sile

Zależy co się rozumie przez pojęcie 'dieta zbilansowana'. Jeśli punkt że powinniśmy spożywać pokarm przez większą część dnia, tj.5-6 posiłków to if się z tym kłóci. Na pytanie co jest lepsze w trakcie budowania masy odpowiedzi nie jest prosta, odpowiedź należy dobierać indywidualnie. Typ budowy Geny Układ dnia Preferencje rozkładu posiłków [...]

Tydzień temu wpadło 510, tydzień wcześniej 500 z.hakiem, i we wcześniejszych 8 tygodniach 400g +,więc 555 realne, ale nie na siłę

Jak wy to robicie...ja tu ledwo 150g kuskusa z 450g truskawek zmiksowanych, wcześniej 2 worki kaszy jaglanej + ananas i na siłę teraz wciskam resztę...%-)

Solaros chamskie niedziele tzn jedzenie ile wlezie dobrze kojarze? Ja mam problem utrzymać okono IF przez weekendy, bo oczywiście żonsia zawsze rano wstaje robi jajeczniczke czy co tam jeszcze innego i zawsze musi padać to wkur.... pytanie "Jesz?" choć dobrze wie że NIE! :D @Wojtek Przez kilka już tematów które obserwuje zauważyłem, że na siłe [...]

Ja sie takze nie zgadzam z jego podejsciem do diety ale jakbym mial takiego trenera, kawal byka ktory co wrzeszczy nad lbem ze masz jeszcze sile, ze zmeczenie to kwestia umysłu to bym sie nie pogniewal. I treningi ma pewno bylyby mocne.

[...] roszadę z obecnej puli? ten i nastpeny tydzien juz nic teraz dodałem 50g za tydzien 25g fatu niby dopiero za dwa dobijam do 600 sa dni ze wpada 400g do drugiego posilku posilek przed + suple + posilek po ale sa dni ze wpada 250g i lipa to tak jakby zjesc 6workow ryzu podczas 4godzin realne? no nie,nawet dla japońca balem sie wegli na noc ale [...]

Bardziej silikon. Wojtek, ja nie widzę. Ale cześć osób po zwiększeniu podaży może mieć problemy gastryczne. Może czyścić. Mnie to omija dużym łukiem. Ale jeśli już się zdecydujesz to Tydzień 1 - Ok.50% więcej. Tydzień 2 - 50% więcej. Itd. A ile docelowo? Organizm Ci powie. Nie na chama, po prostu zwiekszasz podaż do momentu aż masz [...]

[...] obawie przed......no wlasnie albo zalaniem albo spadkami czy to masa czy redukcja mozna cos zrobic szybciej a mozna tez zrobic wolniej efekt koncowy powinien byc ten sam glowa,jak ona sobie radzi podczas danej metody to jest najwazniejsze bo robienie cos na sile,robienie cos gdy sie zle czujemy 24/7 - zawsze konczy sie zle wczesniej czy pozniej

Dremor, na to co ja mam to ćwiczenia rozciągające dwójki :-przyciąganie kolana do klatki -sklon do ziemi, nogi wyprostowane -czy siedząc sklon do palców u nóg kolana wyprostowane Ze dwa razy w tygodniu śmigam. Wiem że coś jest na rzeczy bo za duży ból dwojek. A im bardziej boli to znaczy że jest gorzej (nie robię na siłę, tylko w sensie im [...]

[...] masie?tyle że w mniejszej podaży kalorii tak te same produkty nawet schodzac bardzo nisko z ww tego batona czy dwa sobie zostawie dla zaspokojenie glodomora zaczynam od 500g ww wiec praktycznie nic sie nie zmieni przez miesiac czy dwa ten plus ze juz nie bede myslal czym tu dopchac bo teraz w ostatnim posilku juz musze dopychac na sile w sumie

Ja tam wychodzę z założenia że nie żreć na siłę tego co nam nie smakuje i nie służy. Jeśli po czymś nam gębę wykręca, albo mamy nieziemskie rozwolnienie to nie ma co się męczyć. Jak się człowiek taką zasadą kieruje to zwykle odpadają mu wszelkie skrajności. Ja na pewno nie zjem jakichś eko-sreko wodorostów dziwacznych ale też nie zjem kostek [...]

Cayek- szary w sensie?między nogami czy na nogach?bo ja ogólnie miałem krzywe nogi ale jakoś przez ostatnie lata mi się trochę wyprostowaly. Wcześniej mogłem głowę pomiędzy kolana włożyć,teraz jak mam nogi razem to dłoń wciskamy na siłę

Nie robię,będę robił. W jeden dzień uzupelniam imtg,kiedy nadal węgle nisko - potem zmiana i uzupelniam gliko a fat nisko. Z fatem nie będę przesadzal jak ostatnio kiedy szły ilości rzędu 5g/kgmc.Teraz plan jest taki aby zjeść do syta a nie pchać na chama (jak było ostatnio). 200-300g będzie enough. W teorii wszystko pójdzie w muskle (kiedy teraz [...]

A ja mam inne pytanie. Masz czasem ciężkie ćwiczenia, mówiłeś że dobrze czasem pozarzucac sztanga, próbując tułowiem... Ale masz też czasem treningi techniczne, te wszystkie dziwne ćwiczenia, gdzie technika niszczy, a nie ciężar. Ja się ciągle łapie na tym, że na siłę chce więcej na sztandze, większe hantle. I mówię sobie koniec i po tygodniu [...]

Widziałem, ale nawet nie chce mi się tego komentować... Kto mnie zna, wie jakie mam podejście, sam też często to powtarzam. Ale na siłę nikogo zmieniać nie będę. Chcą jeść kurę z ryżem i brokułem 6x ed, niech jedzą :-)

[...] to co chialem jesli ktos idzie zaraz rano po przebudzeniu - jak to mowi moja mama 'kiedy zotlko jeszcze nie weszlo' zle sie czuje,zle mu sie ciwczy i idzie bo musi ,idzie na sile - a trening z doopy ale ma drugie pol dnia do dyspozycji to niech wybiera ta druga czesc dnia ale jesli jest ktos kto cwiczy o 6 czy 7 i dobrze mu sie cwiczy,nie ma [...]

Olać ich. Sam prowadzę dwie osoby hobbistycznie za tyle co nic (jeden masował i budował siłę, a zaraz będzie redukcja), a drugi to znajomy się zwrócił do mnie bo się spasł. Wszystko mu rozpisałem (zasady, a nie menu %-) ) trzyma się tego, a jak ma parcie na coś słodkiego to to wlicza (większość produktów jest pełnowartościowa z paroma wyjątkami [...]

Ja bym sie podpial pod tym co napisal erwi, mam identycznie tak samo, nie pamietam czy kiedykolwiek jadlem jakis posilek na siłę, a u mnie kura z ryżem tez czesto leci i zawsze zawsze sie nie moge doczekac posiłku ;-) tez ta kura z ryzem to glwonie czas, i wcale nie jestem zdania ze tylko taie posilki sa odbre bo ja tez sporo kombinuje, wiaodmo [...]

Jaki z niego celebryta jak sie kazdy z niego śmieje. :-D mial chwile gwiazdorzenia a teraz jest zwyklym pajacem ktory na sile przerabia fotki zeby jakos wygladac

[...] Na moja silke chodze 1,5 roku, widzialem moze z 2-3 chlopakow i kilka dziewczyn co mozna powiedziec ze wygladaja super, a jakbys policzyl ile tysiecy euro jest tu w ciuchach, odzywkach, butach, iphoneach, sluchawkach itd. to jakby to dac na chlopakow co faktycznie maja talent, sile woli i wiedze tylko nie maja pieniedzy to by wszyscy startowali