sile

Osobiście, pomimio że sporo jeżdzę na nartach to z tym problemem przed samodzielnym wywiercaniem dziur podskoczyłbym do profesjonalnego serwisu. Trudno jest ocenić z tego opisu czy te narty miały dodatkową płytę pod wiązaniem, czy też nowe otwory nie wywiercone zostały zbyt głęboko ( co może wpływac na wytrzymałośc narty) nie wiadomo także ile [...]

Split, na partię dwa razy w tyg. jest okej, ale nie wiem, czy dasz radę dobrze to przećwiczyć. Po pierwsze: złe ułożenie partii mięśniowych, w A najpierw klata, potem barki, potem triceps, w B nogi - plecy - biceps Dlaczego tak? Ponieważ partie ze sobą współpracują, przy nogach działają plecy, przy plecach bic, a przy bicepsie - no, tylko bic, [...]

mi nie chodzi tylko o klatke :P chodzi mi o ogólną siłe , ktoś pomoże jak długo przerwa ma trwac ile powtórzeń .

Nic o Tobie nie wiemy, plan się dobiera pod osobę, chyba że ktoś jest początkujący to bierze gotowca. Nie wiadomo czy masz poprawić siłę czy wygląda, cz jest np jakaś dysproporcja że dół jest dobry a np góra klatki kuleje

Moim zdaniem te 6-8 seri w ćwiczeniu , a jeszcze następne ćwiczenia i znowu po 6-8 seri to trochę dużo łącznie wyjdzie serii... Tak, tylko że siłę robisz przy użyciu podstawowych ćwiczeń wielostawowych (przysiady, mc, wyciskania)i to do nich ten tekst się odnosi.

dobra chlopak się pytał co ma jeść , żeby mieć siłę podczas treningu , a wy tu qrwa dyskutujecie , czy tlen szkodzi czy nie. ;-)

A wiec chodzi mi o masse (a wlasciwie koledze) mmmmm nie o zezbe tylko o massse no i sile ale z wiekszym nastawieniu na masse mmm a nie wiem ile chce wydac mmm ale zdrowia nie da sie obliczyc w pieniadzach wiec wyda tyle ile bedzie potrzeba tylko zeby nie brac jakiegos gowna po ktorym bedzie mial odrazu jakies skutki uboczne mmmm chce jakis dobry [...]

[...] plus, możesz skorzystać z supli które poprawiają spalanie tłuszczu, jakiś spalacz np. thermo speed, karnityna najlepiej acetyl, koenzym Q10 ni i jeśli zależy ci dodatkowo na sile to mile widziane antykataboliki typu hmb-najlepiej albo bcaa, nawet kreatyna w odpowiedniej postaci bardzo ci pomoże myślę że w twoim przypadku najlepszy będzie [...]

[...] sr - 80 kg, pt - 85 kg, pn - 90 kg, sr - 95 kg, pt - 100 kg) pn sr pt pn sr pt - po 10 ruchow (jesli maks na 10 ruchow to 120 kg, robisz: pn - 95 kg, sr - 100 kg, pt - 105 kg, pn - 110 kg, sr - 115 kg, pt - 120 kg) pn sr pt pn sr pt - po 5 ruchow (jw.) pn sr pt pn sr pt - 2 sam, 3 z pomoca lub po 5 ruchow maks ciezarem, dodajac jesli masz sile.

no to pisalem codzienne sprinty i drazek za mlody jestes na sztange zeby zwiekszyc sile nog :>

Jemu zależało tylko na sile w wyciskaniu leżąc. Bił 500mg/tydz i progres siłowy w wyciskaniu to 30kg z 150 na 180, waga raczej bez zmian , ale sylwetka trochę bardziej atletyczna

[...] z tym stylem w akcji(choc osobiscie znam tylko 17 osob ktore uprawiaja te sztuke walki).piekna technika polaczona z szybkoscia i duzą precyzją ciosow tracac minimalnie na sile ciosu, to jest FB. gdyby ktos byl tym szerzej zainteresowany polecam sie na przyszlosc. pozdrowienia Walka ze sobą jest najtrudniejsza....nigdy nie okazuj litosci dla [...]

staraj sie po prostu jesc :) wtedy spadki beda minimalne :)_ jak nie przechodzi nic przez ciebie to owoce, a jak mozesz cokolwiek wmusic to czekolada czy cos co ma trochu kcal :) zeby chorowac trzeba miec skas sile :)

aha do kolacji jeszcze 1litr mleka kakao :) nie wiem jak można jeść jeszcze więcej mam se coś kupić na łaknienie czy co bo nie daje rady jeść jeszcze więcej widziałem parę diet ale weź tyle zjedz i weź jedz to samo przez kilka tygodni :O jem oczywiście jak jestem głodny jak nie jestem to jak można zjeść jak się nie chce? na siłę ??

,,widziałem parę diet ale weź tyle zjedz i weź jedz to samo przez kilka tygodni :O jem oczywiście jak jestem głodny jak nie jestem to jak można zjeść jak się nie chce? na siłę ??" - nie sugeruj się dietami innych, każdy ma swoje zapotrzebowanie, ktoś większe, ktoś mniejsze, wiec nie można: powiedzieć jak ten typ może tyle jeść, ja bym nie [...]

Krwawienie dziąseł może mieć różne przyczyny. Jedną z nich może być zapalenie dziąseł - tj zapaleniem przyzębia. Jest to stan, w którym bakterie gromadzą się wokół zębów i powodują stan zapalny dziąseł. Inne czynniki to właśnie niedobór witaminy C lub K, nadmierną siłę szczotkowania zębów, niedokrwienie dziąseł i choroby ogólnoustrojowe, takie jak [...]

Krwawienie dziąseł może mieć różne przyczyny. Jedną z nich może być zapalenie dziąseł - tj zapaleniem przyzębia. Jest to stan, w którym bakterie gromadzą się wokół zębów i powodują stan zapalny dziąseł. Inne czynniki to właśnie niedobór witaminy C lub K, nadmierną siłę szczotkowania zębów, niedokrwienie dziąseł i choroby ogólnoustrojowe, takie jak [...]

czyli tak jak pisałem tylko że 12 powtórzeń na sile tak??

[...] obraze nie ma to byc typowy plan na mase. Idzie to bardziej w kierunku sila+masa,wieksze ciezary ,mniej powtorzen. Co do moich priorytetow,napewno klata+barki i biceps. Napewno chce zwiekszyc sile w wyciskaniu,podciaganiu na drazku i w ciagach. Musze ten plan okroic do wtorku,dlatego jestem ciekawy jakie jest wasze zdanie na tego typu trening.

Ampułki w orginale nie mają nacięć, i trudno jest je złamać w rękach, więc chciał nie chciał najlepiej zrobić je pilniczkiem do paznokci i nie kombinowac łamaniem w rękach na siłę. Mój koleś tak zrobił i z pazury wyciagał szkło, a potem reka paprała mu się z miesiąc.