sila

Ja jak cwicze klatke to po niej mam juz dobrze zmeczony tric i wtedy siłą rzeczy moge podniesc mniej na tric wiec robie go na oddzielnym treningu zazwyczaj z plecami to samo ma sie plecow i bicka.

Ja proponuję ulubioną muzykę w uszy, oczywiście energetyzującą. Ewentualnie wizualizację, czyli przymykając oczy wyobraź sobie, że od ostatniego podniesienia zależy randka z ładną koleżanką, wypadek znienawidzonej nauczycielki czy wygrana w lotto. Siła woli to najlepszy koks.

Skoro skończyłeś rzeźbę to może nie bierz się od razu za masówkę bo może sie pojawić efekt jojo, daj organimzowi miesiac lub dwa aby dostosował sioę do aktualnej wagi! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja

Skoro zakończyłeś odchudzanie to mozesz odstawiś suple które używałeś podczas redukcji! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja

Eksperymenty treningowe bywają różne i różniste. Nie przeczę, że i w tym coś tam może być, ale wg mnie mocno wybrakowany jest ten plan. Na łapy jest coś co trening, ale na środek pleców np. już wcale bo martwego co 2 tyg. co tez jest śmieszne nie liczę.Może się nie znam ale plan marny. Najważniejsze są podstawy, baza, a tu jej prawie brak. Moim [...]

coś ty miał razaka 70 tabs po 5 mg trzymał diete zrobił 8kg dobrej masy i siły dużo zrobił odblok dalej trzymał miche i nie mial praktycznie spadków i siła też została tyle że to jego 1 cykl był na koksach

Pierwszoplanowym celem jest masa, masa i jeszcze raz masa! Wyobraź sobie gościa,który ma 180 cm i 65kg. Jedyne co mi przychodzi do głowy to śmiech! Od małego jestem chudy i całe życie mnie to denerwuje! Więc dlatego zacząłem ćwiczyć. Mój staż treningowy to ok. 2-3 lata. Na początki ok. roku może więcej ćwiczyłem treningiem domatora, jakieś tam [...]

Znalazlem na forum jeszcze taki trening: 2. Fbw wariant rozwijający znacząco siłę w kilku konkretnych ćwiczeniach i tylko w nich. Plan dla trójboistów/strongmenów Siła (w tych ćwiczeniach) 8/ Masa 2 a) Plan Traktora PONIEDZIAŁEK 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie na ławce/w staniu 3 x 5 3. drążek podchwytem 3 x max 4. 1-2 ćwiczenia [...]

Znalazlem na forum jeszcze taki trening: "2. Fbw wariant rozwijający znacząco siłę w kilku konkretnych ćwiczeniach i tylko w nich. Plan dla trójboistów/strongmenów Siła (w tych ćwiczeniach) 8/ Masa 2 a) Plan Traktora PONIEDZIAŁEK 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie na ławce/w staniu 3 x 5 3. drążek podchwytem 3 x max 4. 1-2 ćwiczenia [...]

W tym treningu chodzi o to, żeby często robić jeden ruch i przyzwyczaić do niego układ nerwowy. Jeżeli celem jest siła, to nie zamieniałbym.

Po co tyle razy brzuch trenujesz? Gdybys nie wiedział brzuch pracuje przy martwym ciagu przysiadach wl itd brzuch wystarczy 2 razy w tyg 2-3cwiczenia. Co za duzo to nie zdrowo http://www.youtube.com/watch?v=uWLeI_5-8X4 Spróbuj ten trening siła ruszy

ja biłem 2500 co 2 dni i 50 provi leciała samopoczucie super , siła też całkiem dobrze się trzymała rok wcześniej leciałem taki mostek bez provi to stawy zaczęły siadac i libido padło na tym combo było super minimum to jakieś 4-5 tyg

powiem tak - nie robie tych cwiczen w pelnej formie (ostatnio wlaczylem np. czesciowy zarzut sztangi na klatke jako osobne cwiczenie, bo wyciskanie stojac robie od dawna). na pewno zyska na tym dynamika, sprawnosc i sila ogolna, ale musialbys pokombinowac z wlaczeniem ich do planu tak, zeby nie przesadzic z naciskiem na niektore grupy.

Kreatyniaż dobrze radzi. Choć podejrzewam, że jak zaczniesz robić treningi na siłę to nie będziesz chciał już ćwiczyć inaczej. Sam tak miałem kiedy po zmianie treningu wraz z rosnącą siłą zaczęła mi się również zwiększać masa :).

1. WIEK: 25 2. WAGA: 83 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 65 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 3g na kg -węglowodany: 4 g na kg -tłuszcz: 1,2 g na kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wielokrotne, długo by wymieniać 8. TRENING: 9 lat ale były przerwy, ostatnie 2 lata cały czas 9. CEL CYKLU: siła, [...]

Cze Wszystkim !!Cwicze juz jakies 20 miesiecy ,wzialem juz pare cykli kreatyny itd ,ale teraz jakos nic mi nie chce isc ani ,sila ani masa totalny zastoj ,co byscie polecili mi z koxow ?? Myslalem nad Metka,tak lightowo cykl z 56 tabsow systemem 1-2-2-2-1.Co o tym myslicie ?? Wiem ze zaraz wszyscy powiedza ze jestem za mlody itd,ale nic po takiej [...]

wystarczy stanowczo 3 dni poswiecic w tygodniu i nie z przesada cwiczen dobrac na wieksza grupe 3-4 a mniejsza wystarczy2-3.A sila owszem idzie cwiczac codziennie to cos tam skoczyly ale zajechac to tu mozna sie miesnie nie mialy by odpoczynku.

wiesz co powiem tak - suple bez geraminy hmm no w cyklu na takowych idzie mi troche ale szału nie ma i nie jestem zadowolony potem że pieniądze poszły a mogłobyć lepiej dlatego inwestuje w tą germine. chyba że macie coś co naprawde by nie było odpałem jakiś stack bez geraminy co na 100% daje dużo siły, miałem też raz jakiegoś stacka co jak go [...]

Karaev vs Sefo - ewidentny wałek, sprzedana walka nie no, Ruslanowi do Sefo duzo brakuje. taktycznie słabo - słabiutka obrona i znowu atak dość chaotyczny. i faktycznie jest coś nie tak z siłą jego ciosów - dużo trafia, a nie potrafi zknockoutować, ani nawet poważnie uszkodzić przeciwnika. jest szybki, dynamiczny, ma spory zakres technik, ale na [...]

[...] naprawde znaczacy. O ile tego nie sposob powiedziec, bo nie wyciskam ciezaru(sztangi), ale trenujac barki i ramiona, na jednym urzadzeniu poprawilem sie z 60 kg, do 80 wiec sila poszla i to extra. Ja jestem bardzo zadowolony, bo o o mi chodzilo. Masa nie poszla wogole. Efekt pompy sredni. O dziwo gdy jestem od kilku dni na cell pumpie czuje o [...]