sila

[...] wiem co ciągnie gosci którzy ćwiczą tylko rok do brania sterydów , nie wiem jak ty ale niektórzy po tylu mimo ze myślą ze rok to wiele nie mają pojęcia o treningu a po roku sila i masa powinna ci isc po odzywkach ja ćwicze 3 lata waze 72 wyciskam na klate 130 barki kończe 90 dwa powtórzenia i dopiereo myśle o koksach bo po tych 3 latach dopiero [...]

Po pierwsze poczytaj na forum takei dzialy jak - odzywianie (glownie podwieszone posty) - trening dla poczatkujacych (inne posty, poprzegladaj treningi) Korzystajac z wyszukiwarki http://www.sfd.pl/search.asp Wyszukaj czegos na temat treningu ACT, uloz sobie taki trening a pozneij daj tutaj do oceny, jest on idealny na rozpoczecie treningu na [...]

[...] 3g -węglowodany:ok 4g -tłuszcz:ok 2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl prop npp i wino 8. TRENING:teraz sylwetkowy ale docelowo wytrzymalosc silowa 9. CEL CYKLU:sila bez zbytniego nabijania masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: pol roku 11. POZIOM BF%:nie wiem ale fitnesmanem nie jestem 12. TENDENCJA DO [...]

[...] psychucznie dobrze to nie wiem bo znam kolesi po 16 lat co tez mowili ze beda cwiczyc powaznie cwiczyli i to bez sensu czyli o tak o co im sie zachcialo a pozniej zaczeli cwiczyc wszystkie partie ale jak im sila nie rosla albo obwody to zaczeli wcinac odzywy itd tez nic im nie dalo to wiec skonczyli z silownia i chodza jak sie im zechce.

a jakiś masz cel? czy poprostu układasz opakowania z supli na półce? w sumie każdy ma jakieś hobby... a poważnie...cel!!! jak siła/masa to xpand x2 albo clout albo nowe cacuszka z CL albo cp+nov jest chłopie tyle rozwiązań, że głowa mała wystarczy się określić i troszkę poczytać forum pozdrawiam [...]

nastepnym razem takie pytania w odpowiednim temacie na gorze dzialu przerwa tak zeby byla sila wykonac cwiczenie, rytm serca i oddech sie wyrownaly

jak miałem zastój to zwiekszyłem podaż BTW , albo zmiana treningu może ci pomóc , a jeżeli mam już zastój to tak 2 tygodnie i siła znowu idzie

Zbyt ogólne pytanie, od samego treningu siła powinna iść, w ajkichś zawodach chcesz startować czy coś ?

po 6-8 tygodni, potem 1-2 tygodnie zaleznie od samopoczucia troche zloozuj i znow, muszisz zmieniac raz masa, raz siła itd zeby w stagnacje nie popaść tak jak to mi sie zdarzylo bo caly czas mase robilem

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - brak,chudzielec ;P 2) wiek - 16 3) waga/wzrost waga 60 wzrost 184 4) staż treningowy rok treningu wioślarstwa 5) cel cyklu - większa siła 6) stosowane już wcześniej suplementy - brak 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez [...]

Ale jaki masz cel ?? masa? rzeźba? siła? czy co ?? Przede wszystkim wejdź tu: http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html A co do treningu to looknij tu : http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html POZDRO!!

Siła i Rzeźba :D

siła nie rośnie stale i wykładniczo, sa okresy stagnacji można zmieniać kolejnośc ćwiczeń sa różne rozpiski na polepszenie siły klatki szukaj

kasa 400 zl, sila, masa

2 - 26 lat 3- 77/182 (bylo 80 i chcialbym do tego wrocic) 4 - kilka lat 5 - sila, masa 6 - bardzo duzo tego bylo (nitrobolon pare razy, x pand, pare kreatyn, pelno masowek z roznych firm, co chwile inne bcaa, wszystko procz spalaczy) 7 - nie uzywalem 8 - ciagle biore odzywki 9 - 3 miesiace, teraz chce wziasc jakas kreatyne i boostera 10 - 400 11 - [...]

Cytuje "Trening FBW jest dobry, ale tylko okresowo, bo łatwo się nim zajechać i doprowadzić do kontuzji zwłaszcza przy ćwiczeniu na dużym ciężarze typu metodą 5X5 lub jak siłka jest dodatkiem do innego sportu... ...Podstawa to dobra periodyzacja treningu i budowanie po kolei wszystkich parametrów. Po kolei wytrzymałość, masa, siła i tu [...]

Ja teraz cwicze FBW, co prawda nie na cyklu, ale zawsze Siła po nim idzie ladnie, praktyczniez z treningu na trening wykonuje iększą ilośc powtórzeń w seriach. No i na mase też nie narzekam Dowód to nowe rozstępy Zmieniony przez - Biały19894 w dniu 2009-03-08 11:54:23

Tak jest tam napisane możesz taki stojak wykorzystywać do przysiadów ze sztangą. Nogi zawsze będą silniejsze a więc ustawiasz sobie gryf na tym stojaku ładujesz mu obciążenia i tylko się podstawisz pod sztangę i dygasz. Wtedy jedynym twoim ograniczeniem jest siła nóg a nie rąk.

Sporty walki zdecydowanie charakteryzuje duża intensywność pracy, która kwalifikuje się do wysiłków submaksymalnych. Osobę uprawiającą sztuki walki czy to MT czy też Boks powinna cechować szybkość, zręczność, siła oraz wytrzymałość. Z pewnością bardzo ważnym aspektem będą posiłki około treningowe jak również spożywanie odżywki [...]

[...] szybkosci, siłe ale jeseli chodzi Ci o mase to nie nabierzesz jej tylko dzięki temu, a co do serii - to tak boksuj seriami Szybkosci i sily napewno nie wyrobi. Szybkosc i sila wychodzi od techniki (ten temat byl poruszany juz wiele razy). Bez techniki moze szybko walnac ale cepa. Jakimi seriami ma boksowac? W treningu na worku nie ma serii [...]