witam!!!mam pytanko o dawkowanie specyfiku daa(d aspartic acid).jak to dawkowac?wiem ze piszą ze ok 3-4g dziennie tylko teraz problem jest taki ze niektóre firmy maja na 1g stęzenie 1500mg daa inne 1000mg a jeszcze inne 2000mg.Teraz moje pytanko bede miał daa o stęzeniu 2000mg to ile gram dziennie powinienem brac?z góry dzięki za odp obowiązkowa [...]
Siema. Mam 17 lat i trenuje piłke nożną profesjonalnie mam nadzieje, że będzie to mój przyszły zawód. Na siłke chodzę 4 razy w tygodniu od czerwca mam zamiar również trenować na bieżni intensywnie. Moim celem jest troszke zrzucić tkanki tłuszczowej, ale co najwazniejsze wykztałcić dobrze cechy tak istotne w piłce czyli głównie wytrzymałość, siła, [...]
[...] alkohol + zaczac trening na rzezbe skoro zblizaja sie wakacje, ze wzgledu ze na sile spadlo mi O DUZO ( na klacie 100 kg mnie przycislo, mozliwe ze wy3ymalosc spadla a nie sila) Tak czy siak przez 2 tygodnie mam zamiar robic trening typu : wariacja , robie 12 - 15 ruchow 60% - 75% waga niz zwykle, robie caly czas "trening obwodowy" wszystkie [...]
[...] czasu mam wykonywac taki trening? Jakie obciazenie stosowac i ile wycisniec w serii robic? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 75 Wzrost: 175 Cel treningowy: redukcja,sila Staż treningowy na słowni: tydzień Uprawiane inne sporty: żadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia w domu. [...]
Ćwiczę co drugi dzień w domu na razie obwodowe ćwiczenia (ławka, hantle, sztanga, atlas, rowerek) 1,5-2h ćwiczenia siłowe: Większość ćwiczeń 3 serie x10 powt. -wyciskanie na ławce dodatniej (na poziomej ciężko ze względu na jakość ławki;)) -rozpiętki z hantlami(czasem na atlasie) -przysiad ze sztangą, -martwy ciąg -na bicepsy uginanie [...]
Czesc!! Mam 18 lat i chce wam przedstawic moja historie z koksami i prosze o komentare na moj temat. Rok temu zaczalem brac koksy, pierwsze co wzialem byla to metka ruska. Przyrosty byly wzgledne choc cykl zepsulem poprzez picie alkoholu :) . Po zakonczeniui cyklu metki wzialem miesiac później 10 strzalłow omy i to było coś (masa aż palce lizać, [...]
Witam, trenuje siatkówkę i chcę zacząć regularnie ćwiczyć na siłowni, żeby zwiększyć swoje osiągi (skoczność, szybkość, siłę ataku), ale boję się, że dużo przybiorę na masie, będę silny, ale stracę dynamikę i waga obniży skoczność. Czy jest możliwy taki trening na siłowni (2-3 razy w tyg) po którym zwiększę szybkość mięśni nie przybierając zbytnio [...]
[...] 3x8 zmienic czy zostawic , jakie cwiczenia polecicie na inne partie? Licze na Wasza pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 64 Wzrost: 178 Cel treningowy: rzezba , sila Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne sporty: nic konkretnego , tylko na wf w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
siema, chciałem zapytać czy opłaca mi się brać te 2 środki w mojej sytuacji: nie jestem żadnym sportowcem, ale za rok staram się do pewnego miejsca gdzie są takie testy jak podciąganie na drążku, szybki bieg z chorągiewkami, bieg na kilometr :) rzecz jasna przygotowuje się cały czas, po lekku do przodu. testy są w czerwcu. chętnie bym się czymś [...]
[...] 30 mg wina ed 8.TRENING:trening dzielony 3 dniowy(klata+bic,nogi+barki,plecy+tric)na cyklu zmienie rozklad na 4 dniowy,obecnie szukam czegos optymalnego 9.CEL CYKLU:masa i sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:w maju bedzie rok 11.POZIOM BF%kolo 18 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):do tycia 13.STAN ZDROWIA:zdrowy [...]
Cześć wszystkim 1. Trenuje już ok 6miesięcy(w domu) 4dni w tyg po ok 1,5h 2.Trening głównie składał się z pompek -60 pompek na hantlach i ręce blisko siebie -50 pompek na stojąco czyli tak, że nogi miałem maksymalnie rozstawione -50x10 to były pompki tak, że opierałem się o tapczan czy coś innego ręce na nim i bardzo blisko tułowia i [...]
Czołem, ze względu na długą stagnacje mimo pełnej suplementacji, dokładnych treningów i diety dopiętej na ostatniej guzik, rozważam, co z ph mogę przyjąc w lutym. 1. WIEK:18 2. WAGA:103 3. WZROST:200 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:116 -udo:60 -talia:82 -pas:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2-3lata 6. DIETA: -białko:2,5g -węglowodany:5-6g -tłuszcz:1,5g 7. [...]
Witam Proszę o ocenę mojego planu. Mam nim zamiar ćwiczyć przez kilka tygodni, potem zmiana. Priorytetem są dla mnie przedramiona. Poniedziałek: Martwy ciąg 4x6 Przysiady 4x8 Wyciskanie na prostej 4x8 Wyciskanie francuskie siedząc 4x8 Uginanie sztangielek oburącz 4x8 Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x8 Uginanie nadgarstków sztangą 30x20x10 [...]
O rozpisanie cyklu z Testosteron Prolongatum, Winstrol 10mg 150tabs, nandrolon 10ml, mam jeszcze clenbuterol 150tabs. no zawsze coś z tego moge zamienić lub dołożyć coś innego Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 85 Wzrost: 178 Obwód klatki: x Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 90 Obwód uda: x Obwód łydki: x Staż na siłowni: 2lata [...]
[...] wyczuc cos malego przy lewym., ale moze to przy kazdym sucie wystepuje? Naprawde nie wiem, wystarczy ze jest troche twarde czy musi byc naprawde wyczuwalnie twardy? Nie boli mnie jak naciskam z sensowna sila... musze sie upewnic bo dzis po prostu nie zasne, mam dola swiruje i w ogole dzis myslalem z 10 razy aby sie rzucic z 7 pietra mojego bloku
Witam. Czytałem większość tematów i nie mogę dalej ułożyć diety i treningu 3 tygodnie straciłem i chciałem byście mi pomogli ułożyć go Mam jeszcze parę pytań odnośnie treningu, 1. Co to jest trening FBW słyszałem że daje bardzo dobre efekty i są różne rodzaje jego i jest bardzo ciężki, może ktoś mi go wytłumaczyć i powiedzieć czy mogę go [...]
Witam serdecznie wszystkich użytkowników, jestem nowy na forum. Od roku trenuje boks, wszystkie moje treningi są stricte bokserskie. Od jakiegoś czasu zauważyłem, że przestaje się rozwijać. Postanowiłem zainwestować w odżywki, zależy mi na zwiększeniu ogólnym rozwoju swoich zdolności bokserskich (wytrzymałość, siła, szybkość) jak i sylwetki ciała [...]
[...] spożywanych węglowodanów: 400 Ilość spożywanych tłuszczów: 200 Opis przebytych cykli sterydowych: jak mial 18 lat200 metki Trening: za drzo pisac Cel cyklu: masa , sila Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 3lata Poziom BF%: niewie Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): zmasowany Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia [...]
