sile

siemka nie wiem do końca w jakim dziale umieścić ten temat,ale chyba tutaj ale do zeczy: mam 18lat 182cm 80kg 5 razy w tygodniu trenuje piłke nożna do tego 2 razy w tyg. chodze na boks i od 3 miesięcy zaczolem na siłke chodzić ale nie widać zadnych rezultatow a chodzi mi glownie i siłe/mase, wiem ze ciezko z masa w mojim przypadku ale momętami [...]

Ja bym polecił tak lekką definicje podkreślenie mięśni zrobić 4tygodniowy trening tygodniową regeneracje 6tygodniową siłę i mase przez ok 6-8 tygodni to wychodzi gdzieś koło połowy kwietnia poczatek maja akurat zeby zarząc robic ostrą rzezbe na wakacje przy dobrej diecie to gdzieś koło połowy czerwca bys miał szczyty formy! a trening na siłę poto [...]

ZMA probowalem ale teraz na apteczne przechodze a co mi doradzisz jesli chodzi o siłe ?? bo nie mam zadnych przyrostow nawet najmniejszych

Witam zacząłem właśnie okres zwiększania siły mięsniowej. Mam pewne problemy z tym treningiem gdyz zajmuje mi on grubo ponad 2 godziny. Wczesniejszy etam zwiększania masy mięśniowej zamykał mnie w 1 godzinie i 15 minutach. Tutaj natomiast serie są cięższe potrzebuję trochę więcej przerwy aby odpoczywać i liczba serii wydaje mi się lekko [...]

Mam tutaj dla was artykuł ze strony PASW. Dośc długi jednak wyjasniajacy wiele spraw dla zainteresowanych napewno ciekawy :D SISTIEMA - NOWOCZESNY ROSYJSKI STYL WEWNĘTRZNY Wojciech Wachowski No właśnie. Z pozoru powyższa definicja może wydawać się nieco ryzykowna, jednak przy bliższej analizie zagadnienia okazuje się bardzo trafna. GENEZA [...]

W dłoni znajdują się głównie mięśnie odpowiadające za pracę kciuka, natomiast za siłę ścisku odpowiadają wyłącznie mięsnie przedramion.

dieta w wiekszości zapanowana, do tego: treningi: -2 razy w tygodniu siłownia 10min do 1h trening na siłe z któtkimi przerwami między ćwiczeniami -2 razy w tyg. tańce po 1h -2 razy w tyg 1,5h basenu, ostro aerobiczny wiem, że przydał by się gdzieś trening HIIT, ale juz nie mam gdzie go wkręcić. Treaz co do basenu, nie chcem stracic masy mieśniowej [...]

Rozbudowałem przedramie na siłowni typowymi ćwiczeniami i nie poszło w siłe uścisku tak jak przy ściskaniu

A jakie jest to specjalne ćwiczenie na siłę barków? Weź powiedz, bo ostatnio mam problemy z siłą barków i chyba je źle trenuję.

1.WIEK:22 2.WAGA:82 3.WZROST 170 4.WYMIERY: BICEPS:41 KLATKA:110 UDO:65 TALIA 90 5.STAZ NA SIŁOWNI 5 LAT 6.DIETA NA CYKLU- POPRAWNA 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: DWA PIERWSZY CYKL POPIANAT 25mg c2d, WINSTROL 15 mg cd DRUGI PROPIANAT 50 mg c2d WINSTROL 20 mg cd 8.TRENING NA SILE 9.CEL CYKLU SIŁA 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

Czy jeżeli zwiększę znacznie ilość kalorii po cyklu kreatyny to możliwe jest że spadki będą mniej odczuwalne? Chodzi mi głównie o wagę (siłę w sumie też - ale na to chyba dieta nie ma wiekszego znacznia). Zazwyczaj po zakonczeniu cyklu organizm się mocno odwadnia przez co waga spada.

Dla maxa 90-95kg (przeaznie 92) wyszla mi taka rozpiska 45x10 55x8 65x6 70x5 75x4 75x4 75x4 45x10 55x8 65x6 70x5 75x4 77x3 77(80)x3 45x10 55x8 65x6 70x5 75x4 80x3 82x2 Dziś z ciekawości (robiłem barki). żeby sprawdzić swą siłę przyjąłem za maxa 76kg na barki w wyciskaniu na raz... i ćwiczyłem tym samym schematem.. Zrobiłem [...]

jesli chodzi dodatni bilas to sprawa oczywista , ale dziki za inf:) jesli chodzi o sile to wzrosla i to sporo trudno mi jednoznacznie okresli ale naprawde odczuwam ogromna roznice. widze ze raczej odpowiedzi przychylaja sie w strone gainera:) na poczatku kolega proponowal jescze białko ale skoro gainer ma białko a w niektorych przypadkach jego [...]

Ale racja, lepiej poczekać i wycisnąć bez krety tyle, ile się da. Zawsze da się więcej wicisnąć bez kreatyny, czasem jednak po prostu to zbyt wiele kosztuje, ale wtedy już tak naprawdę nic nie pomoże. Jeśli nie ma efektów to tak naprawdę nie odmieni tego kreatyna, to tylko dodatek do efektu, który już jest, do efektu, który stymuluje dieta z coraz [...]

[...] przytyc (bo po mecie za***istej masy i tak bys nie zrobil co najwyzej woda plus fat - tluszcz)to wp*****laj codziennie kilka tzn 6-7 obfitych posilkow (bedziesz musial jesc na sile)jak wytrzymasz tak z miesiac to ci gwarantuje ze waga pojdzie ostro w gore a ty bedziesz zdrowy w 100% oczywiscie nie zapominaj o silowni jedz duzo po treningu

greku_806 - mam siłę, i to duzo siły pozdr. Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2006-11-29 14:40:10

A jak się siłe do takich mięśni wbija?

Tunder własnie o to chodzi, bądz tu mądry i pisz wiersze. W zeszłym roku mialem trochę inny plan całoroczny i w tamtym na siłę wyglądało to że klatka 7 serii, plecy 7 a biceps 5 i było to całkiem znośne

Witam, mam problem pół roku temu złamałem ręke, przeszedłem rechabilitacje itp. gdy postanowiłem wrócic do ćwiczenia spostrzegłem że moja lewa srrona jest o wiele słabsza od prawej, szczególnie to widać w wyciskaniu sztangi na ławce. Co mam zrobić i jak ćwiczyć żeby obie strony miały chociarz podobna siłe ?

prosiłem o nie spamowanie.tamoxifen. Posiłki zjedzone z wielkim drudem neiwiem ale wogole glodny nie jestem jem na siłe i dziele posiłki na 2 raty. Niby to nie duzo ale niemoge sobie z tym poradzic. Ogolnie spałem jakies 3 godziny i chyba ide dalej odpoczywac .