sile

wylicz kalorie z tego co jesz lub wylicz z tego co bedziesz jadl . zrob odpowiedni + taki zebys mogl to normalnie wszamac bez odruchow wymiotnych i wpakowywania nie wiadomo jak na sile , a reszte tego plusa zapychaj odzywkami . jesli mozesz to dostarczyc z normalnego pozywienia to gainery mozna zachowac na pozniej

[...] w takim zakresie,raz w innym. oczywiscie owe zmiany bedziesz stosowal cyklicznie(powiedzmy co 4tyg.-w ten sposob twoj organizm lepiej bedzie sie adaptowal,czyli budowal sile i mase). cwiczenia mozesz rozpoczac nawet przy uzyciu samego gryfu i co trening dokladac troche obciazenia.na poczatku wiecej,a w miare wzrostu trudnosci-coraz mniej. [...]

Robię "piramidkę", czyli co serie zmniejszam ilość powtórzeń i zwiększam ciężar. Od 12 do 6 powtórzeń, czasami 2-3 powtórzenia przy maksymalnym ciężarze na ostatniej serii. Przysiady: 115 Wyciskanie: 75 MC: 135 Staż: rok zmieniłbym nieco kolejność czyli te najtrudniejsze ćwiczenia dałbym na początek planu treningowego.  Domyślam się że chodzi o [...]

podwyzszona temperatura po odstawieniu? o qrcze... a spadki w sile to jakie byly?

[...] bo sie znowu rozpisalem. Przejdzmy do praktyki. Nabieramy powietrza na maxa. i wypuszczamy swobodnie, bez naszej ingerencji, tyle ile samo wyleci, nie wydmuch**emy dalej na sile tylko w takim momencie mierzymy klatke (jest to najbardziej naturalna wielkosc klatki), NAPINAJAC MIESNIE KLATKI I PLECOW. Pomiar wykonujemy 2 centymetry ponad sutami. [...]

[...] albo moze rodzice cie wspomoga to zajrzyj tu: http://www.sfd.pl/Dieta_na_każdą_kieszeń_by_k3ho-t183005.html o wiele lepsze niz to powyżej. a w tym wieku juz cos podstawowego powinienes umiec ugotowac. PS: z czego chcesz rzeźbic przy wadze 56kg i 176cm wzrostu? i jak chcesz zzrobic ta rzexbe i sile skoro w pole sprzęt jest wpisane brak? pozdrawiam

Dokładnie, też uwarzam ,że masz normalną ;) Nie wymyślaj na sile probleów to do niczego dobrego nie prowadzi :P

Ja Ci doradzę po sobie! Nie miałem zielonego pojęcia o diecie ćwiczyłem jadłem co popadło ale i tak dobrze wyglądałem ze nie którzy myśleli ze coś brałem. A znam troszkę osób co z tego żyją. I teraz troszkę mi jest żal ze za czołem cykl bo chciałem wyglądać od razu duży ale w tym sporcie to wszystko po mału a lepsze efekty będą. Moja pierwsza [...]

pij tyle na ile odczuwasz pragnienie, nie ma co pić na siłę jak nie masz ochoty.

dawki musza byc odpowiednio wysokie zebys osiagnal zakladany efekt czyli sile a suplementy tych firm to raczej niska polka i na efekty trudno liczyc

Hmm... mało się znam co prawda ale patrząc tak ogólnie to najłatwiej przytyć od węgli i patrząc że porcja carbo daje ci trochę kcal może pomyślisz i o tym? Tj. Sporo ostatnio zagłębiłem się w tematy diet i wielu tematach znajdowałem podobne zdanie twierdzące że jeśli masz za dużą wagę to albo suplementy albo przeżeranie się na siłę a chyba [...]

dieta jest wiem ze trudno to osiagnac, nie spodziewam sie cudu, ale sadze ze po jakims czasie uda mi sie, chce zaznaczyc ze nie tyle duzo bardziej zalezy mi na sile niz na miesniach.

wlasnie chodzi o to zeby poprawic/utrzymac sile przy redukcji, wiec lepiej bedzie cwiczyc silowo, a zbedny tluszcz spalic aerobami, czy cwiczyc na rzezbe jako dodatek do spalania, a sila i tak mi niezle skoczy przy moim (zerowym) stazu?

[...] rybne sushi i inne zdrowe zeczy częściej niż kiedyś co do tego że cwicze 5-6 razy w tyg od 6 mies to chyba pokazuje se nie jestem sezonowcem a mam trochę przystoju w sile więc tym co mnie pouczaja że za szybko na krete (choć nie o. Tym jest temat) mówię s******laj i pomoż a nie w****iasz i na forum dajesz upust swojej flustracji bo w rl [...]

mase;) sile rzezbe to cele

odstaw suple, oprzyj plan na FBW i buduj mase i sile przez dobra diete

sanc, człowieku. Po co Ci suplementy? Napisałeś w stażu: nic, więc rozumiem, że na siłownię nie uczęszczasz... Chcesz masę i siłę zrobić jazdą na desce?

ja tam sie nie znam ale na siłe to dobra jest kreska fety a na mase chleb ze smalcem... A tak na serio to jasteś na SFD czyli Sportowe Forum Dyskusyjne. Troche tu nie pasujesz z tym wiekiem i sportem. to jest forym dla poważnych ludzi dla których sport to nie tylko pasja ale sposób na życie. Snując się pod blokiem z deską i stosować suple to tak [...]

1-test i metylo-1-test to sterydy o podobnej sile dzialania do farmaceutycznych. jezeli chodzi o prawdzie prohormony czyli prekursory do testa czy nandrolonu to poprostu sie nie oplaca... cykl z nor4ad (kiedy byl dostepny) dawał tyle co 2 strzały deci a kosztował ok 600zł

Musisz sie tak ustawic, zeby to co wyleci Ci z nosa itp lecialo na ciuchy przeciwnika... jesli oto Ci chodzilo to sog sie nalezy heheh A jesli chcesz tak serio: za duzo filmow z panem S. Segalem sie naogladales Ulica to nie film... nie wlaczysz sobie powtorki Jesli chcesz wykorzystywac sile to lepiej swoja.... najlepiej biegnac