sile

mógłby ktoś dla porządku zebrać w kupe te wszystkie plany na siłe i tym podobne, najlepiej w wordzie zeby mozna bylo sciagnac? zrozpaczeni ludzie (w tym ja :P) chcą planu na siłe ale nie uzyskują odpowiedzi. i jest pelno pustych tematów. pozdro

Ale on nie chce przybierać na masie chce tylko na sile, a z gainereami tak jest ze od przybierania na wadze są...

Siema jestem tutaj nowy więc pytam.Chodze na boks 5razy w tygodniu,do tego chcialbym połaczyć siłownie jeszcze.Mam pytanie jak dobrzze rozplanowwać i jak ćwiczyć na siłe, a jak na dynamike.Słyszałem że na dynamike trzeba wziaść mały ciężar 16ruchów i wolno opuszczać i bardzo szybko wypychać.Ile seri,i czy zwiększać cieżar?A co do siły to nie mam [...]

Co wybrać jeżeli zalezy mi głownie na sile xpanda czy CREVOLUTION BIOGENIX??

Skowron co ty mu wciskasz.Ja jakoś pije crevolution bez obrzydzenia. Biore teraz cp i cr i śmiało moge powiedzieć,ze Cr jest smakowo lepszy. Jeśli to jest Twoj pierwszy czy tam drugi cykl to nie bierz od razu xp. Jak jestes poczatkujacym to i po mono Ci fajnie pojdzie.Cell Pump też daje sporo w siłe. Xp jak na poczatek sobie daruj bo to samo Ci [...]

No to to mój nowiuśki plan : Poniedziałek Wyciskanie sztangi w leżeniu ławce - 3 serie * 14 Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce wąskim uchwytem - 3 serie * 14 Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem – 3 serie * 13 Uginanie ramion ze sztangą nachwytem - 3 serie * 13 Wtorek Wyciskanie sztangi sprzed głowy – 3 serie * 13 [...]

Sorki ale troche się wtrące do tematu, bo również mam dylemat, niewiem co wziąść Creavolution czy CP? zależy mi na masie no i troszke na sile ;P co byście wybrali z tych dwóch? (to były mój 4 cykl)

Po pierwsze - po jaką cholerę oceniać? 1) Jeśli usłyszysz, że wyniki są super to będziesz ciężej trenował? 2) Jeśli usłyszysz, że do dupy - to rzucisz siłownię? Zapytaj samego siebie, czy się nie obijałeś na treningach i czy stosowałeś odpowiednią dietę. Jeżeli tak, to ciesz się z tego co osiągnąłeś - bo to twój zysk z tego interesu. Jednemu [...]

duzo powt ... jak ktos cwiczy nie na wytrzymalosc tylko na sile/mase to moze byc , ze przy 120 nawet by tyle nie wycisnal nigdy jeszcze sie nie sprawdzalem na maxa na tylu kg bo po co tyle powt robic :F

hmmm z całym szacunkiem chłopie - ale skąd wytrzasnąłeś takowe rewelacyje ? "Nie wierz w to, że małe mięśnie potrzebują małej liczby serii. Im więcej serii zrobię, tym bardziej rosną moje mięśnie. W przypadku bicepsów, minimum wynosi dla mnie 20 serii. Zwykle wykonuję od 25 do 35." Ciekawe dlaczego nie 200 serii, skoro im więcej tym [...]

Tez pracowalem w Niemczech kilka lat i jakos mialem checi i sile zeby pojsc na silownie.A jedzenie wcale nie jest tak drogie - no chyba,ze ktos chce jak zebrak zyc i na zupkach jechac caly czas.Tez nie moge patrzec na tych smiesznych Polakow co kupuja chleb o 1e tanszy,bo im szkoda zaplacic wiecej,a potem wracaja do Polski i pi....a,ze tylko u nas [...]

[...] po tym zakwasow ! Wiec dodałem jeszcze coś takiego : 3 serie ciężarem ok 70%CM opuszczam ciężar ok 5 centymetrów nad klatke i trzymam przez 10 sekund, nastepnie wypycham na maxa. W jednej serii powtarzam 3 razy. Fajne są zakwasy ale nie wiem na co to bardziej wchodzi Na sile czy na mase?? Zreszta jak mozecie skomentowac to bardzo prosze .....

[...] ni obijałeś myślę że możesz próbować tylko obseruj swój organizm wrazie jakbyś zaczoł czuć się "dziwnie" to przerwij tak samo obseruj czy nie masz spadków zarówno w budowie jak i sile p.S wrzuć swoj ostatni trening, może nie trzeba jeszcze łapać się za ten trening, może wystarczy dorzucić jakąs jedną serie łączoną a nie tą metode

chodzi o zawartą w mięsie kreatyne? Przeciez nie ma jej tak dużo, napewno miało by to wpływ na yy że tak powiem siłe cyklu?

Jak cwiczycie swoje przedramie zeby ono roslo ?:d w obietosci i w sile??

Dajcie mi tego Polaka! Gentleman przyjął wyzwanie Tomasza "Górala" Adamka. Będzie wojna polsko-jamajska w Chicago lub Nowym Jorku? Pogromca wspaniałego Roya Jonesa Juniora twierdzi w wywiadzie dla "Super Expressu", że jest zainteresowany walką z Tomaszem Adamkiem. - Podejmę to wyzwanie. Możemy walczyć [...]

Wiatm, ułożyłem sobie trening tylko niewiem czy jest do końca dobry, prosił bym o jakieś ewentualne poprawki.oto on: poniedziałek PLECY-w opadzie tułowia podciąganie gryfu do klatki piersiowej(podchwytem do górnej cześci klatki)-w opadzie tułowia podciąganie gryfu do klatki piersiowej(nachwytem podciągamy do dolnej cześci klatki)-podciaganie gryfu [...]

hm sory , niechcesz krety to dieta , o hmb duzo pisze w podwieszszonym poscie wiec poczytaj a Bcaa i aminki to na sile albo redukcji a nuie na masie

rozumiem juz, ja bym zdecydowanie poczekał.... Nic na siłę

Taka mała chwila zastanowienia nad działem z mojej strony: od niedawna przyszło tu kilku modków i ostro sie zabrali za sprzątanie syfu, oczywiście pochwalam to i ciesze sie że ktoś dba o dział który bardzo lubie, ale wg mnie troche przesadzacie jednak, nie mozna nawet prowadzić luźnej rozmowy tutaj, bo odrazu że tego nei wolno tamtego. I teraz sie [...]