[...] dziewczyna chce ćwiczyć pod rurkę, a nie żeby stanąć na scenie. Chociaż oczywiście zgadzam się z tym, że przydałoby się iść do kogoś ogarniętego, bo wszelkie dysproporcje w sile mogą być problematyczne i w treningu, i w wyglądzie. Na moje laickie oko to już masz coś z postawą nie teges i może warto się tym zainteresować, by sobie nie narobić [...]
Po pierwsze, wydaje mi się ze masz spora wadę w obrębie kręgosłupa. Wyglada to na skoliozę i zdestabilizowanie biodra. Badalas się pod tym katem? Chyba ze po prostu stoisz na zdjęciach jak „fleja”. Po drugie, potrzebujesz wybitnie indywidualnego programu treningowego. Inaczej będziesz wyglądać jak chłop. Już teraz masz przerośnięte czworoboczne , [...]
Po pierwsze, wydaje mi się ze masz spora wadę w obrębie kręgosłupa. Wyglada to na skoliozę i zdestabilizowanie biodra. Badalas się pod tym katem? Chyba ze po prostu stoisz na zdjęciach jak „fleja”. Po drugie, potrzebujesz wybitnie indywidualnego programu treningowego. Inaczej będziesz wyglądać jak chłop. Już teraz masz przerośnięte czworoboczne , [...]
Witaj. Ogólnie Podpisuję się pod tym co pisze koleżanka wyżej. Bardzo ważne jest w progresji aby faktycznie podciągać się w sposób prawidłowy by umieć podciągać się plecami, grzbietem Anię ramionami i barkami. Jeżeli faktycznie będziesz umiał się podciągać odpowiednio aktywował łopatki i dociąga o ruch najszerszym i to faktycznie ten progres [...]
/SFD/2022/4/6/cfcc1962fb5e4b57bf1e8944f95180e7.jpg Redukcja tkanki tłuszczowej powinna być przemyślana. Przez wiele lat krążyło przekonanie, że jak budujemy masę mięśniową to pracujemy na niższych zakresach powtórzeń i większych ciężarach. Natomiast jak przechodzimy na rzeźbę/redukcję to wówczas powinniśmy robić wyższe zakresy powtórzeń, krótsze [...]
https://youtu.be/Km6A8C0Z5_o Israel Adesanya kibicuje Gilbertowi Burnsowi w starciu z Khamzatem Chimaevem na UFC 273 Mistrz wagi średniej UFC Israel Adesanya wspiera mocno niedocenianego Gilberta Burnsa w walce z Khamzatem Chimaevem. Według bukmacherów, Burns (20-4 MMA, 13-4 UFC) jest bardzo dużym underdogiem w stosunku do faworyta sobotniej walki [...]
Takie przerwy to u nas (WW) wieczność :-D A czemu nie będziesz zwiększać powt. lepsze przekrwienie szybciej odzyskasz możliwość powrotu do ciężarów chyba :-?:-) Dla mojego organizmu zakres 12-tu powtórzeń jest naprawdę wystarczający , i tak mam dużą pompę oraz czuję że mięśnie nieźle się ukrwiły. Gdybym zaczął systematycznie zwiększać ilość reps [...]
Paatik na dysproporcje w sile rąk poleca się ćwiczenia jednorącz, wtedy słabsza ręką musi mocniej popracować. W ćwiczeniach oburącz ta mocniejsza będzie bardziej zaangażowana, weźmie więcej ciężaru a tym samym słabsza dalej będzie słaba bo druga odwali za nią robotę ;-)
/SFD/2022/4/5/2510226665cb4dd4be9b04950e1e2b35.jpg Tak na prawdę nie ma lepszych czy gorszych treningów kwestia dostosowania swojego treningu do celu jaki chcesz osiągnąć na siłowni. Kalistenika czy street workout jak najbardziej fajne treningi, ale w nich bardziej bym upatrywał poprawy ogólnej sprawności ciała, wytrzymałości. Naturalnie można też [...]
Heja. Warto? Oalabia? Moze popsuc regeneracje? Robic okresowo? Przy masie? Sile? Wydolnosci? Kiedy lepiej? I czy nastepnego dnia rano to juz nie niszczenie? Jesli juz to tylko bezp.po treningu, lub maks.wieczorem tego dnia? Pomaga wam w budowaniu masy? Niech mowia naturale o tym, bo wiadomo, ze na sosie to moze ujsc na sucho ;)
Trening shotgun ma być ukierunkowany na budowę siły i symetrycznej masy mięśniowej. Jest on z pewnością ciekawy, ale wymaga dużej liczby poprawek, aby miał odpowiednią jakość. Przyniesie pewne efekty, ale nie liczyłbym na wszystko, co obiecują autorzy. Jak wygląda tygodniowy plan? Poniedziałek: shotgun Wtorek: troubleshooting Czwartek: shotgun [...]
04.04.2022 Poniedziałek - masa 10 Z rana spoko, szybko wstałem, cardio wykręciłem zjadłem i pojechałem na trening. Trening wszedł elegancko, ale jak wróciłem to zero apetytu, jadłem na siłe i coś jakby na flakach siedziało. To też chyba dziś pominę jeden posiłek, by się nie męczyć w robocie. Cardio: 25min rano na czczo Trening: plecy + brzuch 1. [...]
Po odciskach na brzuchu stwierdzam, że mimo iż możesz tej redukcji potrzebować, to retencja wody jest na dość wysokim poziomie, także zalecałbym najpierw spuścić nadmiar płynów spod skóry i na czysto spojrzeć na sylwetkę :) a jak pozbyć się nadmiaru wody?? Najlepiej będzie, jak poczytasz artykuły z forum, tam jest t dokładnie opisane. [...]
Zapewne rozwijając myśl chciał powiedzieć ze kupa wystarczy przeczytac wczesniejsze posty anabolix to strata kasy są pewniejsze firmy wystarczy przeczytac forum Na fb na siłe anabolix promują a firma krzak... Ale kazdego wybór mimo wsztstko wole kupić TWP nie jezt to kupa albo alphaform czy nasz Androchem który latami ma pozytywne opinie Kupując [...]
Zapewne rozwijając myśl chciał powiedzieć ze kupa wystarczy przeczytac wczesniejsze posty anabolix to strata kasy są pewniejsze firmy wystarczy przeczytac forum Na fb na siłe anabolix promują a firma krzak... Ale kazdego wybór mimo wsztstko wole kupić TWP nie jezt to kupa albo alphaform czy nasz Androchem który latami ma pozytywne opinie
Tak, uwazam ze delikatny minus kaloryczny bylby ok, sile moglabys budowac i nawet mysle teoche miesnia jak dostaniesz nowy bodziec (przez odpowiednio dobrany trening silowy), zrzucilabys troche fatu i mysle ze sylwetki bylabys naprawde b. zadowolona :-) Napisz cos wiecej o obecnej diecie, od jak dawna, ile kcal. Jak na niech chudniesz to tez [...]
To zależy jaką ilością czasu dysponujesz w ciągu tygodnia . Jeśli masz dużo wolnego czasu to da się to poukładać. Przy mniejszej ilości czasu już ciężej . Zawsze możesz spróbować prócz pole dance wrzucić 1-2 jednostki treningowe fbw Pracuje na etat, ale poza tym nie mam większych zobowiązań, wiec czasowo ogarnę, ale nie chciałabym też się [...]
Łańcuch jest tak silny, jak jego najsłabsze ogniwo. Niestety identyfikacja słabych punktów wcale już nie jest taka łatwa i oczywista. Często wymaga wielu lat treningu i wiedzy na temat mięśni odpowiadających za ruchy w stawach (prostowanie, uginanie, przywodzenie, odwodzenie itd.). Jeśli masz taką możliwość, rozwiązanie problemów zostaw [...]
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox
