sile

[...] - poprostu jak to nie jeden mam tluszczyk.. a do kolegi wyzej nie mowie o kaloryferze ( nawet nie marze :) ) bo to ciezka praca.. nawet jesli zaczne cwiczyc to tylko na sile i wytrzymalosc a rzezba nie ma wiekszego znaczenia :) nie robie tego na pokaz tylko dla samego siebie.. :) co do biegania - nie nawidze (chyba ze jest koniecznosc :) ) a [...]

[...] sluchajac wywiadow z bokserami-od uderzania w worek tak sie nie jakaja ;) Kask zawsz cos pomaga, ale nie na tyle, zeby mozna sie w nim bylo sparowac na maxa. Przystopujcie troche z tymi uderzeniami, bardziej skupcie sie na technice niz sile ciosow. Pamietaj tez ze jak bedziecie sie sparowac bez umiaru, zawsze moze nadejsc cios smiertelny!

Panowie to co radzicie żeby przybrać na sile ja myślałem ze tego animala ale skoro odradzacie to spoko mam do dyspozycji 150 zł kupie coś na wzmocnienie ??

a nom chyba że o taką siłe/dynamikę Ci chodziło

Co do treningów submission , w czerwcu odpoczywam od tego wiec moje stawy nie są aż tak narażone , ewentualnie kolana od biegania , najwyżej zamienię na rower. Przez te 6 tyg chcę poprawić ,: wytrzymałość , siłę, dynamikę i zejsć 2-3 kg z fatu , chroniąc przy okazji mięśnie

Ćwiczę pod wytrzymałość i siłę, nie dla sylwetki. Chodzi mi czy te przyrosty wagi nie są zbyt duże, bo robie dużo areobów (czasem 2,5h), a waga ciągle rośnie. Na początku miałem dietę, to przez 6 miesięcy ze 100kg spadłem do 83, a teraz znowu rośnie w góre - i przyznam szczerzę trochę mnie to martwi.

Ja obstawiam płaską, ale to pewnie zależy tylko od tego które rejony klatki chcesz porozciągać/rozbudować. Kiedy robię siłę znakomicie sprawdzają się rozpiętki na płaskiej, pogłębiają ruch.

[...] duzej liczby powtorzen bo probowano w ten sposob zwiekszyc energochlonnosc treningu silowego ale cena tego byly duze ubytki masy miesniowej w tych okresach nie mowiac juz o sile i dawno sie od tego juz odeszlo bo sa 100 razy lepsze metody. Owszem jakis trening w tygodniu moze byc tak skonstruwany jako dodatkowy spalacz kalorii ale to oprocz [...]

Aha czyli twoim zdaniem nie ma różnicy czy sie weźmie kreatyne mając już jakieś efekty czy sie weźmie na samym początku przygody z siłownią?! Ktoś kto wyciska 50 kg może śmiało i bez kreatyny znacznie zwiększyć swoją siłę, a wziąć ją dopiero w momencie jakiegoś zastoju, np. przy 100 kg. Jeśli chodzi o dział to moim zdaniem jest poprawny tak samo [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 80 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 110 -udo: 65 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: brak konkretnej diety ale staram się spożywać więcej węgli i białka -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle deca+cypionat i 200mety 8. TRENING: 3-4 razy w tygodniu 9. [...]

Kosza trenuje 3x w tygodniu, jednak teraz mam wakacyjną przerwę. Co do siłowni to bardziej mi chodzi o siłę rąk, rozwój klatki, a nie o wyskok, bo z paczkami nie mam problemu.

ja tez jestem teraz chory troche,ale nie jestem na cyklu treningow nie opusczam,zre na sile wrecz ,ale jedno co zauwazylem to ze na goraczce za***iscie mi sie cwiczy powaga

A Ty najwyraźniej lubisz się przechwalać, więc nie dziw się że tak Twój film został odebrany. Wycisk na klatkę nie przekłada się na siłę w armwrestlingu.

Jak wiadomo różne nie środki działją na wszystkich tak samo! Środek ten bardzo mocno mnie ubił i niesamowicie utwardził mięśnie stały się one niemalże 100% bardziej wyraziste i wyżyłowione niż były wcześniej. Niektórzy opisywali na innych forach 3cm w łapie 9kg wagi na +, wydaje mi się że te 3cm to przesada bo 3cm to ok 12kg na wadze. Więc u mnie [...]

No własnie już czuje się gotowy iść na siłkę :D Mam dużo czasu i po prostu chciałbym połączyć ćwiczenia na wzmocnienie kręgosłupa plus ćwiczenia na silę :) Tak ogólnie chce zacząć od jutra na dodatek 6 weidera

jezeli podciagniesz sie 15x prawidlowo to juz duzo, wrzuc filmik dla potwierdzenia rzekomych 60p poza tym wgl cwiczyles wg tego co rozpisales? watpie zebys mial sile krecic 4h aerobow dziennie, albo 2h aero + silowy, no nie ma opcji wg to jest idealny plan na zajechanie ciala

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

[...] notuje zadnych wiekszych spadkow, jesli chodzi o cel treningu to chyba wszystko bym chcial, no ale od tego sa fazy treningowe, w koncowym efekcie chce miec przede wszystkim sile i wytrzymalosc, masa i tak mnie nie opuszcza, bo taka mam budowe, a co do mojego pytania to jest to pytanie "na przyszlosc", konkretny trening zaczne dopiero [...]

[...] zamowilem juz to jeden miesiac bede jechal na super massie to zobacze, w sumie to mass xxl bralem to wiem ze jest tani i dobry smak a super mass to jest drozszy i kolega mi polcil widac u niego przyrosty w sile, no ale trudno skoncze to bde bral znowu mass xxl a co sadzicie o super massie duzo gorszy teraz nie chodzi mi o cene tylko o jakosc

[...] tłuszczowej ( u mnie zaw tk tł wacha sie 12 - 18%, odpowiednio lato/zima, i przy odpowiedniej diecie w ciagu np 3 -4 miesiecy potrafilem zyskac na wadze np 2 kg , troche na sile , a w pasie nie przybylo mi nawet mm. Ja nie radze Sebie by sie "tuczył" trylko zastosowal odp. diete, uwazam ze przy jego warunkach - skoro latwo lapie [...]