sile

ronie 220 - po co spędzać więcej czasu jak można krócej. a tak po prostu bo lubię ćwiczyć na spokojnie bez pośpiechu, dokładnie i powoli. Poza tym mam czas nigdzie mi się nie spieszy. Jest wiele powodów nie ma co pisać książki ale np godzina dłużej na siłce to godzina mniej przed telewizorem chociażby i lepsze samopoczucie :) Ale jak mówiłem nie o [...]

Pandarek - jeśli wiesz, napisz proszę jaki jest optymalny maksymalny czas przerwy między ćwiczeniami jeśli chodzi o trening na siłę.

proszę o konkretną odpowiedź jaki jest optymalny czas przerwy między ćwiczeniami przy treningu na masę i na siłę. Czy ktoś się orientuje>?

chłopie,rehabilitacja to podstawa,więc nie odwlekaj tego,tylko się tam przejdź. Nikt Ci nie będzie prostować tam ręki na siłę!! Będziesz robił ćwiczenia, które powoli będą (a przynajmniej powinny) zwiększać zakres ruchu.

Znajomy polecił - z tego co mi wiadomo ZMA wpływa na wzrost testosteronu, co przekłada się na siłę... dodatkowo wchodzi regeneracja - głębszy sen.

pepki sarmy szukanie na siłę złotego grala

Czemu nowa za rok ?? Moja laska bedzie zdawala w przyszlym roku szkolnym maturke i bedzie pisala mature jaka sobie wybierze stara lub nowa - wiec ty chyba tesh sobie mozesz wybrac NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj się i daj mi SoGacza ---> o tam kliknij

Upss sorki zapomnialem ze wymyslili cos takiego jak gimnazjum NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj się i daj mi SoGacza ---> o tam kliknij

chyba nie to zależy od treningu jaki sobie ułożysz ;p jak chcesz na siłę to do 6 powtórzeń w serii a na mase rób 10-8 :D

Powiem Ci szczerze, że dla mnie wykonywanie treningu z podziałem na siłę i hipertrofię z Twoim stażem to jest jakieś nieporozumienie. Za szybko wziąłeś się za takie podziały.

Dokładnie ja bym budował siłę i masę na podstawowych planach przy Twoim stażu nie ma sensu za bardzo kombinować bo osiągniesz dobre efekty przy dobrej diecie.

[...] na wymuszane powtórzenia. Z małym stazem lepiej nie przemęczać mięsni, ćwicz spokojnie, nie patrz na kolege, bo siła mu moze idzie ale tobie raczej zalezy na masie a nie na sile, a niedokładne wykonywanie raczej sprzyja robieniu siły a nie masy. 2. zawsze jedna jest wieksza od drugiej i nic na to nie poradzisz, ja też tak mam i ta różnica [...]

[...] bardziej "silowo" chociaz takie cos dobrze mu nie wruzy...po pewnie robi piramide na mase tylko wiekszosc wymuszonych... jak robisz mase to robisz mase czas an sile kiedys przyjdzie... i wtedy powinna ładnie skoczyc...(opis takiego planu jest w atlasie)...potem ta dysproporcja :] najnormalniejsza rzecz... cwicz normalnie dobierz [...]

[...] Wystarczy pociągnąć mocniej i każdy wymięka A jeśli chodzi o kolesi którzy klepią chociaż nie są w przegranej sytacji - to bez komentarza. Jeszcze dwa słowa o sile fizycznej: Wiele razy przegrałem z kolesiami którzy byli lżejsi ode mnie nawet o dwadzieścia kilogramów ( ważę 95 i nie są to bynajmniej mięśnie ) i których mogłem [...]

emceha, w takiej sytuacji jak opisana nie liczą się tylko siła i odporność na ból ale bardzo często też technika. Co z tego że ktoś złapał twoją nogę do taktarova jak popełnia błędy w założeniu techniki i musi "ciągnąć" siłowo? W tym wypadku jeśli Ty zrobisz to poprawnie będziesz potrzebował mniej czasu żeby przekroczyć jego próg bólu. [...]

http://www.sfd.pl/Building_the_Gymnastic_Body_ebook-t558483.html Tu jest niestandardowy plan na sile.

To ja podam rozsądne argumenty-> http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Ćwiczysz rok a siłę masz jak mała dziewczynka, 25kg w przysiadzie przy tym stażu to jest śmiech. Masy machając kijem od szczotki nie zrobisz.

jesli chodzi o trening na mase to taka praca przeszkadza, bo miesnie nie maja czasu na regeneracje a one rosna nie podczas treningu a w trakcie odpoczynku, jesli chodzi o trening na sile to szczerze mowiac nie wiem

sposob jest taki sam, jak przy kazdym innym rodzaju pracy musisz zadbac o odpowiednia ilosc kcal, odpowiednia ilosc snu , dorzuc jakies adaptogeny, magnez w dobrej dawce na noc i bedzie ok i mozesz zarowno robic sile jak i mase, kwestia zadbania o w.w. czynniki

Gainer to tak jak jedzenie, równie dobrze można napisać zjadłem ryż, kurczaka i zauważyłem znaczny przyrost masy i mocy, gainbolic trochę krety zawiera, bez diety za kreatyne się nie bierz bo mało co Ci da, lepszą regenerację i siłę.