sila

nie czytałem wszystkich stron ale moim zdaniem siła wyciskania ma tyle do siły ciosu co siła ciosu do wyciskania. Troche głupi temat ale z tego co pamiętam wszystko jest w tematach podwieszonych więc proponuje najpierw poczytać te tematy.

Lokalizacja - Shanghai, Chiny Nazwa toru - Shanghai International Circuit Data utworzenia - 2004 Długość toru - 5,451 km Liczba okrążeń - 56 Dystans - 305,066 km Rekord toru - 1:32,238 - Michael Schumacher, 2004 Dostępne mieszanki opon - supermiękka, średnia pełny gaz: 53% poziom przyczepności: wysoki siła docisku: średnia/wysoka zużycie [...]

[...] jest tez to jak sie te makrocykle treningowe beda ukladaly - mozna by sie pobawic w dokladniejsze wyznaczanie jak to zywienie mogloby wygladac... wiadomo ze przy pracy nad sila mozna dac wiecej weglowodanow...potem obcinac przy mocy...znowuz zwiekszac przy treningach wytrzymalosciowych a zmniejszac przy technice czy np.obronie - ale to zalezy [...]

[...] na glodzie moze byc cięzko a klata mimo ze raz w tyg to i tak może to być dla niej za dużo.Zreszta to chyba Twoja pierwsza rzeżba więc obserwój efekty , jesli będzie spadala sila to zmniejsz serie jesli luz to trzymaj sie planu.Hehe a jeslisie chcesz na przyszlos by wiecej ludz Ci plan ocenilo wklej go do posta apokalipsy;) i masz soga za ambicje [...]

po pierwsze dzieki za sensowna odpowiedz masz w 100% racje sila eksplozywna:) w tym momencie sytuacja wyglada tak ze mamy mala przerwe w treningach, trenujemy tylko w poniedzialki i sa to glownie małe gierki. Ale mysle ze juz niedlugo wrocilmy do normalnego trybu czyli poniedzialek-sroda-piatek. Chodze na silke w poniedzialek po treningu w srode i [...]

cel:siła czysta masa mięśniowa! a jeśli chodzi o odżywianie ciężko czasy posiłków pogodzić brak czasu dlatego myśle o jakims gaineże

witam czy mógłby mi ktoś ZAPROPONOWAĆ(podesłać link) jakiś ciekawy plan najlepiej z priorytetem na klatę ale nie musi być ostatnio ćwiczyłem fbw 3 tydzień SOGI Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 88 Wzrost: 188 Cel treningowy: masa siła Staż treningowy na słowni: 6 mies Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

troche sie mylicie, to nie tak jak przy silce ;) specyfika wysilku przy siatkowce jest troche inna niz w sportach silowych... tam bardziej potrzeban jest sila eksplozywna...uzyskanie maxymalnej sily w danym krotki momencie...a nie wiekszej masy miesniowej... Ogolnie - dieta powinna byc oparta w wiekszosci o weglowodany zlozone...jednakze mozna tez [...]

czego oczekujesz... że ktoś rozpiszę Ci dla Ciebie dietę.. tego tu nikt nie zrobi... wykaż się siłą woli i poczytaj trochę, na forum masz posty podwieszone... te pogrubione na górze działu tam znajdziesz podstawy ułóż dietę, a ktoś ją tu skoryguje a i jeszcze ... jesteś pewny że przy tej wadze chcesz coś jeszcze redukować? ja ustalił bym dietę na [...]

Bieganie o ósmej, 45 minut interwałów, potem 30 minut przerwy i wiśta na basen 10 długości. Prosto z basenu trening siłowy superserie, całe ciało, następnie trening uderzeń na worku z pełną siłą. Po tym wszystkim zdecydowanie będziesz na tyle wypoczęty i rześki, żeby stanąć do walki! Zmieniony przez - OloKK w dniu 2009-04-16 12:06:11

"piklel jesli poważnie traktujesz swój trening SW to siłownia powinna być dopełnieniem. trening na mase nie wchodzi w gre, siła, szybkosc i wytrzymałosc = sukces ;D a od siły ciosu duzo zalezy siła tricepsa i motyla ;D" Barki też są ważne

Siemka dużo razy widziałem na forum że jak komus stoi w miejscu siła na klacie i barki to że ma zacząc robic nogi i plecy bo z tamtad idzie siła. hmm czy to prawda i niech mi to ktos wytłumaczy po polsku czemu tak jest. u mnie stoi 2 miesiace mecze już 120 zeby wziąc a nog nie robie odp

Macie ta swoja ankiete!!! 1.20lat 2.88kg 3.176cm 4. Wymiary: klatka 115cm biceps 41cm udo 61cm talia 92cm 5.Staż- 4,5roku 6.Dieta: Bialko- staram sie 2g/kg na kazdy kg masy ciała Węgle-5g/kg minimum Tluszcz-nie wiem 7. Cykle: -cykl Dąbka -100 metki(15mg dzienna dawka dzielona)+oslonki(silimarol)+witaminy+hepatil po zakonczeniu,(bez odbloku) [...]

Już nadrobiłem zaległości, poczytałem trochę o kreatynce i faktycznie będzie to najlepsze rozwiązanie (myślę że zaopatrzę się w cm3 TRECKA. A do tego co warto jeszcze dożucić? A jak podziała carbo?? Sylwetkę mam bardzo dobrą nie chcę jej za bardzo zmieniać więc nie zależy mi na masie, tylko siła i wytrzymałość.

a myślałem żeby jechać z siła przez 6 tyg a potem 4 tyg dynamiki ale chyba bede robił przez 10 tyg siłe potem 5 tyg dynamiki i wtedy juz powino byc 1,5 masy w siadzie i wezme sie za plyo z4-5tyg pavlo prosze ocen mój plan treningowy jak możesz i powiedz czy dobrze rozpisałem mój cykl czy coś zmienić???

Egon to był żart jak byś nie wiedział, lyka labs meta była. Czyli nikt nie może wytłumaczyć czy to możliwe czy nie (czy jednym idzie masa a innym siła)

po 2 tygodniach kucia wina w barki siła tak skoczyła że serie robiłem o 10 kg większym ciężarem niż miałem rekord. i nie wytrzymały. wyrwał sie jeden. miałem ropien w mięśniu od wina, naderwane ścięgno, zapalenie stawu które przerodziło sie w zwyrodnienie. i teraz barki ćwicze na pół gwizdka. z łzami w oczach. no osobiście nikomu nie polecam i nie [...]

po co wklejasz zdiecia stanoxa?? każdy widział stanoxa wczesniej były juz zdiecia wrzucane. Jaka by partia nie była to stanox bedzie klepał dobrze, bo ta firma jest tak założona że ma działać dłużej a nie zmieniać nazwe po kilku miesiacach jak zrobi gorszy towar. Jak narazie najpewniejszy stanazolol na rynku. Siła bardzo dobrze idzie odemnie z [...]

meta jest zajj***ista ja na 20mg/d/4w uroslem 6kg!! fakt faktem ze troche sie fat zwiekszyl, ale troche z dieta w hoooooja lecialem. Sila tez poszla w gore. Wymiary tak na oko to tez ale niewiem ile. To moj pierwszy raz z meta, wczesniej byl cypio i cypio/bold.

[...] min-2 min -po kazdym treningu gdy wykonam wszystkie cwiczenia i serie na danym treningu robie od 2 do 3 seri malym ciezarem po okolo 15 pow, aby jeszcze wiecej zpompowac miesien czy to jest dobre aby w 100% ? -co moge jeszcze robic? bo teraz zauwazylem mam dobry okres sila i masa ida bardzo dobrze ; ) jak to wykorzystac na maksa? jakei sporady?