sila

31.10.15 TRENING Klatka + barki 1. Wyciskanie na ławce płaskiej - 10x; 10x; 10x; 10x; 10x80kg 2. Dipsy - 10x; 10x; 10x; 10x +30kg 3. Wyciskanie na hammerze skos w dół - 10x; 8x; 3+3+3x; 3+3+3x55kg w 2 ost. seriach cluster set 4. Wyciskanie sztangielek szeroko nad głowę - 12x, 10x, 8x30kg 5. Unoszenie sztangielek bokiem - 15x, 12x, 10x, 10x, [...]

03.11.15 TRENING Plecy + brzuch 1. Wiosłowanie sztangą nachwytem - 7x; 7x; 7x; 7x; 7x; 7x; 7x110kg 2. Wiosłowanie jednorącz na hammerze - 10x; 10x; 10x; 10x75kg 3. Ściąganie niezależnych uchwytów wyciągu górnego - 12x; 12x; 12x; 12x23,5kg 4. Ściąganie drążka wyciągu górnego za głowe - 12x; 12x; 12x; 12x23,5kg 5. Wyprosty tułowia na maszynie - 15x; [...]

teraz to już w ogóle siła bedzie jak TS zaczniesz konkrenie trenowac ;-)

28.01.2016 - tylko 30 min biegania, zakawasy na całym ciele to zła opcja na trening %-) 29.01.2016 zdałam kolejny przedmiot, to siła i chęci na trening były spore pomimo niewyspania %-) 1. WL płaska 5 x 5 (30-35-37-40-42kg) 2. Pushpress 5 x 5 (17-20-22-25-27kg) 3. SS - Prostowanie ramion podchwytem wyciąg górny 3 x 10 - Uginanie sztangą łamaną 3 [...]

MARIAN - ok ! :-D DORIS - okazało się, że weszłam sobie na wagę dzień przed czerwoną falą %-) wtedy było 67kg, ale już czuję, że jest min 1kg mniej %-) 2.02.2016 zaliczyłam dzisiaj całą lekką, także humor był zacny :-D na treningu siła była, ale czułam, że nogi po porannym bieganiu na stadionie dostały mega w kość, mimo to siady były grane 1. [...]

Siła jest ) Oby tal dalej

siła jest ;-)

Hello ! :) Długa przerwa.. znowu %-) ale tylko od prowadzenia dziennika na szczęście ;-) Dużo się dzieje u mnie :-)) Mówiąc krótko - jestem szczęśliwa :-)) Przeważnie trenuje 4 x w tyg silowo, do wesela postanowiłam juz nic nie kombinować i ćwiczę co chce, czyli typowy split %-) + 2 × w tyg cross, a tam jest mega zajazd No i często sauna i [...]

8-O co fota to progres, siła też konkret - dobra micha to i pewnie nawet spadków mocy nie ma treningu ,a mimo to body fat w dół leci :-)) Zmieniony przez - Banan w dniu 2016-05-18 20:16:28

22.05.16 Nie mogło mi wypaść nic lepszego po takim ładowaniu, jak barki :-D Barki + triceps: 1. Wyciskanie żołnierskie - 15x40; 12x50; 6x70; 6x70; 12x50; 20x30 2. Unoszenie sztangielek bokiem - 15x15; 10x22,5; 10x22,5; 15x17,5; 25x12,5 3. Wyciskanie na hammerze - 15x25; 9x42,5; 13x30; 20x17,5 4. Unoszenie sztangi wzdłuż ciała / unoszenie [...]

siła słabiutko. mam nadzieję, że do końca roku j**niesz tę stówę... :P

siła widać jest , tylko uchwyt nie nadąża

[...] a Aphex Twin znaju? Odtwarzajac Twoje video z pozowaniem i odpalajac Kick Ass (violin solo) w tym samym czasie wydawalo mi sie, ze ruchy dobrze sie synchronizuja. I nasuwa mi sie takie skojarzenie- z jednej strony kobieta z gracja (violin) a z drugiej sila (kick ass). Gatunek ten jest czasem definiowany jako ambient techno wiec moze sie spodoba?

wrzucam przedwczorajszy trening, wczoraj było DNT Ostatnio mam mega mało czasu na cokolwiek i treningi teraz są co 2 pod rząd, 1 dzien przerwy, 2 treningi, 1 dzien off itd... Push: Klatka lekko, barki, tric mocno - Pompki na poręczach Rampa 12 + regres z dropem i rest pause 3 x 15 x cc / 20-40-55kg x 14 i regres z dropem: 20kg x15p + 20x10p+ [...]

Madzia-siła jest,bo na siłowni chłopacy mieli problem z 14 kg i 16 kg,nie mówiąc o wiekszych. Ćw wydaje się łatwe aż do pierwszej próby :)

Gratulacje -siła konia :)

Gratulacje -siła konia :) Dzięki :-)

Siła jest ale teraz nie wiem ,czy to ty ,czy brat :)

Co tak krótko ? Badania pozostałych hormonów masz ? Estro dodatkowo zbijałeś exe? Morfologia coś dziwnie Idealne ;-) W większości przypadków przy dhb nie ma konieczności zażywania inhibitorow nawet przy dawce 75mg co 2 dni. Ronnie prowadziłeś może rozpiski z treningów jak siła szła na tym połączeniu?

Co tak krótko ? Badania pozostałych hormonów masz ? Estro dodatkowo zbijałeś exe? Morfologia coś dziwnie Idealne ;-) W większości przypadków przy dhb nie ma konieczności zażywania inhibitorow nawet przy dawce 75mg co 2 dni. Ronnie prowadziłeś może rozpiski z treningów jak siła szła na tym połączeniu? Ja to raczej po „Wojtkowemu” budowałem sile, a [...]