś [...]

Ok. Lowkick = niskie kopnięcie Highkick = wysokie -//- "Wsumie reasumując z jednym z trenerów robimy (ten od KB) zdarzalo się kopnięcie "a'la tasak" ( noga robi wymach w góre zewnetrzny, a poźniej dokładając siłę spada na przeciwnika" Neryo chagi w terminologii TKD. Kopnięcie opadające. "robiliśmy również kopnięcie [...]

da sie to połączyc ... buduj siłe i biegaj codziennie

Chłopaki spokojnie pisałem na komórce a ta o błąd łatwo ;( Dobrze rozumie i też coś czytałem o tym treningu wprowadzający ale on powinien chyba inaczej wyglądać ?? na razie moje dane są takie Wiek - 15 Lat Waga - 48 Kg Rekord wyciskaniu na ławce - 47 Kg Staż - Brak ;) Wyciskanie sztangi z dołu - 40 Kg więc tak na razie bardziej chciał na początku [...]

[...] siebie na siłowni a 130 na siłowni na olimpijskiej ławce, ogólnie tam dużo lżej sie wyciska, a siła na plecy słabo mi idize bo na początku siłki 130kg podnosiłem. Ale mi na sile nie zależy, tylko na dobrym wygladzie, ćwicze sporty walki i tam chce być dobrym, siłownia to tylko dodatek bo sobie coś postanowiłem :) posłuchaj osoby doświadczonej [...]

jak bedziesz mial sile na to wszystko to mozesz

ale zmienia sie stosunem mięsni do tłuszczu, a poza tym jak traci mięsnie to traci siłę, a po zwiększeniu kcal, lub nawet zaprzestaniu treningów przy niedoborze organizm - niestety zaczyna odkładać fat, bez wzrostu mięsni- przertobiłem to na swojej skórze i od tej pory zastanawaim się wogóle nad sensem redukcji w moim przypadku, poprostu na [...]

Jesli przy FBW efekty byly slabe to nie ma sesnu dalej tego pchac na sile, po co sie cofac? Jesli byly ok i jestes z tego zadowolony to ok, ukladaj kolejny zestaw, 1 i same podstawy. Odmiana by sie przydala na calkiem inny plan, split partia 2x w tygodniu dobre wyjscie

Jesli przy FBW efekty byly slabe to nie ma sesnu dalej tego pchac na sile, po co sie cofac? Bery zgadza sie, ale tylko wtedy jesli byly dopelnione inne aspekty, takie jak dieta i regeneracja, bo jesli to nie jest na wystarczajacym poziomie to zaden trening nie pomoze. zdr.

ryzold budujesz fundament pozniej stawiasz dom a na koncu go dekorujesz. dlaczego cwiczenia ciezkie wielostawowe bo angazujesz w nich wiele prati miesniowych tym samym mozesz zaczac uzywac wiekrzych ciezarów, czyli poprawic wyniki siłowe tym samym jak bedziesz dobrze jadł i dostarczał składniki odzywcze przybierzesz szybko na masie co znowu [...]

Ja powiem że trening na kettelebells jest dobry pod boks czy inne sztuki walki. Nie zamula a daje siłe dynamiczną, wytrzymałość i kondycje. Poza tym musisz ustalić co jest priorytetem czy sw czy siłka. jedno z tych odpadnie na rzecz drugiego. Chodzi o to że w jednym będziesz gorszy, odpuścisz siłke to masa mięśniowa spadnie.

Wyciskanie leżąc większe niż martwy i wiosło, ale oczywiście plan musi być NA SIŁĘ KLATY, i to koniecznie 5x5... I to jest w dziale DLA ZAAWANSOWANYCH... Nie śmieję się, po prostu 80 kg w ławeczce można zrobić trzaskając obwody a nie plany siłowe dla średniozaawansowanych... Z armatą na muchy taka metodyka...

Największe postępy zarówno w masie jak i sile miałem na fbw i do niego chce wrócić.