SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

sila

Czy chodziło Ci o: "siła"?

  • dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na posilek 40g WW, 40g B i 10-20g tluszczy (2,5B/2W/1T na kg masy ciala - okolo 2200kcal dziennie) najbardziej optymalna, swietnie sie na tym czuje, waga stoi w miejscu a sila i masa rosnie na sniadanie i na posilki okolotreningowe zwiekszam ilosc wegli do 50g i wliczam bialko roslinne i wegle z warzyw do bilansu witaminy i mieralki sa [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 608 Data: 2008-10-08 15:43:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tening na mase - prosze o ocenę

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam mam 16lat, 179cm, 63kg wagi. Trenuje od roku, ale z marnymi efektami(pewnie dlatego ze nie miałem planu i diety). Idzie mi sama siła, masa prawie wcale. Postanowiłem ułożyc plan - wygląda następująco. (posiłkowałem się trochę planami innych użytkowników forum) Poniedzialek: klatka triceps Klata: *wyciskanie plaska progresja 12 10 8 6 [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2487 Data: 2005-06-18 10:47:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czas na progres %-)

    Temat
    Doping

    Witam planuje długi cykl skłądający się z trzech etapów, najpierw masówka, potem łagodne ubicie i na koniec ostre wyżyłowanie 1. WIEK: 22 2. WAGA: 101 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 125 -udo: 65 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 2 lata na powaznie 6. DIETA: -białko: stale ok 3 -węglowodany: zalezy -tłuszcz: 1-2 7. ILE [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3252 Data: 2010-10-22 15:29:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam. Trenuje około półtora roku (plus około roku kilka lat temu). Przez ten czas trenowałem na różnych planach treningowych - od beznadziejnie głupich do coraz lepszych. Zawsze układałem je sobie samemu popierając tym co przeczytałem albo usłyszałem, nigdy nie korzystałem z usług żadnego trenera. Udało mi się zrzucić ok 8kg i 10 cm w pasie, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 442 Data: 2018-02-21 17:48:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening domatora!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    A wiec miałem małe problemy z bólami serca(nadcisnienie) i od tego czasu z siłownią koniec. Teraz juz wszystko OK ale lekarz mówi zebym z żelastwem dał sobie spokój. Sport tak ale nie siłownia. A wieć chcem zacząc trening domatora połączony z bieganiem(bieganiem powinienem wzmocnic serce co napewno sie przyda). I tu jest prośba o pomoc nizej podam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1010 Data: 2007-01-04 19:13:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w odbloku

    Temat
    Doping

    WItam, Jest to mój pierwszy cykl. Jestem aktualnie na 4 tygodniu cyklu: testosterone enanthate Iran aburaihan 1-12 250mg e4d Moje pytanie dotyczy odbloku, posiadam clomid 36 tab. , tamoxifen 30 tab. i hcg 5000j. Czy odblok ten jest ok? 2 tyg po ostatniej iniekcji 4dni-100mg clomidu 5-28 50mg clomidu. Niewiem jak dodać tamoxifen i hcg? Proszę o [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 665 Data: 2011-03-15 16:08:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przykładowy plan HST - 16 lat

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jest to prawdopodobnie moja ostatnia prośba (temat tego typu) na tym forum. Jeżeli możecie pomóc, bardzo Was o to proszę. Chcę zacząć trening HST. Mam niestety zastrzeżenia...przede wszystkim odpada MC. Sprzęt również jest ograniczony. (podane wszystko w ankiecie) Nie potrafię znaleźć odpowiedniego, przykładowego, sprawdzonego planu, w [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3199 Data: 2009-02-22 00:30:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Choroba oczu a trning

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Wszystkich. Mam 23lata od ponad dziesięciu lat choruję na oczy to jest dosyć poważna wada a mianowicie odwarstwienie siatkówki oka prawego i lewego wynikiem tej wady ślepota lewego oka a na prawe widzę może 30% (czyli jestem ślepy jak kret). 2,5 roku temu kolega zabrał mnie na taką szkolną siłownię był tam sprzęt który pozwalał trenować [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 732 Data: 2015-12-17 17:34:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki trening?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam.Wiele razy rozpisywałem się na tym i innych forum,jednak jestem w kłopotliwej sytuacj.Nastał czas wakacji.Skończyłem gimnazjum i teraz idę do liceum wojskowego.Nie chcę aby pomyśleli,że jestem mięczakiem czy innym niemiłym typkiem,któremu można pluć w twarz.Chcę abyście mi pomogli a właściwie wybrali plan treningowy, który jest najlepszy na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 792 Data: 2009-06-28 23:16:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Mam pytanie.. czy palenie e-papierosa szkodzi jakoś na kondycje, siłe i na robienie masy ?? trenuję boks, boks tajski i zapasy + siłownia i nie wiem czy będzie to przeszkadzało w tych sportach m.in kondycja, siła, szybkość ?? ((nie zawiera substancji smolistych ;) ten szlug elektroniczny)).

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 13381 Data: 2010-03-10 19:49:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Masa prosze o sprawdzenie i poprawk

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Płeć :Mężczyzna Wiek :16,5 Waga :75 Wzrost :188 Cel treningowy :MASA,sila Staż treningowy na siłowni :1,5 roku z mala przerwa Uprawiane inne sporty :w-f Dostęp do sprzęt(np. full osprzęt siłownia,sztanga/sztangielki):full Dieta :jedzenie zdrowe i duzo zwracam uwage na białka 30% Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1695 Data: 2009-03-23 16:34:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 miesiące treningu, przerwa... I co dalej?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siema siema W jesieni czasami robiłem pompki, coś z hantlami, ale to nie było przemyślane, jedna dwie serie często bez rozgrzewki i tyle, w zależności od wolnego czasu kilka razy w tygodniu, albo wogóle. Ale nigdy nie czułem dużego zmęczebia po treningu. Ogólnie to delikatnie siła poszła w góre, ale wizualnie nic. W lutym na wf zawitaliśmy na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1143 Data: 2019-04-13 17:51:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o wstępną ocenę diety CKD i porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne: 2200 Białko: 140g = 560kcal Węglowodany: 30g = 120kcal Tłuszcze: 170g = 1500kcal 07:00 Jajko kurze całe, gotowane 350g (K:504 B:43,75 T:33,95 W:2,1) 10:00 Śledź solony, filet 200g +warzywa (K:436 B:39,6 T:30,8 W:0,0) 13:00 Schab, pieczony 200g + warzywa (K:262 B:37,8 T:12,6 W:0,0) 17:00 - 18:30 TRENING 19:00 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 827 Data: 2009-11-23 19:35:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, słyszałem że mocniejsze strzały zależą 50% od mięśni brzucha a reszta to technika i siła nóg? czy to prawda?

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 15212 Data: 2010-01-01 21:19:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening siłowy a masa mięśniowa.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Mam 18 lat i niedawno zacząłem ćwiczyć na siłce ( gryf długi 2m + 100 kg obciążenia, ławeczka, gryf łamany + modlitewnik, 2x gryf krótki w drodze Interesuje mnie głównie trening siłowy, mam już przygotowany plan, który rozpracowuję od bodajże miesiąca, ale chciałbym też zwiększyć masę mięśniową ( przy 79 w pasie, 95 w klacie i 117 w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2167 Data: 2011-08-16 23:21:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK:25 2. WAGA:79 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:110 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata 6. DIETA:zachowana zgodnie z możliwością -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1.100Dianabol 2.35amp testosteron polska 200ml co 3 dzien 8. TRENING:3-4razy w tyg 9. CEL CYKLU:masa siła 10. OSTATNI CYKL [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 2783 Data: 2012-07-31 23:40:00 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Czy mozna laczyc masteron i test prop w jednym strzale, np: 50mg propa + 50mg mastera e2d ? Stosunek M:P dac 1:1 ? 1. WIEK: 34 2. WAGA: 87 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 107 -udo: 62 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 250g -węglowodany: 300g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Anavar 4 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 7687 Data: 2016-07-04 15:13:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • koniec 3 cyklu, stagnacja ? co dalej ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    na dniach kończę 3 cykl, pod względem uzyskanych siłowych rezultatów jestem zadowolony- siła +10%, jednak wagowo skoczyłem tylko 1 kg (trening na mase, dieta trzymana). Dodam, że od maja planowałem rozpocząć rzeźbe (do tej pory zawsze robiłem masę), troszkę jestem zalany na brzuchu i liczyłem, żeby zrzucić trochę smalcu z opony. Jednak w takiej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 956 Data: 2011-04-25 12:28:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 20 Tygodni

    Temat
    Doping

    Witam, sprawa wygląda tak : niechce walić z grubej rury i planuje na dzień dobry troszke pojechać delikatnie na krótkich cyklach , co myslicie o tym : TYGODNIE 1 - 4 meta (mg)15-20-20-15 4 - 8 CP + mono 9-12 meta (mg)20-20-20-20 12-16 mono 17-20 wino + prop , (20?) 30mg winka ed + 50mg propa e2d Myślę, że da [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1259 Data: 2006-10-03 23:32:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, chce rozpocząć swój pierwszy cykl z metką (ogólnie to pierwszy cykl z czymkolwiek) swego czasu wspomagałem się kreatyną i białkiem. Wkleję ankietę: 1. WIEK:23 2. WAGA: 82 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 34 -klatka: 104 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata (z małymi przerwami) 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 3 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1493 Data: 2011-08-08 16:50:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)