Antek, myślę że na siłę ciosu w KB i MT wpływa jednak trochę inna pozycja nóg i rozłożenie ciężaru. Po prostu nie zrobisz z niej aż takiego skrętu biodra przy prawej ręce, czy skrętu lewej stopy przy lewej. Niby można by top jakoś łączyć, ale to wyższa szkoła jazdy. Też jestem zdania że dobry lowkick to podstawa. Wysokie kopnięcia na śliskiej [...]
Antek, myślę że na siłę ciosu w KB i MT wpływa jednak trochę inna pozycja nóg i rozłożenie ciężaru. Po prostu nie zrobisz z niej aż takiego skrętu biodra przy prawej ręce, czy skrętu lewej stopy przy lewej. Niby można by top jakoś łączyć, ale to wyższa szkoła jazdy. Też jestem zdania że dobry lowkick to podstawa. Wysokie kopnięcia na śliskiej [...]
Bierz w dni treningowe 5gram rano naczco i 5gram po treningu a w dni beztreningowe bierz tylko 5gram ranoi naczczo - najelpeiej z weglami typu Carbo I cyk moze trwac tak kolo 6 tygodni NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Zagłosuj na Górala jako nowego moda działu Olimp - więcej info pod tym linkiem: [...]
przedewszystkim to podaj 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe [...]
[...] tylko by nie odradzac autorowi tematu zapasów bo chyba sam przyznasz ze zapasy plus silownia to dobry wybor z jego strony?? pomijajac mase na zapasach nauczy sie nie tylko walczyc ale zdobedzie tak potrzebna ogolnie pojeta sprawnosc fizyczna a przy tym sila zdobyta an silowni bedzie miala szans eprzerodzic sie w sile bardziej uzyteczna w walce?
[...] trenowal co drugi dzien to mozesz pominac rozbieganie (no chyba ze nie bedziesz czul sie na silach zeby zrobic ciezki trening albo bedziesz odczuwal zmeczenie, nic na sile) Pamietaj, ze Twoim priorytetem ma byc trening biegowy, przysiady zostaw sobie jako uzupelnienie treningu (jesli bedziesz czul zmeczenie bieganiem, czul potrzebe [...]
[...] nie robia nic po za trenowaniem. Wdodatku maja odpowiednia "suplementacje" A co do trojboistow , to tez roznie znimi bywa, po za tym nie maja wszystkich treningow na maxa, tylko specjalnie dobrane z intensywnoscia aby nadkompensowac sile :) Moj numer gg 3756256 JESZCZE TU WROCE Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2003-12-19 16:12:45
no właśnie w tym problem,że raczej nie stosuję diety,jem poprostu to co lubię filety z kurczaka,ryż,dania chińskie,makaron z sosem,płatki kukurydziane i musli,ale żadnej diety nie stosuje.Muszę również zaznaczyć ,że jestem początkujacy i narazie nie mam nawet treningu,kiedyś trenowałem regularnie,brałem hmb i kreatynę przez rok przytyłem ok 6-7kg [...]
Wydaje mi się, że sporo jeszcze tego koło brzucha zostało i, mimo że redukowałem dość długo z wysokiej nadwagi w dość krótkim czasie czuje, że mam jeszcze siłę trochę podcinać z drugiej strony nie chciałbym tracić czasu, jeżeli jest to niepotrzebnie, to trzecie zdjęcie to z końca redukcji, zanim wskoczyłem na zero, a dwa pierwsze są wykonane przed [...]
Nieraz tak bywa, ale bardzo rzadko, tak jak kolega powiedział głównie genetycznie, że ktoś ma po prostu w y j e b a n e w łapie Tylko, że skoro nie ćwiczy to ten ćwiczący i tak ma przewagę, bo po pierwsze siła to nie wszystko, a po drugie zawsze poprzez ćwiczenia można zwiększyć swoją siłę
Nam chodzi o to,że mamy dwóch nietrenujących gości ważących po 80 kg.I jeden ma super uderzenie(jak mu powiedzą jak ma uderzyć technicznie),a drugi ma watę-i chodzi o to dlaczego tak jest ? Pomijając kwestie techniki,braku wyszkolenia i przypadku,przyjmijmy,ze ten pierwszy zawsze uderza mocniej.Chodzi,o to,ze ten co uderza mocniej,od tego [...]
Wystarczy zrobić eksperyment. Kolega tyle samo waży,ma takie same umiejętności w boksie jak ty,idealne odbicie lustrzane pod względem wszystkiego i ciosu i tak dalej... i teraz zróbcie tak w wakacje -przez miesiąc ćwiczcie 3 razy w tygodniu tylko tak bez innych ćwiczeń i boksu pierwszy kolega tylko szybkość-typowe ćwiczenia typu 15 sekund [...]
[...] w celu wymuszenia dalszej adaptacji. bardziej po ludzku: ty nie musisz dochodzic do swoich maxow w cyklu,walczyc o to,aby organizm sie zaadoptowal,czyli zwiekszyl sile i mase,poniewaz twoj organizm tak szybko sie adaptuje,ze to wszystko zmienia sie z dnia na dzien. dzisiaj mozesz podniesc 50kg,a na nastepnej sesji(za dwa dni)-juz 55. [...]
Plany trzeba zmieniać co 8 tyg, cos takiego, tak mi powiedziano. Ten plan, który wam napisałem bardzo mi pasuje. Ale czy dzięki niemu bd uzyskywał mase, czy poprostu jak myśle - SIŁĘ. Siłowo ładnie, w 4tygodnie 3kg-5kg na sztandze przyszło. Do tego biegam po okolo 10km, 2x w tygodniu. Co mam zmieniać czy nie? Pozdro
[...] to samo zleci jak zawsze po wakacjach podczas biegania i treningow. Obecnie mam aminokwasy treca plus spalacze Tighta i l karnityne, do tego witaminy i makroelementy Olimpa. Bialko rowniez mam, ale jeszcze nie bralem. Silke robilem bo chcialem troche na sile przybrac i jakos sie podbudowac. Zmieniony przez - dawidmNS w dniu 2010-09-10 00:37:38
Tylko siłownia. Jeśli zależy Ci na sile, to proponuję trening HIT(szczegóły w "Alternatywnej drodze"). Mnie siła idzie całkiem nieźle po tym- np. w wyciskaniu na płaskiej hantlami(sztangi nie mam niestety) w niecały miesiąc przybyło mi 8 kg, a 8 kg na hantlach to mniej więcej tak jak 10 na sztandze, a 10 kg w niecały miesiąc to dobry [...]
Zastanawiam sie jaki powinien byc stosunek sily bo moj max na barki to 100 kg na klatke tylko 10 kilo wiecej triceps 60kg na francuskim, znam tez pare osob ktore przy takiej samej sile tricepsa wyciskaja 130... nie wiem czy to genetycznie juz ta klatke mam taka slaba...
Czyli nie ćwiczyłeś jeszcze żadnym sprawdzonym planem, diety też pewnie żadnej nie było? Ważysz sporo przy takim wzroście, jak jest z poziomem tłuszczu? Na początku siłę zyskasz po prostu odpowiednio ćwiczac, nie potrzeba na tym etapie żadnych skomplikowanych planów, może być zwykłe FBW: [...]
