sile

zaczolem cwiczyc 1miesiac po 1-rocznej przerwie, mam monohydrat z Olimpu (caps) i CellPump'a. Nie potrzebuje jakiegos "mega" cyklu, tylko cos na dobry poczatek, chce zeby mi poszlo w sile.

Witam. Jestem po cyklu monohydrantu OLIMP CREATINE MEGA KAPS Co proponujecie na uzyskanie sily??Szczegolnie chodzi mi o to zeby nie przytyc bo czwicze wyskok!a jak przytyje to nic nie wyskocze:P Glownie wyskok i siła ataku. na czwiczenia szybkosciowo siłowe:) z gory dzieki pozdro

robilem typowy split - tening 3x w tygodniu ale z troche wiuekszym naciskiem na nogi (obwod uda +6-7cm, łydki +1.5cm - to moja najslbsza partia, poza tym trudno ją rozbudować) w tym okresie gralem standardowo 1 lub 2 razy w tygodniu; po ok.8 tygodniach treningu i przerwie regeneracyjnej zauwazylem ,ze o mam o wiele wiekszą siłe wyskoku -> [...]

[...] liczby powtorzen 12,10,8 cwicze juz kilka lat, ale z przerwami (duzymi czasami..) głownie dla zachwania kondycji, ale teraz chcialbym cos zmienic, nabarac masy,zwiekszyc sile. O diete nie pytam bo to nie ten dzial, chodzi mi o trening. Cwicze 3 razy w tygodniu z podzialem na 2...: 1 klatka,biceps,nogi 2.barki,plecy,triceps 3 cwiczenia na [...]

http://www.sfd.pl/temat256484/ - tutaj macie program taza bez zadnych dodatkowych sprzętów ludzie nauczcie się jednego - żeby wysoko skakać trzeba mieć dynamikę i siłę w nogach a trzeba ją skądś wziąść jaki widzicie sens w ćwiczeniach po 50 powtórzeń ???!!! pozdro

hmmm ciezko porównywac bo waidomo ze jezeli biore cos wczesniej na mniejszym stopniu zaawansowania to o przyrosty zwyczajnie łatwiej z powodu braku nobosterów wiadomo brak przyjemnej pompy z efektów najłatwiejszych do zauwazenia wczesniejsze cykle 2xXP 2X nitro byłem nastawiony na wzrost wymiarów i byłem zadowolony, teraz mimo innego priorytetu [...]

Ilu ludzi koksuje przy słabej genetyce i nic to im nie daje , po za tym ze sa duzi i maja siłe sa zbici i nic pozatym , według mnie dobra genetyka to 85% jak sie wyglada i taka prawda masz dobra genetyke to zrobisz 2 cykle i jestes za***iscie wypakowany nawet przy wadze 85 kilo

[...] sam ta sztange przesuwac po calym ciele az do ud zeby ja zwalic z siebie, tak ciezko cwicze, ze zyly mi wychodza na calym ciele,krew z nosa leci od cisnienia, rozciagam na sile obojczyki, biegam sprintem po 10 km dziuennie i nic, wcia fat na dupie jest i to duzoo, i ta ginekomastia, to bzdura ze ciezka praa mozna wszystko osiagnac , kto wierzy [...]

[...] by tu pisac ale szkoda na to czasu a ja nie chce nikomu dupy obrabiac, wiec wiekszosc z tego co moglbym tu naskrobac zostawie dla siebie. Kto ma kupic u niego i tak kupi. Na sile nikogo nie bede do siebie ciągnął - a na klientele nie narzekam. I w ten sposob jest wszystko si i niech tak zostanie. Nieuczciwa konkurencja - to moim zdaniem, metoda [...]

Uwaga!!! Artykuł zawiera opisy treningu extremalnego. Jeśli Twój staż treningowy nie wynosi co najmniej roku nie próbuj mnie naśladować J. Nadszedł czas aby na forum udostępnić tajniki treningu człowieka, który jeszcze nie przysłużył się społeczności sportowej (czytaj: mojego treningu). Przez te wszystkie ciężkie miesiące treningowe zdołałem [...]

Żółta łódź podwodna podbija Europę Data: 06.04.06 18:14, Autor: Agnieszka Kiołbasa, Źródło: własne Przed rozpoczęciem bieżących rozgrywek elitarnej Ligi Mistrzów nikt nie dawał hiszpańskiemu Villarrealowi większych szans na wyjście z grupy. Absolutny debiutant Champions League wbrew opinii ekspertów jest już w półfinałach tych rozgrywek. Żółta [...]

Wzrost 202 Waga: 100kg Staż: 3 miechy, poł roku przerwy(brak sprzetu) 3 miechy Do dyspozycji mam: -140 kg w obciążeniach -wyciąg -ławkę z możliwością regulacji skosów - stojaki -gryfy :krótkie , długie -modlitewnik Mój plan wyglądał by następująco PONIEDZIAŁEK: *KLATA: 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12-10-8-6 2. [...]

Don jak myślisz czy trzepanie dywanu idzie na mase czy na siłe ? Zmieniony przez - Maniek87 w dniu 2006-04-08 15:14:48

eee na rzeźbe chyba nie.. Mi sie wydaje że na siłe Mam zakwasy po tym gównie

trenuje u trenera kadry polski sprinterek i faktycznie zna sie na treningu sprinterskim . w tygodniu mamy 2* siłownie , 2*szybkośc ( tempo ) i raz siłe biegową , dwa dni mamy wolne od treningów . na siłowni robimy raczej średnią siłe , nie przesadzamy . nasz trening siłowy dzieli sie na dwa etapy siłowy i siły dynamicznej rozpoczynający sie [...]

Masa - HST Siła - HIT Jak chesz i mase i sile - HIT raczej Sam musisz sprawdzic co dla ciebei lepsze, napisalem ja u mnie :)

[...] kalorii brak to nie w rym ja tam rzezbic sie nie bede bo mi sila spadnie predzej i nie bede trojboista tylko malym kulturysta ja tak ciezko nie cwiczylem by potem rzec-cala sile zgubilem dziwne diety to rzecz spora 100 na klate by byla to zmora teraz ide wypic kawe wziasc bialeczko i potrawe bo przez weekend regeneruje odpoczywam,lezakuje musze [...]

ja jestem leeeewwwyyyy, samą sztange to z 12 razy wycisne :D , ale nie ide bo jestem silny ale ide po to by przybrać na sile ;) ...sie pochodzi a nuż będzie lepiej !

[...] w tym temacie;/... Prosze jakiegos "speca" o ulozenie lub chociarz jakies konkretniejsze wskazowki. ************* Teraz moze napisze co i jak: 1.Chce szybko przybrac na sile, co za tym idzie masa tez musi pojsc do gory(tak mi sie wydaje) 2.Kupilem troche supli: Kretka Mono 150caps, Cell Pump(ta wieksza pucha), do tego pozniej dokupuje HMB [...]

tak jednak wyszło że nie jestem kobietą a mężczyzną . zgadzam sie ze stwierdzeniem że siła ciężarowców jest róznież przydatna w la jednak , wyskoki z 40 kg to jest dobre ćwiczenie jeśli sie je dobrze wykonuje . w okresie przed startami jest bardzo przydatne gdyż łączy prace siłową z dynamiką !!! mocne pełne wybicie zaakcentowane pchnięciem biodra [...]