sila

29.08.2022 Siłownia. Krótkie ćwiczonka i do domu. Siła do przodu. Podciąganie +26kg 8-6-6-5 WL 102kg x3, 115kg x3, 122kg x3 RDL 1-leg 100kg 2x6 OHP 80kg 2x5 Biceps KB 24kg 2x8 /SFD/2022/8/29/34be494dabb545c7941caf81e83347bc.jpg

[...] do wniosku, że czas na przerwę od redukcji, raz, samopoczucie coraz bardziej słabsze i coraz mniej chęci do wszystkiego, dwa strasznie zaczęły cierpieć treningi, bo sila zaczęła spadać dosyć mocno i trzy najwazniejsze sylwetka zamiast zmieniać się na lepsze zaczęła podchodzić wodą i waga też poszła w górę, takze dwa tygodnie będę na kcal [...]

Witam jak w temacie, mam rozpisany plan treningowy na masę, brakuję mi jednak martwego ciągu który bardzo lubie czy to sumo czy klasyk, gdzie waszym zdaniem mógłbym go "wkleić" myśle nad dniem 1 lub 2, np wywalic fron squat i dodac martwy? Dzień 1 : Góra ciała >>SILA<< G1: Wiosłowanie nachwytem maszyna lub sztanga A. Podciąganie na drążku [...]

[...] 4b. SS leg curl 4x12 (52kg) (50) (47kg) (45kg) 5. leg extensions 4x15 (54kg) (54kg) (52kg) (50kg) 6. crunches 4x to failure Poki co poziom zmeczenia niski/sredni i sila w miare sie trzyma, wydolnosciowo fajnie lekko jest (woadomo, jak na te moje treningi i cardio, zadnych hardcorowych wytrzymek nie robie :-) ), w ciagu dnia praktycznie [...]

Aktualna waga 95.9 czyli -4kg w 5 tygodni. Siła praktycznie bez zmian. Waga leci powoli ale czuje się dobrze. Aktualne zdjęcie formy. Nie mam nikogo kto by zrobił normalne zdjęcie. Fałda na brzuchu powoli leci w dół. /SFD/2022/8/26/f9d8e10ff7494588bbad1c539ac926b4.jpg

Psycho dad, ludziom może byc i lżej i taki system miałby rację bytu ale jak wiemy państwo nie chce mądrych inteligentnych ludzi tylko woli troszczyć się o głupich, niedojdow, tych co nie myślą samodzielnie tylko państwo za nich myśli, ponieważ to siła napędowa rządu, potem tacy ludzie ich wybierają bo tyle dla nich dobrego robią... Rządy( rząd [...]

A ja Ci powiem, że nawet redukcję na tym można zrobić. Proszę dajcie mu bana na ten dział... Dokładnie siła masa rzeźba I zniszczenie :-D ;-D Jak dla mnie warto ale sam po sobie widziałem że o wiele lepiej mi się jadło jak przeszedłem z wołowiny na rybę Zmieniony przez - Uriel_ w dniu 2022-08-25 16:06:38

A ja Ci powiem, że nawet redukcję na tym można zrobić. Proszę dajcie mu bana na ten dział... Dokładnie siła masa rzeźba I zniszczenie :-D ;-D Jak dla mnie warto ale sam po sobie widziałem że o wiele lepiej mi się jadło jak przeszedłem na wołowiny na rybę Zmieniony przez - Uriel_ w dniu 2022-08-25 16:06:38

Jeśli siła nie rośnie od początku to po prostu zacząłeś od zbyt dużego % CM lub deload był za krótki

Myślę że jedna tabletka dobrego superdrola sporo przebija 30mg mety jeśli chodzi o toksyczności, jednak mało kto wspomina że na tego typu środkach odpowiednią dieta ma duże znaczenie znaczenie i nie chodzi tu o ilość makro w diecie a o składniki które w niej są Jakie osłonki : Podstawy jak przy środkach toksycznych, na pewno nie ziołowe czy sojowe [...]

Myślę że jedna tabletka dobrego superdrola sporo przebija 30mg mety jeśli chodzi o toksyczności, jednak mało kto wspomina że na tego typu środkach odpowiednią dieta ma duże znaczenie znaczenie i nie chodzi tu o ilość makro w diecie a o składniki które w niej są Jakie osłonki : Podstawy jak przy środkach toksycznych, na pewno nie ziołowe czy sojowe [...]

[...] miesięcy aktualnie leci 10 strzał propa Opisz swój plan treningowy FBW cale cialo po 1 ćwiczeniu 3 serie10/6/3 z dokładaniem ciężaru Cel cyklu Poprawienie sylwetki wydolność sila Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia Ostani cykl zakończyłem okolo 1.5 roku twmu Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) 15/20% cos takiego Tendencja do [...]

Cześć, czytając dużo artykułów na temat budowania sylwetki wiem, że trzeba ułożyć sobie odpowiednią dietę na deficycie kalorycznym zejść z masą (pozbyć się tłuszczu) i wówczas budować na takiej bazie mięśnie przybierając na masie. Niestety nigdzie nie mogę znaleźć odp na pytanie co się dzieje, jeżeli ćwiczę czy to anaerobowo, interwałowo czy [...]

[...] później komputer na serce wszystko ok . Dieta około 3000kalori do tego suplementy . Rano omega 3 witamin D,B komplex. W międzyczasie Teraz mastika I i berberyna. Między posilakmi probiotyki . Na noc magenz chciałem zapytać czy to może być w propie wina ? Zmieniony przez - SiwyMMA w dniu 2022-08-21 05:19:33 Myślę że sam sobie odpowiedziałeś na [...]

Nie jestem co prawda specem od treningu stricte siłowego, ale z tego co wiem i widzę po znajomych trojboistach, to bardzo rzadko zbliżają się oni na treningach do załamania mięśniowego. Ma to miejsce tylko gdzieś pod koniec mikrocyklu, przed sprawdzaniem maxow. Co więcej, często mocno zaniżają ciężar na początku mikrocyklu, żeby móc regularnie [...]

Zaczynam czuć środek - po ostatnim strzale czułem troche zamulenie, ale 1/4 armidexu zrobila robote. Libido wystrzelone, sila bardzo idzie w gore, 1.5kg na plusie na wadze. bije 1000ui HCG, dawka testa dalej 250mg week. Ostatnio duzo czytalem na temat zamuly i wplywu roznych estrow na to - czy to prawda, ze na enanie mozna czuc sie znuzonym, a na [...]

Jakie masz podejście do ciężaru na redukcji? Mniej więcej to widzę po obciążeniu, że gdzieniegdzie schodzisz i ten rozmiar wiele i tak trzyma, ale pytam pod kątem podejścia psychicznego. Czasem jak ja cofam się z ciężarem na redu, głowa trochę wariuje. Tu pytam bo na siadach szło i 200kg na masie. Nie rozumiem troche twojego podejscia z ta 'głową' [...]

Cześć, od 2 tyg jestem na masie po redukcji, a siła nie rośnie lub jest taka sama pomimo nadwyżki kalorycznej i tygodniowego deloadu. Trenuje planem powerbuilding /SFD/2022/8/23/d0dd9e1d4bd3499bbab73deb75d33363.jpg

Madzia - nie czuję się upoważniona do dyskutowania publicznie problemów zdrowotnych osób trzecich:) Stąd jedno zdanie, na fali że Nightowi się kontuzja naprawiła. Bark raczej do leczenia operacyjnego jest. Póki co fizjoterapeuta się z tym męczy, a zawodowo to jest siła potrzebna...

/SFD/2022/8/22/55e701de067546b791b6ca9c3c98ebe7.jpg Budowa siły najlepiej wychodzi w okresie nadwyżki kalorycznej gdzie mamy odpowiedni dostęp energii, dzięki której możemy wykonać solidne treningi siłowe. Siła jednak nie zależy tylko od naszej diety, ale także od proporcji włókien mięśniowych w danym mięśniu, techniki wykonania ćwiczeń, [...]