sile

Ty masz podobną sytuację jak moja koleżanka - je wzorcowo, zapierdziela niesamowicie, bo jest instruktorką jogi, do tego zapalony ogrodnik i siłowni też nie omija, a u niej takie samo użeranie się z wagą. Przy czym ona jest hashi. Oby Ciebie to ominęło, bo jak z nią rozmawiam czasem to mam wrażenie, że cały organizm się sypie, nie mam pojęcia skąd [...]

wlasnie o to chodzi bo sa konkurencje typowo dla silaczy a sa takie gdzie trzeba polaczyc szybkosc kondycje i wielka sile ... zreszta dlugo w tym siedzisz i wiesz jak sie przygotowac do dlugiego sezonu

Spokojnie 103 już poszło ;) Macie jakieś przykładowe plany treningowe na siłę?

Przymierzam się do nowego treningu i nie mogę znaleźć nigdzie dobrego filmiku z przysiadem przednim z push press? Czy dobrze rozumiem, że w push press siłę wyrzutu generuje się tak jakby z siły bioder a nie barków? Jeśli rozumiesz o czym mówię :)

jak najbardziej mozesz ;) byleby nie spamowac na sile od wklejania przepisów jest TEN DZIAŁ ale w swoim dzienniku - mozesz bez problemu Zmieniony przez - Banan w dniu 2013-11-21 15:08:02

Trening We wszystkich ćwiczeniach był progres . Trochę waga podskoczyła więc koniec zabawy :)) rozgrzewka 5 min wiosła po treningu 10 min wiosła i dopiero chód 8-) Jeszcze dziś 50 min baseny a jutro zumba i może pilates 8-) Miska czysta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9da8d5b98e9c477889be5ffef984be6a.jpg Piątek dziś wypiłam S.A.W }:-( z tercka [...]

Dzięki , z tym ,że kreatyna brana 1/2 h przed treningiem ma wpłynąć na moją siłe podczas treningu , tak wię większa siłą =większe ciężary=przyrost. Co da mi kreatyna zabrana po treningu. Czy obydwie dawki brane w okresie przedtreningowym nie są rozwiązaniem bardziej użytecznym ?

nie patrz na innych rob swoj progres, dopoki jest nie ma co sie przejmowac ile;-) jak takie tempo sie utrzyma to bedzie dobrze pamietaj tez ze na sile ciezaru nie ma co ladowac;-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-11-21 18:18:01

Ja bym przerwał z tego wzgledu ze przyzwyczaisz organizm, a na sile i masie nie zyskasz jesli nie cwiczysz

Zastanawialam sie czy są jakies cwiczenia ktore pomoga mi zwiększysc silę, zebym po 10 nie czula flaka w ramionach. nie jest to wielki przeskok. a mysle ze pompki same nie pomogą

Siła przy redukcji. Jestem na redukcji, nadal robię FBW i zastanawiam się czy robienie treningu na siłę w tym wypadku ma sens? Staram się robić 8-12 powtórzeń przy coraz większym obciążeniu (co tydzień 1-2kg więcej, zależnie od partii) nie wiem skąd przypuszczenie, że taki zakres powt jest zakresem siłowym ale tutaj najważniejsza jest dieta. To [...]

Trenując dwie ręce inaczej pojawia się ryzyko, że różnice w motoryce, sile każdej z rąk nadal będą się różniły, wg mnie to bez sensu.

Dietę i treningi układa mi ojciec który ma już w sumie około 20lat stażu na siłowni. Dieta wygląda mniej-więcej tak: Śniadanie 6:00 Odżywka węglowodanowa, 3-4 jajka, kanapki/omlety 2 Posiłek 10:00 Ryż/makaron ze śmietaną/Chińskie/Kanapki + 1-2 jajka Obiad 15:00 Najczęściej jakaś zupa + pierś z kurczaka / jakieś mięso z ziemniakami 4 Posiłek 18;00 [...]

Zalezy mi glownie na sile w tym boju poniewaz kiedys bym chcial brac udzial w jakis zawodach a podciaganie na drazku to moje ulubione cwiczenie i trudno mi sie z nim rozstawac :-)

kerad na chu mi ta masa:-( bardziej mi na sile zależy niż wyglądzie jak szafa. Zmieniony przez - Gwid w dniu 2013-11-22 23:12:03 chciec to za mało ,trzeba jeszcze móc

Lilith witam Cię w moich skromnych progach :-) i dzięki za rady. Na razie podejmę mniej drastyczne kroki - spróbuję się poobserwować i obczaić na co najgorzej mój brzuch reaguje. Bo z tego, co u siebie zaobserwowałam, to na liście FODMAP są też takie rzeczy, po których nie mam problemu. [...]

[...] km robi swoje jednak. Myslalem zeby jutro pojsc na silownie i zrobic trening silowy ale raczej pojde biegac. W sumie siedzenie w smierdzacej silowni, a bieganie na swiezym powietrzu to duza roznica. Jesli pojde biegac to mam zamiar przebiec 10 km, nastepnie zrobic podbiegi na sile biegowa i pozniej zrobic schlodzenie. Zobaczymy co z tego wyjdzie.

Więc sprawę treningu mamy z głowy... Nie, nie mamy. Na początku tematów pytałem właśnie o to, jak ćwiczyć. No bo tak: Mam dietę redukcyjną, zależy mi NAJPIERW na spaleniu sporej ilości tłuszczu, więc na siłowni powinienem robić siłę/masę/rzeźbę? Zgaduję, że masa już przez samą nazwę odpada, bo jest to... Przeciwieństwo ;)...

[...] przez ponad miesiąc skakało 0,5kg +/-, wtedy podwyższyłem B na rzecz W, ale pamiętaj, że WW to siła. Jak dla mnie zbyt szybko obcinałeś wcześniej ;] ww to siła? o jakiej Ty sile kolego mówisz przy 2100 w dnt. Gówniania miska jak dla mnie, ale moje zdanie Kris znasz. ;) jesteś na redukcji, wspominałam Ci już dawno, żeby w p***u wyrzucić węgle to [...]

A po co 3h? jedz kiedy masz ochotę. Jak xle się czujesz bez śniadania to if odpuść. Poza tym jesteś szczupły więc wpychanie IF na siłę w ogóle jest bezpodstawne.