sile

[...] 5s x10 16.5 kg\ 3. rozpiętki 4s x 10 11.5 kg 3. biceps 5s x8 16.5kg / ostatnie powtórzenia ledwo co, ale lepiej niż przy poprzednim treningu Ogólnie trening OK. , troche za mało w dzien zjadłem i odbiło się na sile. Jutro 18nastka kolezanki wiec pewnie piwko/dwa wejdzie albo czysta, ale to już ostatki i teraz 40 dni spokoju z alko. :)

tak to te 5x5 ale odradzam komukolwiek ten plan bo na siłę to absolutna pomyłka wg mnie pt. 24.02.2012 -ciągi 60x8 100x3 140x2 180x1 220x1 250x1 270x1 295x1:-? już w zeszłym tygodniu przy ciągach czułem,że to nie to a w tym już w ogóle nie miałem siły,w przyszłym tygodniu całkiem odpuszczam ciągi i dodatkowo cofka o jeden trening w tył,powinno [...]

zwiększanie masy przed turniejem nie jest rozsądne,ale jak chcesz to sobie zwiększaj. Dieta z bilansem kalorycznym na plus żeby zwiekszyć masę. Na siłe nie masz stażu i masy a rzeźbić póki co nie masz z czego.

Dzięki! :-D To określenie abderyta... żal mi go strasznie jak go czytam lub słucham wiedząc, że to tak naprawdę średnio rozgarnięty chłopak, jeśli o intelekt chodzi (na SFD też kiedyś pisał). Żal, bo to takie strasznie na siłę, kiedy próbuje używać tylu trudnych słów, by brzmieć inteligentniej. :-(

[...] teraz mowi i prawi z Bogiem i na spokojnie to sie nie nalezy wychylac nie dosc ze najezdzal na skromnego i sympatycznego walusia jak i pudziana to jeszcze glupie tlumaczenie sie po walce i to co go laczy z najmanem poza p******eniem smieci to piosenka na wejscie tak jak najman jest nie do zdarcia tak bazelak ma sile jak topór i czuje strach %-)

[...] ale staraj sie polubic i jesc mieso wiem ze mi nie zastapi :) nie lubie tunczykow nic z tych rzeczy ;/ probowalem jesc ryby na sile ciezko ;/ jajka jeem bo uwielbiam :P do 6jaj dziennie Wieczorem podrzuce wam jak wyglada moj dzien zazwyczaj to moze bedzie latwiej zobaczyc czego mi brakuje :)

No to myślę ze 12 kg przy mojej wadze będzie na początek git. 1. To jak proponujesz po ile minut każdego ćwiczenia i po ile serii? 2. A robienie rano siłowego/kondycyjnego a wieczorem SW + rozciąganie to dobry pomysł czy jak już to lepiej zrobić jednego dnia rano siłe wieczorem kondycyjny a następnego dnia SW + rozciąganie? Pozdrawiam i wielkie [...]

[...] ojciec ma 40 lat pewnie moze wiecej moze ciut mniej wiec to z wiekiem przychodzi a pozatem pewnie tluszczu wiecej niz miesni ,moj naprzyklad jest otyly dosc bardzo ale cale zycie robil na kopalni i ma bardzo duzo sily wiec to tez zalezy od tego co twoj ojciec robil ,bo jak byl gornikiem czy drwalem to sile i mase mogl wyrobic co nieco w pracy.

[...] bedzie zastepowana prawdopodobnie przez orzechy, ale nie na hura %-) Wszystko powoli :-)) Stawiasz na mase miesniowa? na tak niskich zakresach? + kombinacje z podwojnym dnem w przysiadach Przedewszystkim chodzi mi o sile, a masa moze byc 'efektem ubocznym', a najchetniej recomp %-) Na tak niskich zakresach zrobilem w tym roku jakies 5kg wagi :-P

Czy jeśli trenuje na siłe to 1,1gB na kg masy wystarczy?

[...] pracy-jestem na to przygotowany.Drugim celem jest siła, czyli jak gwiazdy NBA np.Derrick Rose mieć moc aby wbiec pod kosza i przepychać się z przeciwnikiem.Zależy mi na sile ale również chciałbym wyglądać jak gwiazdy NBA, wyrobić sobie taką sylwetkę oraz oczywiście zamierzam poprawić swoją kondycję.Na stronach znalazłem treningi, jakie [...]

No tym po części, ale ogólnie stwierdziłem, że biorąc kreatynę chcę to wykorzystać i maksymalnie zwiększyć siłę, a ten plan skupia się w głównej mierze na budowaniu masy mięśniowej.

Przyjemność to będzie znikoma ponieważ wymiary, wymiarami a tłuszcz i tak jest. Chciałam sie sprawdzić zdjeciowo po zakończeniu cyklu ale tu nagle w połowie dopadło mnie coś dziwnego i nie moge wziać sie w garść i cwiczyć. Walczę ze sobą od tygodnia i nie mogę się pozbierać - straciłam motywację, siłe i chęci. Mam nadzieję, że to szybko przejdzie [...]

Nie rozumiem pytania :D Jeśli chodzi jak się czuje na sile to tym treningiem nie wiem czy dojadę, bo za prosty nie jest

a jest białko na siłę?%-) Pytasz czy kurczak w proszku, pomoże Ci zdobyć masę. Jeśli przekroczysz dzienny bilans zapotrzebowania kcal, to tak. Do zrobienia masy, jest dieta. Ankieta działu, wiek, wzrost itd

[...] , ze oparlem nogi o parapet a rece na lawce i tak wyciskalem "siebie" - pracowaly tylko rece. DOBRZE ?? bo nie mam poreczy. 4.) Czemu w "a" nie ma klatki ? To jak ja mam sile klatki zrobic skoro to u mnie kuleje najbardziej ? Ogolem ni ch** nie wiem jak teraz obciazenie rozlozyc skoro mam ten trening stosowac. A i aby bylo hardkorowo moze [...]

[...] miesiące przerwy (nigdy nie miałem tak długich przerw, za to czasem max 2 tyg. na regeneracje), -czy po tak długiej przerwie zanotuje duże spadki suchej masy mięśniowej? na sile tak mi nie zależy tyle co na kształcie mięśni (trenuję bardziej pod kulturystykę) -jakieś metody zastosować oprócz oczywiście tego, że dieta cały czas będzie utrzymywana [...]

To nie jest trening na siłę. Spilt z partią raz w tygodniu się do tego nie nadaje i nic to nie da że zejdziesz z liczbą powtórzeń ;-) Czytaj http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 I trochę bardzo dobrych planów: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 Zmieniony przez - messsi w [...]

Te strony widziałem. Chodzi mi bardziej o program na siłę eksplozywną z ćwiczeniami typu ,np. trusthers, rwanie czy pompki z klaśnięciem.

Skoro masz takie odczucia to nie wciskaj już na siłę bcaa przed treningiem, a daj tylko po. Skończy się SAW to zostanie Ci trochę Bcaa do popijania@@-)