sile

to te 2g na kg masy ciała staraj się trzymać, okna na siłe nie skracaj, 6 h to absolutne minimum. Zmieniony przez - shager w dniu 2014-04-12 19:10:00

Tak zwany wyskok dosiężny. Dla wyskoku najlepiej dołączyć przysiady z obciążeniem bo im większa siła, tym wyższy wyskok. Możesz też robić przysiady z maksymalnym wybiciem do góry. Taki przysiad dosiężny tylko bez ściany. Jeżeli nie posiadasz obciążenia to trzeba zwiększyć siłę dzięki ćwiczeniom z masą własnego ciała. Jak osiągniesz przysiad na [...]

ale ja już nie chcę %-) nie wiem co tam jest, ale po tym na siłę jadłem :-)

Mysle czy brac propan czy enan. Za enanem przemawia to ze rzadziej sie bije. Nie ma czasu na jedzenie (10 Godz praca, tam trzy posilki by zdarzyc,zjesc) zoladek daje tez opory przed micha. Na noc twarog z tunczykiem przepycham sokiem na sile hehe.

Moim zdaniem: nic na siłę. Jesteś świeżo po połówce, na nic (chyba) się nie szykujesz. Jedno nie wybieganie wybieganie (;-)) nie powinno nic zrobić. A jak pójdziesz w teren, tylko "poprawisz" całość: tu piszesz, że noga, gdzieś jeszcze (chyba u Xzaara), że "kaszel jak u gruźlika".

no właśnie, bo mi sie dzis wogole nie chce jeść;/.. Wpycham na siłe

Nie wiem skad to sobie ubzduralem, ale bylem pewien ze do 14 mamy czas. Leze w lozku na antybiotyku, i tak chcialem na sile leciec na silownie w poniedzialek zrobic filmy - ale swoja pomylke biore na klate, mea culpa ! Bardzo przepraszam za niedotrzymanie terminu, wstyd normalnie :(

Wpiska z wczoraj i jednoczesnie ostatnia ponieważ konkurs sie zakończył. Kto ma ochote dalej obserwowac moje poczynania zapraszam do mojego dziennika http://www.sfd.pl/Dziennik_a_la_rutkow_czyli_jeszcze_wieksza_motywacja_%21-t1017839.html Trening Trening był na wysokim poziomie czułem mega siłe i wytrzymałość , pewnie to po zastosowanych suplach [...]

plus do tego leci mix długiej i krótkiej no i trzecia rzecz, nie napycham się żarciem na siłę.

Przysiady na jednej nodze nijak mają sie do ich siły. Chcesz zwiększyć siłe w przysiadach obunóż, to rob obunóż.

i ty się dziwisz że nie rośniesz? 2400 to dla kobiety 60 kg trenującej jest,zobacz w dziale ladies ile dziewczyny jedzą co w fitnesie sylwetkowym startują. Białko 250 gram dziennie min powinno być 100 gr tłuszczy 450 min gr węgli jesteś niedozywiony,organizm nie ma skąd brać kcal i aminokwasów to nie rośnie.Ta dieta co masz dla ciebie to na [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ba366a57e67d4719ba311eafa8a43b14.jpg SUPLE BIORĄCE UDZIAŁ W TEŚCIE pełna oferta suplementów firmy Hi Tec w sklepie http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition-p1.html Whey C-6 http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Whey_C-6-opis55.html http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Whey_C-6_i55_d380x380.jpg OPIS: - Matrix z 6 [...]

Sprawdzisz na treningu. Po prostu wyeliminujesz ćwiczenie które będzie powodowało ból i tyle. Nic na siłę.

no sen był po 8h a micha dziś tak wczoraj troche kulała jak to w niedziele :/ a wiem że po Tricepsie to Klatkę cieżko zrobić szczególnie jak teraz mam plan na Siłę powt 8,6,6,4 to jak da rade ?? a jeszcze stosuje przedtren ;p

Ja zobaczę przez 2-3 tygodnie jak się będę czuł (w sensie psychicznym) na tak niskich weglach. Jak słabo to poproszę o zmianę. Nic na siłę. Teraz już mam czas :-). Mogę redukować miesiąc, dwa dłużej, ale w optymalnych dla mnie warunkach (takie były do tej pory). Ja się obawiam, że jak zacznę kombinować z podejściem bardziej rygorytycznym (wręcz [...]

[...] Problem odnośnie posta dotyczy diety na redukcje a nie na nabranie masy mięśniowej :D. Sory mała ale poważna pomyłka, dieta jak widać - cel to nie stracić na mięśniach ani sile , ale zejść z brzucha bo dotychczasowe efekty tragiczne. Przez bycie miesiąc na diecie, obwód pasa jest ten sam. Tłuszcz spadł z 18,6% na 17,5% ,a ważę tyle samo [...]

Jakieś tam ma, przy tej wadze na same funkcje życiowe potrzebne mu troszke mięsa ;p mięśnie to jest zbędny balast! zbędny i kosztujący dużo energii to że ktoś ma dużo mięśni wcale nie musi przekładać sie na jego siłę i odwrotnie znam osoby które nie jednego 'karka' położą w każdym boju .....i napisze po raz kolejny IF to nie jest jakaś magiczna [...]

elegancko oczywiście nic na siłę ale jestem przekonany, że nie wytrzymasz i wskoczysz na scenę i innymi ladies małolatami w razie czego wezmę więcej miarek do mierzenia bicepsów zawodników tylko musicie przyjść i się przywitać a nie ukrywać po kątach Zmieniony przez - Bull w dniu 2014-04-15 17:27:09

no tak sie staram właśnie trenować, a przy tym cwiczyc jeszcze siłowo zeby zwiekszyc siłe tylko zeby szybkosci nie tracic. a jeszcze jak wygląda lepiej to też dobrze %-)

A swoją drogą, jak patrzę na te Twoje wymiary to kawał dzika musi z Ciebie być :-) Wiesz jestem dość wysoki długie łapy mięsnie rozciągnięte tak 50 jakby było byłoby idealnie do tego dąże ale jescze długa droga%-). Ćwicze bardziej pod siłe. Ale i wygląd ma znaczenie;) Ok to dam jak Lodzianin napisał 250mg testa a potem się podbije w sumie to meta [...]