sile

[...] deska, na zawody żadne w tym roku sie nie wybieram to zrobie moc w docisku przez ten rok jako taką przed wyciskaniem nie rozciagaj miesni piersiowych bo to osłabia ich sile skurczu chcesz cos rociagac przed to rozciagnij bicepsy i tylne naramienne czyli antagonistów ruchu , osłabiajac ich rozciagnieciem przed podejsciem powinienes nieco [...]

1,5 roku :) i już widzę edycję dziękówka ;) Tak chodzi mi o trening dzielony żeby szedł na masę a co za tym idzie na siłę :) Byłbym bardzo wdzięczny za pomoc w ułożeniu tego treningu dzielonego :)

davidooo masz jakiś dobry sposób treningu na siłe interesuje mnie wycisk :) nop zatrzymałem sie i ani kilo do przodu :P

No tak. Pytania o dietę sobie podaruję i skieruję je w dziale "dieta". Natomiast muszę zapytać o te nogi. W profilu w "o mnie" mam ankietę, w której napisałem, że mam rozerwane wiązadło, które objawia się niestabilnością kolana. Czy warto ryzykować? I czy przełoży się taki trening również na siłę powiedzmy bicepsa (no bo [...]

koorwa co zrobic żeby mi plecy poszły... stagnacje mam dość konkretna zmieniam treningi i nic sie nie dzieje...wydaje mi sie że stoje w miejscu;( siłe w plecach mam, wytrzymałość też ale jakoś nie rosna a jak je ćwicze to ich nawet za bardzo nie czuje... Jestem Generau;) Zmieniony przez - extrem86 w dniu 2010-02-10 23:30:48

Alainaaa szkoda, że moją wypowiedź potraktowałaś jako "atak". napisłam do Ciebie jedynie w celu motywacyjnym i pomocnym, żadnym innym. Moje nastawienie było życzliwe. Więcej już nie będę "na siłę" radzić, jeżeli będziesz potrzebowała pomocy to wiesz gdzie jej szukać. Dodam tylko jeszcze kilka słów od siebie w ramach [...]

W treningu na siłę dajesz duże ciężary tak aby robić mało powtórzeń. Jak chcesz to napisz cały plan to ocenimy po po ilości [powtórzeń ciężko jest to stwierdzić. Ale masę buduję się dużymi ciężarami i dobrą dietą :D

[...] <jak zaleca producent> mam odruch wymiotny przez ok 15 minut i jestem blada takze musze zaczerpnac powietrza i nie chce mi sie po nich jesc kompletnie ale jem na sile ,chciarz musze przyznac ze tez juz jest coraz lepiej z tym i niejest to tak uciazliwe jak na poczatku stosoania dobra przejde do konretow WYMIARYYYYY:): [...]

DZIEŃ 14 BARKI 1) PUSH PRESS 5x6-8 / rampa 8x50 8x60 8x70 7x80 4x90 1x100 2) HANG HIGH PULL 4x8-10 / progresja 10x50 10x60 8x70 8x80 3) MDS WYMACH BOCZNY WYLEWAJĄCY/WYMACH BOCZNY/POWER WYMACH /2-3-4-1 / 8-10 10x 8/8/5 10 x 8/6/7 10 x 10/6/6 10 x 10/5/4 4) MDS WYMACH BOCZNY W OPADZIE/POWER WYM. W OPADZIE/ PODCIĄGANIE DO BRODY 10 x 8/8/8 10 x 8/6/7 [...]

Ale chodzi mi o modelowanie mięsni i siłę. Jeśli nie winstrol to co jest dobrę? Dietę mam już od początku miesiąca i spadłem 4kg (ważyłem 98kg) na stan dzisiejszy. Chcę spać do ok.85kg i wtedy na siłce sie bawić dla jasności. borad882 jak masz zamiar wprowadzać zamęt to lepiej nic nie pisz. Ja oczekuję tylko odpowiedzi na pytanie. A pozatym jak [...]

Jak zaczynałem ćwiczyć to nie zwracałem zbytnio uwagi na ćwiczenia. Wtedy chciałem mieć większe mięśnie i siłę. Efekty były bo w bicepsie mi przybyło ok 3 cm w klacie też dość dużo. A teraz od 2 miesięcy mam zastój i chce zmienić plan ćwiczeń.

nic na sile, z kregoslupem nie ma zartow

nie powinno być przeciwskazań, tak osobiście to ja astme wyleczyłem wysiłkiem, bieganiem i takim trybem życia, robiłem to na siłe, ale wkońcu poskutkowało, bo raz o tym czytałem że był taki przypadek no i mi też pomogło, z tym że ja nie miałem ataków a inhalator mi był potrzebny tylko w nagłych przypadkach :) pozdro.

Bardzo ładnie Mera tak się patrzę na Twoje obciążenia i tak sobie myślę, że podobną sile mamy a te 8 serii MC, strasznie dużo i tyle powtórzeń, skąd Ty tyle siły czerpiesz? ja to ledwo ledwo ciągnęłam te 80 kg

z 3 zestawu przedewszystkim wyrzuc efke-efedryne jak sie nie myle. a zestaw 2 Nutrabolics ale jaki produkt? ja bym zrobil przerwe np w 2 cyklu od kreatyny a gdy bedziesz cwiczyl typowo na sile to dopiero kreatyne wrzucic

Shock i storm jak najbardziej pozytywnie, ponad 3 kg na masie spore przyrosty na sile, co prawda nie kopało mnie tak żebym sie czuł jakoś pobudzony na treningach ale ćwiczyło mi sie bardzo dobrze, mogłem wycisnąć z siebie więcej niż zwykle

masy mięśniowej zawsze bedzie za mało, a na rok stażu dobrze pchasz siła sama przyjdzie wraz z treningiem, jak już chcesz coś brać to zwykłe mono wystarczy , trening na mase , na siłe nie ma sensu w tym wieku ci robić

Co prawda nie jestem znawcam, ale wlasnie jestem podczas redukcji i tez martwilem sie o miesnie. Mam diete LC. W niecale 4 tyg schudlem ponad 5 kg i zero spadkow w sile + nawet niewielkie wzrosty. Posilki mam takie jak opisales. Godzine po treningu jest to zazwyczaj ryz brazowy + kurczak bez skory + warzywa. Trening 3 razy w tygodniu + 4 razy [...]

[...] przynajmiej tak na teraz zeby bylo. a mniejsze ciezarki mam takie: 4 x 1,25 kg, 4 x 2,5 kg, 2 x 5 kg (przydaloby sie 4 x 5 kg). ewentualnie moge tam jakies zyletki dolozyc zeby cos wiecej bylo. ale oprocz tego to sprzet jest ok. a ja wogle to chcialbym poprawic sylwetke i zwiekszyc sile :)0 Zmieniony przez - michalek91 w dniu 2010-02-13 10:00:49

[...] Widzisz,przy typowej silowce mozesz dorzucic te 10kg na sztandze ale nadal wyrobisz swoją waga tylko 25p. Wiec wytrzymalosc musisz tez cwiczyc/.Poczytaj o treningu na sile.Na dana chwile proponuje. 1x trening ktory przygotuje cie do twojej kategori. 6xMAX .Robisz 6s na maxa 100% wagi (staraj sie co tydzien dokladac 1/2kg) 2x trening typowo [...]