sile

to plan na sile w dziale trening a bilnas kcal na zero:-] Zmieniony przez - G. I. Jane w dniu 2005-12-27 21:37:53

teraz chcem "zbić się" żeby mięsnie stały sie twardsze, chociaz nie mam miekkichi zwiekszyc siłe. Rzeźbe dopiero wiosną,

zrobiłem to przypadkiem a nie jak co poniektórzy z dwóch kont na siłe byle wiecej. przeze mnie ktoś mógł swojej paczki nei dostać za co przepraszam jest to teżoszukiwanie mimo nieświadomości firmy za co też przepraszam i dziękuje za probki that`s all mogłem tego wogóle nie pisac a jednak ps czemu Cie na gg nie ma ?

Na twoim miejscu teraz bym pojechal treningiem silowym ( bo na sile ci zalezy ), pozniej (im bedzie blizej lata) wziałbym sie za gęstośc i za rzezbe , co by na plazy lepiej wygladac ...

Poszukaj w wyszukiwarce trening na super siłę i super masę weidera (plansza nr. 6) i ćwicz nim 2 razy w tyg.

u mnie tak: mam dwoch starszych braci i jeden jak ja : trenowal koszykowke...chcial nabrac na sile jak i na masie(ok.4-6 lat temu)...bardzo chchial miec silke,czesto prosil tate zeby mu kupil...ale że bylo ciezko z finansami,tata pracujac jako ochroniaz w pewnej duzej firmie...czesto w nocy (gdzie bylo zazwyczaj cicho)zaczal kombinowac ze [...]

Chce zwiekszyć swoja siłe, co mi najlepiej w tym pomoże??

[...] sztangielek skos w dół 4*10 triceps wyciskanie francuskie sztangi siedząc 4*8 sobota plecy+przedramiona plecy podciąganie na drązku nachwytem szeroko 4 serie max podciąganie sztangi w opadzie 4*8 wiosłowanie sztangielką 4*10 przedramie uginanie nadgarstkow ze sztangą podchwytem4 serie max jest to plan na mase i sile proszę o korekty z góry dzięki

Tak dokładniej to chodzi mi o to ze wszystkie ćwiczone partie idą w siłe oprócz ćwiczeń na klatke piersiową tu mam tak ze czasem zrobie serie 70kg i następną 75kg 4 powtórzenia sam a czasem jest tak ze tych 70kg nie jestem w stanie podnieśc więcej niż 6 razy i nie wiem dlaczego??

zalecałbym odwrotna kolejność - jeśli przed masą poprawisz siłę będziesz mógł na masie podnosić większe ciężary, efekty więc będą lepsze powodzenia

Grechus masz zły tok rozumowania, myślisz już o detalach a w ogóle nie zaplanowałeś rzeczy zasadniczych, myślisz o narzędziach a w ogóle nie opracowałeś celów....postaram ci się to wytłumaczyć na przykładzie, załóżmy że zrobisz dokładnie to co napisałeś powyżej - co to ma dać ? w jakim czasie ? nie można ocenić czy coś jest dobre czy złe jak się [...]

Ok. Don Garcia o to chodziło. Więc jeśli jesteś specjalistą to mam prośbę do Ciebie. Napisz mi dobry trening na masę i siłę jeśli będziesz miał czas.Tylko weź pod uwagę że ćwicze na strychu więc niemam specjalnych przyżądów do ćwiczeń. Posiadam jedynie wyciąg. Był bym wdzięczny.

TEMU że czytałem że ma stos mało skutków ubocznych. dobrze podnosi siłę . po mecie człowiek bierze masę więc pomyślałem że wartoby było to przerobić winem. ????

wiec uderz do dzialu trening/wyciskanie i 3boj silowy po plan na sile a z supli kup ester kreatyny i ww ZMA chyba ze masz braki w diecie to wtedy skup sie na ich uzupelnieniu

ee tam to tylko liczby prawdziwą siłe trzeba pokazac na boisku

Jak sam mówi walka z Ricardo Arona jest najważniejszym pojedynkiem w jego karierze. Po porażce, której doznał na gali Pride - Final Conflict 2005 jest zdeterminowany i żądny zemsty. Chce za wszelką cenę zatrzymać swój pas mistrza wagi średniej i jest przekonany, że tego dokona. Vanderlei Silva wypowiada się o treningu, swojej pierwszej walce z [...]

Witam. Mam kilka takich małych pytań... Otóż Chciałbym wspomóc swój trenning odżywkami, ale nie bardzo wiem co w moim przypadku brać (najlepiej coś dostępnego w sklepie sfd). Chciałbym zwiększyć masę mięśniową, niekoniecznie zwiększając ogólną masę (ważę 90kg przy 186cm), a także poprawić siłę i wytrzymałość. Staram się ćwiczyć codziennie, ale za [...]

standardowo polecam to http://www.sfd.pl/temat18564/ ACT przeważnie łąćze ACT + MT jako że troche macham i zelazem i kończynami postawnoiłem robić siłe http://www.sfd.pl/temat235665_strona1/ plan siłowy w planach mam trening cięzkoatletyczny pod SW ( moze keidyśnapisze ) oraz ogólnorozwojowy pod Judo ( tez moze kiedyśnapsize )

[...] podnosic bo musialem uwazac do tego jeszcze 8x70 8x75 8x77,5 8x80 - plaska w dol 3x60kg skos w gore waze aktualeni 67kg to mozesz porowanac jak tam moja sila po nowym roku planuje zrobic 6tyg trening na sile mam nadziej ze dobrze mi pojdzie a i do tego treningu jeszcze potem 3serie rozpietek na skosie po ktorych odstalem nastepnego rozstepu

Dobry art. Sogacz się należy, bo nie każdy czyta KiF Francuskie wyciskanie sztangi leżąc uważam za bardzo dobre ćwiczenie na siłe i masę, ogólnie bardzo lubię to ćwiczonko. Pozdro