sile

[...] No to tak, intensywnie codzienie sie rozciagac nie polecam, zreszta chyba malo kto by dal rade Niewielkie rozciagaie, takie 'rozgrzewkowe' imho nie ma za bardzo wplywu na sile. Chodzi raczej o to, ze jak sie pracuje nad sila miesni, to je sie troche skraca; a jak sa dlugie, rozciagniete miesnie (zaznaczam, ze mowie o konkretnym rozciagieciu, [...]

myslalem ze zmiana treningu poprawiła moją wydolność i siłe ale niestety miałem tylko takie wrazenie,siła spada dalej :(,co robic w takim wypadku ,moze jakies suplementy zastosowac ,tylko co ?

[...] boczne glowy naramiennych. A slowa te prawda sie stana gdy sprobujecie. A zaprawde powiadam wam: blogoslawieni ktorzy sprawdzili zanim uwierzyli. AMEN. -w cyklu na sile zamien to cw na zarzuty/czesciowe zarzuty, albo po prostu czesciowe podciaganie w wezszym chwycie i ze znacznie wiekszym ciezarem(ja uzywam 60,80 i 100% ciezaru z [...]

Dzeki IRON za wypowiedzm czekam na innych z silnymi ramionami dzieki za rady przyjme napewno ta na przedramiona, w tym przypadku chodzi o siłe i wytrzymałosc, kuszace jest tez to podciaganie do konta prostego - właduje do planu Dziekówa i Pozdro!

[...] 3x sciaganie drazka przed glowe 4x przyciaganie drazka siedezac triceps: 3x wyciskanie francuskie 3x opuszczanie tłowia na dwóch ławeczkach 3x serie sciagania drazka wzdluz tlowia tak chodzilo mi o jeden tydzien. dzi łap soga za pomoc:) jak myslisz czy teraz ten plan bedzie lepszy na ta sile?? jak mozesz to napisz jeszcze jakies trafne uwagi..

[...] opuszczanie tlowia na dwoch laweczkach, bedzie rownomierniej. tak chodzilo mi o jeden tydzien. dzi łap soga za pomoc:) jak myslisz czy teraz ten plan bedzie lepszy na ta sile?? jak mozesz to napisz jeszcze jakies trafne uwagi.. I teraz najwazniejsze. Chcesz to robic trzy dni pod rzad, dwa dni przerwy i znowu trzy dni? To smierc jest [...]

Napisałem już jeden post o treningu Webba (wiec nie uznawajcie tego za spam) Zrobilem pierwszy dzien tych cwiczen i zrezygnowalem po wypowiedziach tazoo gdyż widzę, że jest wielkim specjalistą w tej dziedzinie a teraz konkrety: Waże 66 kg wzrostu 184 cm wyskoku ok 50-55cm nie ćwiczyłem nigdy wyskoku jednak często zdarza mi się grać w kosza i [...]

16 tygodniowy program. zmiana bodzcow. tylko cwiczenia zlozone. wydaje sie byc swietny na masa i sile, szczegolnie dla ektomorfikow. co myslicie o tym programie? http://www.bodybuilding.com/fun/mahler59.htm Ps. prosze o skasowanie poprzedniego tematu. dotyczy tego samego, ale tytul kojarzyl sie z: 'mam 15lat i nie wiem jak ulozyc program' wiec [...]

[...] 50%CM 15p / 65%CM 10p / 85% 5p x 4 Do tego jedno cwicze złozone o stąłej ilosci powtórzen i jedno izolowane w przypadku duzych parti. Na małe partie takie jak biceps i triceps wiadomo taki trening odpada. Wtedy nie schodz poniżej 6 powtórzeń. Na początek wystarczy. Najlepiej to zebys zagadał do mnie na gg bo o sile to ja moge duzo nawiajac.

jaki happy end... I kolejne życie młodego człowieka uratowane dzięki atomowej sile szczęścliwej gromadki sfd...

Aha wiec oki :):) Co rozumiesz pod okresleniem rozkrecil sie po 3 tyg w sile czy w masie ??

[...] , jest moizliy przysrost masy miesni przy delikatnym balansowaniu na krawedzi deficytu kalorycznego ale wtedy zaangazowanie licznych srodkow nie tylko sterydowych jest ogromne, dieta staje sie katorga , a przyrosty masy sa niewielkie, choc faktem jest wtedy pojawieinie sie suchego miesnia, o sile i wydolnosci mozna wtredy zapominec pozdr mc

witam.Nie jestem specjalistą od treningów fb, ale od wtorku nim jadę. i teraz pytanie - jaka ilość powtórzeń lepiej się sprawdza? 8 czy 12? chodzi mi o to czy jest sens w full body katować się na siłę powtórzeniami z zakresu 7-8powt. Dodam tylko, że moim celem jest redukcja, ale z zachowaniem masy.Jeśli przy tym pójdzie siła i rozmiary (byłoby [...]

IboK, jak trenuje siłę mięśni naramiennych to różnie to wygląda. Często zależy to od tego w jakim stanie mam mięśnie pleców. Jeżeli jest ok. to robie żołnierskie wyciskania, wznosy przodem, bokiem, wiosłowanie sztangi stojąc. Oczywiście podstawą jest wyciskanie żołnierskie, reszta to ćw. uzupełniające. Raczej staram sie nie schodzić poniżej [...]

Przedstawiony cykl jest na mase i siłe dla średniozaawansowanego koksika . Mysle ze po takim cyklu mozemy zlapać 7-10 ładnych kg. Poprzez limitowanie Metanabolu do 6 tygodni zmniejszamy toksyczność cyklu. Prosze o znawców o poprawki. Do cyklu potrzebujemy: - Nandrolone decanoate ~10ml - Testosteron propionate 5% ~20 amp. - Methanabol ~200 tab. - [...]

przekombinowane...jakos nie widzę do długiego nandrolonu sypać propa cały czas,na początek i koniec owszem,w środku enan i tyle dżizus niektórzy to na siłę chcą sobie życie komplikowaćmeta jeśli ma być to na początek ale wtedy bez propa.

no wiesz jak chce zostac impotentem to niech nie idze do lekarza na sile nic nie zrobisz!!!!!!!!!!!!!!!moim zdaniem to jesli zalezy mu na tym zeby byc w pelni sprawnyM CHLOPAKIEM TO POWINIEN JAk najszybciej sie udec po porade do specalisty!!!!!

"I kolejne życie młodego człowieka uratowane dzięki atomowej sile szczęścliwej gromadki sfd..." = omal nie spadłem z krzesła sog.

Witam. Na początku września chciałbym zacząć trening na siłe. Będe miał odpowiednia diete oraz plan treningowy. Po cyklu na siłe ( 1-1,5 miecha ) chciałbym zacząć cykl masowy ( 2 miechy ). I tu chciałbym zadać kilka pytań : 1) Czy Cp powinienem brać w okresie na siłe czy na mase ?? 2) Jedna z porcij Cp brałbym po treningu . Jak wtedy miałby [...]

A więc: 1) Czy Cp powinienem brać w okresie na siłe czy na mase ?? - na co go będziesz brał to mało istotne wszystko zalezy od treningu czy to będzie na siłe czy na mase. 2) Jedna z porcij Cp brałbym po treningu . Jak wtedy miałby wyglądać posiłek potreningowy ??? Czy może to być Carbo ( 50 g ) ??? - dlaczego porcja CP po treningu? Carbo mozesz [...]