sile

no mnie tez lekko zalewa 76kg juz jest :F chce dojechac tak do hmm ~83-85kg zobaczy sie a potem od kwietnia redukcja do 70 po redukcji cykl na sile planem WZORKA z TCM wszystko jest rozplanowane

up 21 lat,80kg,biceps ~40,wyciskanie wkrotce dam znac bo teraz jade na sile 3ci tydzien,progres jest

Bez urazy ale to jest faszerowanie siię na siłe:-pp po prostu jeść tyle co zwykle tylko zmienić prokutkly na lepsze na mase

wiem że marzysz o mnie Mazak ale niestety wole kobiety nie takie boy pussy like you baca sio do kogoś kto Cie polubi i bedzie chciałsie z Tobą bawić a nei przyjciół na siłe szukasz

To nie jest na siłe poprostu zamiast jednej kolacji je sie 3 a wiadomo że na noc przybywa najwięcej masy

Siedzę przed kompem i myśle gdzie by tu zmieścić białeczko, bo chwilowo mam pełny bak Na rozbudowanie klatki mam czas, nic na siłe, nie chce rosnąć, to nie. Ja jej jeszcze pokaże wesołych świąt

[...] skutecznością nie mam pojęcia natomiast techniki capoeira (których się już trochę naoglądałem) są cholernie niebezpieczne. Zauważyłem, że masa z nich opiera się na ogromnej sile rozpędowej, wiele technik ofensywnych jest wykonywanych na bazie wprowadzenia w ruch 100% masy ciała w związku z tym siła ich uderzenia musi być straszna. Nie wiem jak [...]

cwicylem tym treningiem i do stycznia chce zaczac trenowac sile ale moge tylko 2 x tyg trenowac na silownie bo w pozostale dni trenuje pilke i chialbym abyscie mi doradzili jakies cwiczenia ktore przyniosa wieksze efekty??

PONIEDZIAŁEK Klatka -wyciskanie sztangi na lawce płaskiej 6 seri po 5 powtórzeń -pompki na poreczach 3 serie po 10 powtórzeń Triceps -Francuskie wyciskanie sztangi leżąc 5 seri po 5 powtórzeń -ściąganie drążka 2 serie po 10 powtórzeń ŚRODA Nogi -przysiady ze sztangą 6 seri po 5 powtórzeń [...]

Witam. Chciałbym wam przedstawić trening jaki sobie ułożyłem. moim głównym założeniem było ułożenie treningu głównie na siłe i mase. W więc... Poniedziałek : A)Klatka B)Biceps A) 1.Wyciskanie sztangi leżżac -ławeczka prosta 2.Wyciskanie sztangielkami -ławeczka prosta 3.Wyciskanie na ławeczce skośnej w góre 4.Rozpiętki sztangielkami B) [...]

jak zalezy Ci na sile to jest zaje_bisty plan na siłe : Bulgarscy ciezarowcy od 20 lat narzucaja tempo rozwoju wyników w podnoszeniu ciezarów, zdobywajac tytuly mistrzów i rekordzistów swiata zarówno w konkurencji juniorów jak i seniorów. Pomimo iz w ostatnich latach sukcesy te stracily nieco na wartosci w swietle afer dopingowych (m.in. [...]

colter nie bardzo mogę ci pomóc poniewaz mój plan treningowy pozostawiam w ścisłej tajemnicy.jesli się kiedyś namyślę to podam właśnie tutaj ten plan,ale nie teraz.jeśli chodzi o mnie to ćwicze 1,5 roku z przerwami.podczas mich bardzo spadłem na sile ale kondycha powróciła w wielkim stylu.

Nic więcej nie potrzebujesz. Według mnie nie warto wydawać reszty na siłe, zostaw $ na nastepny cykl. HEHE ładnie cię skopie ten zestawik

Wiesz.. ja mojego namawiałem z pół roku... On pracuje od 6 do 21 non stop, nie ma czasu. DLatego też rozpisze mu trening nie na wielka mase i siłe, lecz dla zdrowia. Krótkie przerwy, duża ilość powtórzeń, troche aerobów jak sie znajdzie czas. Do tego OMEGA 3, coś na stawy, ułoże mu zarys diety i będzie dobrze

[...] sa bardzo dobre natomiast "pompa" szybko schodzi wiec nie polecalbym tego na mase poniewaz w czasie cyklu wyglada to fajnie natomiast po jest powrot do szarej rzeczywistosci a efekt "napompowania" nitro nazwalbym zludzeniem =] podsumowujac jesli chcesz robic sile to nitro jest spoxik, na mase (jezeli chodzi o mnie) odpada

[...] nie bardzo mogę ci pomóc poniewaz mój plan treningowy pozostawiam w ścisłej tajemnicy.jesli się kiedyś namyślę to podam właśnie tutaj ten plan,ale nie teraz.jeśli chodzi o mnie to ćwicze 1,5 roku z przerwami.podczas mich bardzo spadłem na sile ale kondycha powróciła w wielkim stylu. " - Chyba nie wyczułeś ironii w mojej wypowiedzi

...znaczy potrwa jeszcze 3 miechy trening ukierunkowanu głównie na masę jak i siłę:)

no fakt... bo gdyby towar zeczywiscie byl chu.wy to nie potrzebna byla by ta cala prowokacja i firma odrazu by padla ale widac ze jest ok i ktos na sile prubuje zmienic te zdanie.

To jest trening na masę i troche na siłe :] Na siłke chodzę 10 miesięcy. Prosze o ocenę zwłaszcza ilość serii poniedziałek klata: wyciskanie sztangi w na ławce poziomej 10/8/8/6 wyciskanie sztangielek na ławce ukoścnej głową w górę 12/10/8/8 rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 10/8/8/6 rozpiętki w siadzie na maszynie 10/10/8/8 [...]

zle zrobiłes bo chciałeś sie być mocno rozciągniety po krótkim czasie, ćwiczen nie powinienes wykonywac na hama, jak czułeś duzy ból podczas cwiczenia to nie powinienieś ich wykonywać na siłe. Lepiej by było gdyby Twoje ćwicznia nie były tak intensywne i wtedy mógłbys ciczyć dalej, a teraz zrób sobie przerwe i pozniej nie zrób tego samego błedu. [...]