Tofu to raczej jako zamiennik indyka. No i tofu też ma trochę tłuszczu. Jak koniecznie musi być więcej białka to bym też dorzuciła skyra, 100 gram to mało jest. Jak jesz zupy, to można do nich dodawać bezsmakowe białka roślinne. I zerknij na kvar z biedry. Dużo białka, mało fatu, znośna ilość węgli. Swoją drogą, te brakujące 10 gram białka to i [...]
[...] mięśniową, miałem plany na niskich % CM i wysokich repach, w dodatku mocno skupiałem się na wolnej fazie ekscentrycznej. Ps. W planie jest przedramię, bo mocno zależy mi na sile przedramienia (nie tylko chwytu). Dodatkowo - tak wiem, przydałoby się przysiady wcisnąć jeszcze, nie robię tego bo nogi mam mocno przerośnięte (chyba dobre [...]
panie prosiaczku tylko że Słowik to juz nie od dziś na salonach "bryluje " i do tej pory jakoś to nikomu nie przeszkadzało https://www.google.com/amp/s/www.fakt.pl/wydarzenia/polityka/slowik-bryluje-na-salonach/96191m9.amp A i nie wiem czy wiecie że Pride Fc była powiązana z Yakuzą w Japonii Dlatego Mi to osobiście nie przeszkadza że sie Najman [...]
panie prosiaczku tylko że Słowik to juz nie od dziś na salonach "bryluje " i do tej pory jakoś to nikomu nie przeszkadzało https://www.google.com/amp/s/www.fakt.pl/wydarzenia/polityka/slowik-bryluje-na-salonach/96191m9.amp A i nie wiem czy wiecie że Pride Fc była powiązana z Yakuzą w Japonii Dlatego Mi to osobiście nie przeszkadza że sie Najman [...]
panie prosiaczku tylko że Słowik to juz nie od dziś na salonach "bryluje " i do tej pory jakoś to nikomu nie przeszkadzało https://www.google.com/amp/s/www.fakt.pl/wydarzenia/polityka/slowik-bryluje-na-salonach/96191m9.amp A i nie wiem czy wiecie że Pride Fc była powiązana z Yakuzą w Japonii Dlatego Mi to osobiście nie przeszkadza że sie Najman [...]
panie prosiaczku tylko że Słowik to juz nie od dziś na salonach "bryluje " i do tej pory jakoś to nikomu nie przeszkadzało https://www.google.com/amp/s/www.fakt.pl/wydarzenia/polityka/slowik-bryluje-na-salonach/96191m9.amp A i nie wiem czy wiecie że Pride Fc była powiązana z Yakuzą w Japonii Dlatego Mi to osobiście nie przeszkadza że sie Najman [...]
Czy dla zwiększania mięśni (hipertrofii) i siły wykonywanie powtórzeń do załamania jest ważniejsze niż objętość? Celem naukowców było zbadanie wpływu treningu do załamania (MF) lub klasycznego treningu bez upadku mięśniowego (NMF), na względne zwiększenie rozmiaru włókien mięśniowych (hipertrofii) i siły. Badanie W badaniu wzięło udział [...]
Cześć, trenuję na siłowni 3 razy w tygodniu FBW i chcę dodać sobie jeden dzień w domu na trening brzucha i przedramion bo na siłowni nie mam zbytnio po całym treningu chęci jeszcze katować brzuch i przedramiona. Otóż tak zastanawiam się nad 1/2 ćwiczeniami, które mogę wykonywać w domu na siłę przedramion, problem mam taki, że nie potrafię mocno [...]
Larry Wheels (26 l.) to znany trójboista siłowy, który cały czas zaskakuje swoją siłą. Wszechstronnie utalentowany sportowiec, który swoich sił probował też w kulturystyce, jako strongman, a ostatnio nawet w siłowaniu się na rękę. Na Instagramie i YouTubie często wrzuca filmiki z treningów, na których często bije własne rekordy. Ostatnio [...]
Właśnie pamiętam jak pisałes że u Ciebie się nie sprawdził. My z Adamem u mnie raz mieliśmy zamiar robić cut to przerodziło to się i tak w redu 12-13tyg ale to było w listopadzie 2019r. Więc w sumie sam nie wiem jakby się sprawdził u mnie taki zjazd, ale taki wiesz 50% węgli w dół w dt i dnt. Piela też w sumie nie był zadowolony z takiego cuta z [...]
Ale widzisz, Paatik. Jak mówiłam, że muszę do invertów jeszcze się wzmocnić, to przekonywałaś, że nie, że trzeba tylko wyczuć balans. No a tu masz przykład, że jak się ma siłę to jest łatwiej o tę równowagę. Madzia już leciała do przodu i zatrzymała się siłą tricepsów. Swoją drogą dobry pomysł z tą kanapą tuż za plecami, jakbym o tym pomyślała [...]
Kreatyna należy do najchętniej wykorzystywanych środków, szczególnie w dyscyplinach bazujących na sile, mocy i wytrzymałości lokalnej mięśni. Ze względu na zwiększanie zapasów materiałów energetycznych w mięśniach (fosfokreatyny) i regenerację ATP, kreatyna pozwala na dłuższą pracę z wysoką intensywnością, co z pewnością doceniają sprinterzy, [...]
Witaj. Osobiście bym się tutaj Niczym nie martwił i nie słuchał problemu na siłę. Jesteś na specyficznej diecie która faktycznie może dawać tego typu efekt z tego względu że ograniczona ilość węglowodanów będzie łagodził A mocno wszelkiego rodzaju stany zapalne czyli organizm również nie będzie tutaj produkował własnego wewnętrznego LDL. Narysuj [...]
/SFD/2022/1/7/493d5c2228864a0bb49056dae52689a2.jpg Kobiety pragnące poprawić swoją sylwetkę zastanawiają się jak się zabrać do treningu i w ogóle jaki sposób trenować. Osobiście odpowiadam, że siłownia jest doskonałym narzędziem do kształtowania sylwetki i jeśli komuś taka forma aktywności pasuje to polecam z całego serca. Ćwiczenia siłowe mają [...]
[...] Bilety na galę FEN 38 zakupić można TUTAJ. Sianos spośród pięciu zwycięskich walk na zawodowstwie wszystkie skończył w ten sam sposób – nokautując swoich rywali. O sile jego prawej ręki przekonał się Marcin Zontek, który jeszcze w 1. odsłonie musiał uznać wyższość polskiego kolosa i padł na deski, a w konsekwencji przegrał pojedynek. [...]
/SFD/2022/1/7/a1c1eaf7fcfe4a4b9b398fa99d075e8f.jpg Zakres powtórzeń w ćwiczeniu to poza ilością serii, tempem, ilością ćwiczeń, częstotliwością jeden z podstawowych parametrów treningowych, które powinniśmy uwzględnić podczas układania polanu treningowego. Od czego zależy zakres powtórzeń w ćwiczeniu? Przede wszystkim od naszego celu treningowego, [...]
Moim zdaniem walka na zasadach MMA w rękawicach bokserskich nie ma sensu właśnie ze względu na to, że nie ma chwytu jak w rękawicach MMA. Po co na siłę kombinować? Już lepszy boks w rękawicach od MMA, a najlepiej jakby Ngannou i Fury zawalczyli w bokserskich rękawicach jeżeli Ngannou chce się sprawdzić w boksie. Mam w ogóle wrażenie, że to mogą [...]
W trakcie doboru treningu musisz podjąć decyzję z kategorii: benzyna, diesel, a może hybryda? Trening może być skonstruowany jako: całe ciało na jednej sesji (FBW, full body workout), połowa ciała na sesji (HBW, half body workout, np. góra-dół; push-pull-legs) lub rozwiązanie mieszane (np. 2 dni FBW + 2 dni treningu połowy ciała). Na szczęście z [...]
[...] Zabrałem się za ćwiczenia siłowe, bo czytałem, że one mocno sprzyjają zwiększeniu poziomu testosteronu, więc to jest mój główny cel bawienia się w siłownię, a na masie i sile tylko trochę mi zależy, traktuję to jako takie coś przy okazji. Chodzi tu o wpływ testosteronu na człowieka. Czytałem dużo o tym, że zwiększony poziom testo sprzyja: [...]
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox
