sila

Właściwie to pod K1 było, znam różnicę pomiędzy MT, KB, K1 - to ostatnie to tylko formuła, ale praktyka na początku wygląda taka, że często te rzeczy są bardzo bliskie siebie, a walka była na zasadach full contact. Na początku chciałem się zapisać na semi contact, ale powiedziano mi, że nie ma chętnych, żebym szedł na to co wszyscy, przecież nic [...]

Faktycznie martwy na początku chyba powinien byc... :/ Chyba? Dobry,prosty plan na plecy: 1.Martwy ciąg 5/6s(min.) po 6p(odkładaj co powt. na ziemię) /siła 2.Podciąganie na drążku/full rom z obciążeniem 4*6p /mind-muscle,od pełnego zwisu do klatki 3.Wiosłowanie nachwyt/podchwyt 5*8p /pełna retrakcja łopatek tempo 4/0/1 4.Szrugsy ze sztangą 5*10p [...]

3 opcja powinna być - Wygra JDS, a Lesnar znów zatańczy breakdance'a w oktagonie Jeszcze jedno mi wpadło do łba. Dobrze wszyscy wiemy, że boks JDS to najlepszy boks w całej wadze ciężkiej, a może i nawet w całym MMA? Na dodatek ma długie łapska i jak wypuści serię to często nie przestanie prać aż ktoś nie padnie na deski, tak więc Lesnar musi [...]

[...] do klatki siedzac 9x10powt 50kg(max ciezar jaki byl) -uginanie mlotkowe 4x6powt 18kg -wymach ciezarem 6x10powt 10 kg -brzuski miedyz cwiczeniami SUPLEMENTACJA: 2x2g beta alaniny 10g BCAA 1 kapsulka guarany przed biegiem witaminy mineraly UWAGI: wszystko bardzo okej caly czas do przodu idzie . biega sie naprawde dobrze i na silowni sila tez na +

Liczy się wszystko Masa siła pompa żyła Do dzieła panowie paint,autocad,Photoshop cokolwiek Niech wszystko będzie przejrzyste i ładne

Ilość powtórzeń zależy od aktualnego celu treningowego jeśli chcesz poprawić wyniki siłowe to możesz zejść teraz w głównych ćwiczeniach do 5 powtórzeń i pobawić się trochę siłą, natomiast możesz równie dobrze podbić ilość powtórzeń do 8 czy 10. No taka jest specyfika planów push pull legs, że każda partia trenowana jest raz w tygodniu, ja [...]

"Co sądzicie znikomej w takim wypadku skuteczności SW?" kto powiedział, że skuteczność SW jest tu znikoma? SW dają bardzo dużo w takich sytuacjach. Masz tę przewagę, że znasz te techniki i sposoby których oni zapewne nie znają. Poza tym jak jesteś większy od przeciętnego zwykłego człowieka to i tak budzisz respekt, bo takie osiedlowe [...]

[...] to nie do konca tak. Nie trenowalem Kravki, ale nie wiem jak mozna nauczyc sie techniki nie trenujac jej w praktyce. Na sparringach mozesz rzucac, uderzac i kopac z pelna sila. Mozesz przecwiczyc kazdy ruch na zywym, broniacym sie przeciwniku. Ze wpychaniem pacow w oczy jest to z oczywistych wzgledow niemozliwe. Ale nie chodzi mi juz nawet o [...]

witaj, wykorzystanie plenu typowo silowego w treningu redukcyjnym jest jak najbardziej ok pomyslem, jednak do pewnego momentu. mozna tutaj pokombinowac aby w dalszych etapach zrobic podzial hipertrofia sila lub jeden schemat wykorzystac glownei typowo silowo

Bo generalnie nie ma potrzeby w tak młodym wieku sie wspomagać suplami - wszystko - siła, masa - przy jako takim treningu i odżywianu idzie "samo"

kilob trenuje sie siła, masa, rzeźba bo pozniej jak ci sie zachce startowac to i łatwiej sie dorzeźbić i nie tracisz tyle w obwodach. Z tymi kulturystami z dawnych czasow tez nie jest tak jak piszesz

PŁASKI BRZUCH: Zawsze miałem problem z wystającym brzuchem, myślę, że trening na wycinkę i ćwiczenie "rzygający kot" które przedstawię poniżej, pomogą mi osiągnąć płaski, wyrzeźbiony brzuch. Ćwiczenie to zamierzam robić codziennie, Trwa ono 5 minut. Zacytuję jego opis z książki "4-godzinne ciało" Timothy'ego Ferrisa. RZYGAJĄCY KOT "Brzuszki nie [...]

bede ćwieczył bica i trica, płaski może będzie ale z siłą Czy takie cos moze być PONIEDZIAŁEK - Nogi WTOREK - BIC + PRZEDRAMIE ŚRODA - BARKI + PLECY CZWARTEK -Nogi PIĄTEK - KLATA + TRIC SOBOTA - BARKI + PLECY NIEDZIELA - WOLNE ------------------

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 63 - 65 Wzrost : 179 Cel treningowy : Siła, masa Staż treningowy na siłowni : tydzień Uprawiane inne sporty : Wcześniej tak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia full osprzęt Dieta : w trakcie układanie, na pewno coś z dodatnim bilansem kcal Przeciwskazania medyczne : brak [...]

Napisz na jakie efekty liczysz (masa, rzezba, sila...)

glownym celem tego treningu jest sila, ale rozumiem ze masa tez oczywiscie pojdzie ??

mowisz Tomassz, ze masa nie idzie nigdy w parze z siła? czy masz na mysli, ze na redukcji nie robi sie treningu "masowego" tylko na rzezbe? Zmieniony przez - WPC_fan w dniu 2009-09-17 21:08:37

obliques znaczy z tą wagą akurat to jest dość ważna sprawa w sprincie ale redukować się jak się jest małym ;/ to przegięcie na jego miejscu wszedł bym na masę teraz idealny czas, jeśli trenuje tak jak mówi to teraz kończy się 2 cześć sezonu letniego i za niedługo zaczyna przygotowania do hali, więc może walić masę i lekko się zredukować na miech [...]

To może być od tego że jesz za mało i to może doprowadzić do tego że jesteś osłabiona a na dodatek waga stoi w miejscu jest to spowodowane zwolnieniem metabolizmu, mają na to także wpływ to co jemy itd. Wiec możesz teraz poeksperymentować z dietą, ja już swoją znalazłem, Narazie mam 9 treningów tygodniowo i niecałe 2400 kcal, czuje się znakomicie, [...]

Dzieki za ten fajny temacik !! Ja tez go podziwiam ze przy takiej duzej masie ramion ma taka rzezbe Poza tym dysponowal oblrzymia sila i nadal nia dysponuje, jest niepokonany i jako niepokonany zrobil sobie przerwe na rzecz innego sportu jakim sa Bobsleje, poniewaz zanim zaczal sie interesowac armsportem, to byl w kadrze bobslei i przez kontuzje [...]