sile

[...] bylo wtedy... mi mowil, ze po zwykla proteine to musial do warszawy jechac, a i tak***** go wycwaniakowal i mu mleko w proszku sprzedal **** . do dzis ladnie wyglada, ma sile <ciska na klate 110 kg > , jak na swoj wiek < 47 lat >, i generalnie gites jak dla mnie jest wzorem, to przez niego zachcialo mi sie cwiczyc . I tak sie [...]

Gain bolic 6000 + kreatyna normal plus z treca (starczy tego na 1miesiąc) czego sie moge po tym spodziewać?

PODSUMOWANIE: Dzis ostatni trening a raczej bicie rekordu 20/10 60/6 80/3 100/2 120/1 no i potem postanowilem zaczac od 140 kg ktore poszlo dosc lekko od 145kg zaczolem krecic filmik niestety tutej juz zabraklo zeby pokonac ten ciezar nie wiem co sie stalo ale nie dałem rady wiec dzis przygoda skonczyla sie na 145kg ktorego i tak nie wycisnołem [...]

cel treningu: wzmocnic sile w rekach aby podciagnac sie okolo 30 razy (teraz moge gora 10) serie: 12/10/8 hmm jak calkeim do du** jest ten trening to prosze o ulozenie przez kogos jakiego odpowiedniego (bez oszczedzania mnie :P)

Mam aktualnie plan na siłe. Robiłem treningi w srode i niedziele. Calos planu to 4 treningi:P Czy moge dzis w sobote zrobic 3 trening??

tez bym zrobił test na sile, ale nie moge opisywać treningów (nakaz z góry ) i fotek tez bym za czesto nie dawał, bo nie o wyglad mi chodzi wiec test z góry skazany byłby na niepowodzenie.

1.Biogenix 2.Gainer MCT firmy olimp 3.Olimp- Kre-alkalyn Mega caps 2500 4.Ponieważ jest to jedna z najlepszych firm na świecie.Jej produkty sa pierwszej klasy.Ponadto zwieksza sie ich wchlanalnosc,dzieki czemu sa wydajniejsze. 5.Są to opakowania w formie blistrów. 6.Tylko Dzięki nalepszym skladnikom używanym przez firme Olimp i [...]

mam pytanie troche z innej półki.Jak narazie jade dietą na mase,jednak planuje od lutego zacząć się rzeźbić.Mam tylko jedną obawe....boje sie o duży spadek siły.Powiedzcie mi czy przy robieniu rzeźby siła leci bardzo w dół? czy macie jakieś swoje sposoby aby ładnie sie pociąć a w miare mało tracić siłe? bo przeraża mnie fakt że będą ubywały mi [...]

panowie my sie chyba nie zrozumieliśmy..... ja nie ćwicze na siłe tylko na mase wygląd... i nie ******l mi gościuł że wyniki słabe bo jak byś przy mnie staną to byś zmienił zdanie..... ja używam ciężarów do budowania mioęśnia a nie na siłe...... zobaczymy w sierpniu kto zazjmie dobre miejsce na debiutach

[...] od cwiczenia, na ktorym najbardziej Ci zalezy (podciaganie / wyciskanie/ martwy/ przysiady). W ten sposob posiadane zasoby energii w glownej przeznaczysz wlasnie na nie. Poza tym tego typu trening (+ max. 60-90 sekund przerwy miedzy cwiczeniami) powoduje zwiekszenia produkcji testosteronu, a on w duzej mierze jest odpowiedzialny za sile.

Po ok 8 powtorzeniach kazde nastepne nie zwieksza w sumie sily. W przypadku bicepsa powiedzialbym ze po 5 powt masz zastoj w sile... Sposobem jest zostawienie kilku powtorzen w zapasie i robienie coraz wiekszej ilosci serii. W ten sposob ksztaltujesz zdolnosci motoryczne poprzez doprowadzenie ruchu do SILOWEJ PERFEKCJI. Poczytaj o metodach na [...]

silva: kurde zalezy czy chce po przysiadach jeszcze w tygodniu miec na cos sile czy nie, roznie z tymi ciezarami bywa

Tylko ze to plan na sile i przerwy wydluzam do 3-4 min tak jak powinno byc. A korzystajac z okazji myslalem zeby ten wolny czas w przerwach jakos wykorzystac.

swietne to musialy byc treningi :) szkoda ze w sportach ogolnorozwojowych trenerzy nie bawia sie tak mocno w sile i dynamike :(

Mam mały dylemat bo ostanio skończyłem robić 3 tyg. trening ogólnorozwojowy, a przed tym robiłem masę i nie wiem czy teraz robić masę czy zrobić siłę?? Mój staż wynosi 8 miesięcy gdzieś tak, dietę mam Mam 16 lat więcej info w moim profilu. Tylko czytałem na forum ze nie opłaca sie robić siły w tak młodym wieku i nie wielkim stażem z powodu że [...]

Sponsorzy szybko odpowiedzieli:D.... wedlug mnie mozesz na sile.. ale ja bym jeszcze pojechał na mase.. ja bede se jechal na mase dopuki nie osiagne takiej jakom chce osiagnac.. dopiero potem na sile...

[...] na kontuzje poza silownia. Na silce nie mialem zadnej jak dlugo cwicze. Poza silka wiele wypadkow grozacych kontuzja lub smiercia. Z wiekszosci powychodzilem calo dzieki sile wyrobionej na silowni. Kiedys mialem rozwalonych kilka stawow(poza silownia) i bylo ze mna zle. Przez kilka lat patyczkowalem sie z ciezarami az... reszta historii [...]

Zrob mase. Sile robi sie po ok. 12 miesiacach..

Moim zdaniem nie ma przeciwwskazań do robienia cyklu na siłe w twoim wieku!! j/w po cylku na siłe napewno się ona poprawi ;) więc przy masie siła bodźców również będzie mogła wzrosnąć (jeśli będzie ci się chciało zwiększyć ciężar). A zdania zawsze będą podzielone!! Możesz podejść do tego tak (tu cytat): "Wole wyglądać na kogoś kto wyciska [...]

A ja uwazam, ze nie ma sensu robic przy takim stazu cyklu na sile. Poniewaz sila bardzo dobrze rosnie nawet podczas cyklu masowego. Tu pozwole sobie przytoczyc slowa autorytetu na forum Michaila: UWAGA: W początkowym okresie treningów (minimum rok) nie ma najmniejszego sensu wykonywanie treningów typowo siłowych, bo siła rośnie pięknie podczas [...]