sile nóg

To niedobrze. Bo zależy mi właśnie żeby móc dalej budować siłę nóg, ale bez przesadnego ich rozrostu ;/

Ja nie szukam porady odpowiadającej na pytanie - czy mam problem. Tylko potrzebuję odpowiedzi jak ukierunkować trening, by móc dalej rozwijać siłę nóg bez zwiększania ich objętości, przy jednoczesnym budowaniu masy na górze.

Wszystko zależy jakie bieganie bo np.podbiegi (sprinty pod górę) rozwijają masę i siłę nóg ale oczywiście do pewnego poziomu i nie tak jak ćwiczenia siłowe.

przez ten czas jak nie prowadził też sporo biegałem najpierw był przerwa może tydzień bo chory ale potem ostry zapierdziel przez te dwa miesiące grudzień i styczeń policzyłem mniej więcej że wybiegałem około 300 km ale robiłem też siłę nóg rąk brzuch ogólna siłownia ciał trochę się wyrzeżbiłem heh ale jak wyglądają sportowcy bolt czy inny pakują [...]

Coś do podciągania na pewno znajdziesz, jak będzie plaża, to też będzie na pewno jakiś lasek, albo choć 10 drzew, z których choć 1 bedzie miało poziomą gałąź Co do biegania, możesz biegać np sprinty, to też całkiem pozytywnie wpływa na siłę nóg. Obserwuj swoją wagę ew. się w lustrze jak wyglądasz, jak zacznie robić się chudo, to po prostu [...]

daje ci sile nog i koordynacje czegos tam no i kondycje

to co king + http://bieganie.pl/?show=1&cat=2&id=1069 na siłę nóg - sam ostatnio zacząłem Znałem kiedyś kolesia który biegam z obciążeniem. Zaczynał od małych ciężarów 0,25kg i stopniowo zwiększał. Miał niesamowite postępy, potem zaczęły go boleć stawy kolanowe i zaprzestał tych eksperymentów. Mnie samego zaczeły boleć po 1 treningu WIĘC [...]

Kolega jak Ty bedziesz biegal co drugi dzien i do tego robil 3 razy w tyg. sile nog na silce i to jeszcze po polrocznej przerwie to jedyna rzecz jaka zrobisz ze swoim wyskokiem to najwyzej zmnijeszysz go o prae centymetrow hehe.A swoja droga rozwlaja mnie pytania w stylu jak zwiekszyc wyskok w 4 tygodnie.Bez komentarza.

Polecam Ci najlepszy jaki widziałem do tej pory artykuł Witolda Brzozowskieg na stronie Polskiego Związku Taekwondo ITF http://www.pztkd.lublin.pl -> podstawy Taekwon-do -> teksty i opracowania -> Rozwód z grawitacją znajdziesz tam wiele ćwiczeń na wyskok i na siłę nóg.

możesz zainwestować w jakiegoś spalacza tłuszczu.. ja 3 miechy temu robiłem cykl na Trec CM3 zwiekszyłem siłe nóg nie tyjąc dużo(1 kg) gram w siatkówkę i nie zależy mi na wadze- priorytet nogi:D

żeby wzmocnić stawy to przede wszystkim streatching, rozciągaj się po każdym treningu. trening siłowy wiadomo zwiększy Ci siłę nóg i wątpię żebyś nie mógł wysoko kopać. pzdr

Zakładam że nigdy nie trenowałeś sprintów? Jeśli nie to na początku szybko ci skoczy szybkość. Masz tu jakiś plan do tego możesz dorzucić ćwiczenia z programy Air Alert na siłę nóg i powinien czas Ci się dość szybko polepszyć. Plan http://www.sfd.pl/spint%2C_plan-t93482.html Air Alert http://www.muks.suwalki.pl/artykuly/cwiczenia/1.php A jak masz [...]

Wczoraj nagralem nowe filmiki. Staralem sie prowadzi sztange blizej ciala i bardziej wykorzystywac sile nog aby rozpedzic sztange. Cwiczenia wykonywalem w wersij hang http://www.youtube.com/watch?v=iyP9ckA3SpA hang snatch http://www.youtube.com/watch?v=s7FL6ab59F4 hang clear http://www.youtube.com/watch?v=Ehty6kTlr6g Push press

skakanka wzmacnia sile nog, rozwija brzuchate lydki, poprawia kondyche. Ja troche skakalem i zauwazylem lekka poprawe wyskoku. Ze stawami nie wiem jak jest, ale jest to napewno lepsze niz trening na wyskok

Aeroby i ćw Oporowe to antagonistyczne rodzaje wysiłku. W aerobach chodzi o maksymalizację oddawanej mocy ciągłej - głównie więc chodzi o zwiększenie VO2max. W ćwiczenia siłowych chodzi o zwiększenie mocy szczytowej - więc o budowę masy mięśniowej. Oczywiście oba rodzaje wysiłku dają impuls do rozwoju tak sprawności oddechowej, jak i umięśnienia [...]

ja tez jestem niski i robie szeroki rozkrok bardzo i wykorzystuje sile nog bardzo w 1 fazie jakos mi tak lzej wchodzi ale kazdy robi jak mu najlepiej wchodzi najwazniejsze zeby robic:) czyli pozostaja dociagania sztangi jak fachowcy powiedzieli ;)

Są techniki w których wykorzystujesz siłę nóg :)

[...] niestety musze miec rygorystyczna deite za duzo ww i zaraz w fat idzie :P ehhe :) takie zycie wiec carob odpada mam dorba diete i mi odpowiada i chyba CP zakupie :) miodzio :) a bieganiu tez cos da aakg robi swoje ;) w sumie kretke pomoze w sile nóg :) a ze raczej zalezy mi na krótkich dystansach do 1000 m to pewnie coś pomoze :D dziex za rady:)

poniedzialek - sila - wiecej rzuc kule, wyciskanie kl.piersiowej, m.brzucha, grzbiety wtorek - szybkosc - skipy ABC, wieloskoki i podbiegi wzmocnią siłę nóg - 4x60m w kolcach sroda - 40 minut truchtu do lasu - spokojnie czwartek - 4x600m p.10 piatek - technika rzutu sobota - szybkosc jak wtorek

co do skoliozy to zacznij też się rozciągać. trening Mawashiego zwiększy trochę Twoją siłę nóg i brzucha, oraz nie stracisz dynamiki