sile

Plan może być , podciąganie rób szeroko najlepiej jak masz siłe i sztangą z tyłu lepiej ale to jak kto woli :-)

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

Lekki głód da się polubić tak samo jak słodycze. Serio. Ja uzależniłem się od odczuwania lekkiego głodu. W jaki sposób? Wiem, że gdy go odczuwam, to spalany jest tłuszcz. To cudowna świadomość. Byle nie za bardzo. W ten sposób łatwo popaść w drugą skrajność, jeść zbyt mało i popaść w anoreksję lub rozwalić sobie tarczycę. Niestety to się dzieje [...]

trening jest na siłe, diety jeszcze nie ma

chyba trzeba będzie zacząć biegać, ale przy treningu na siłe to chyba nie za dobrze

guma powinna być taka żebyś mógł ją złożyć w pół i spokojnie naciągać sprawa indywidualna , ale ja myślę że około 4 metrów powinno być ok. Treingów jest wiele , i każdy ma jakiś swój cel , wystarczy chwilę pomyśleć, żeby wpaść na to jaki. Ogółem, chodzi o siłe, wytrzymałość,szybkość ruchu, jak i technikę i "Załapanie" ruchów [...]

A ile moze stac rozrobiona serwatka - ogolnie bialka - w temperaturze pokojowej - powiedzmy do 25* - 3h wytrzyma ?? NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj się i daj mi SoGacza ---> o tam kliknij

mis00 mam nadzieje ze niepiszesz tego tak na odczep sie tylko z doswiadczenia Jesli tak to wielkie dzieki - bo jush pare razy zadawalem to pytanie i nigdy niedostalem jednoznacznej odpwoeiedzi NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj się i daj mi SoGacza ---> o tam kliknij

Ok wielkie dzieki - mash soga za odpowiedzi NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj się i daj mi SoGacza ---> o tam kliknij

No wlasnie mi chodzilo o bialku rozrobione z mlekiem - raczej niechcial bym pic z woda bo duzo gorszy smak NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj się i daj mi SoGacza ---> o tam kliknij

No ok Danone - dzieki. Ale temp pokojowa to temp pokojowa - zreszta niewazne - zaufam twoim pogladam - najwyzej sie raz przejade na tym i wtedy bede wiedzial na 100% ze jednak dlugo stac niemoze NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj się i daj mi SoGacza ---> o tam kliknij

Te troche wegli z mleka raczej niezaszkodzi nawet jak ktos robi rzezbe - a pozatym mleko jest zdrowe "Pij mleko - bedziesz wieilki" NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj się i daj mi SoGacza ---> o tam kliknij

Strongbart:"....dac do shaikera (tam wszystko długo wytzyma)...." A w innym pojemniku dluzej niewytrzyma - rozumiem gdybys napisal o termosie ale o shakerze pierwsze sllysze NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj się i daj mi SoGacza ---> o tam kliknij

10kg to duzo miecha powinienes chyba widziec taki spadek po sile i wygladzie

Skąd wiesz, że nie stosowałem - raz zrobiłem ten błąd (małolacka głupota) i kupiłem białko Megabola. Więcej nie powiem. Poza tym to jest pot dla osób, które coś na ten temat wiedzą, a nie starają się na siłę umoralniac, więc dziękuję za tego typu wypowiedzi.

[...] na stack poki nie robie sily. HMB jak napisalem tanio wychodzi w porownaniu do stackow lub innych rzeczy i moze dlugo na tym ciagnac a nie cyklicznie jak na kreatynie...Mono mi sie nie widzi bo uwadnia i masa idzie nie potrzebna. Antykatabolicznie - bylo by milo. Przydalo by sie cos co poprawi wydolnosc i troche sile. Na masie mi nie zalezy.

Kalorycznosc możesz podbijac tłuszczami . Proponuje rownież nie próbować na sile nabijać kg bo to będzie tylko tłuszcz i woda . 2-3 kg czystej masy miesniowej na rok to będzie dobry wynik

Bo jak organizm nie ma z czego pobierac energi to na pierwszy strzał ida mięśnie mają lepsze wartości niż tłuszcz. A jak zjesz paliwo (węglowodany) to orgsnixm pobiera siłę właśnie z nich i tłuszczu a mięśni nie pali. A pozatym zobaczyłem na własnym przykładzie zwiększyłem węgle zmniejszyłem tłuszcze i efekty same się pojawiły a WK też wpier.... [...]

Jeśli macie jeszcze jakieś pomysły to chętnie wysłucham. Zastanawiam się również nad SAW'em, w dawce 1-1,5 miarki, co sądzicie, czy po 2 miesiącach nadal będę coś czuł? @masaK-2 Co do efektów, to zacząłem robić treningi skierowane głownie na siłę i masę od 10 czerwca razem z tą kretą zaraz po rzeźbie 3miesięcznej(-18kg), to z 91kg wzrosło do [...]

Chodziłem chwile na krav mage technika może nie do końca ok ale w jakimś stopniu znam jakieś przykładowe treningi ćwiczenia polecasz? bo ogólnie chodzę na siłkę ale nie wiem czy to wystarczy jeśli chodzi o tą siłe mięsniową ?