sila

hahahahahah dobre mi sobie ;) A ile tam masz dodać tych węgli? Jak w ogóle Twoje makro się ma teraz prezentować? Na razie nie dodajemy nic bo dopiero co powrót do diety , bo było luźno i nie była trzymana , więc za dużo też nie można dowalić od razu bo fajnie jakby pierw spłyneło troche tej wody po syfie . ww głownie około treningowo żeby była [...]

Dzień dobry Misie :-) Mój dziennik miał ciche dni, bo i ja je miałam. Juz rozpisuje , co i jak . Czwartek to już pisałam, że całkowity DNT . 24.10 Dieta : 1. 35 g mąki ziemniaczanej + 35 g Whey UNS kokos + kakao 2. 2 białka jaj + warzywa + 3 wafle ryżowe (foto - prawie zjedzonego) 3. t.j.w. 4. 50 g ryżu + 100 g kury + warzywa 5. 100 g kury [...]

Rodriguez vs Green - Obaj mają spoko boks, ale Rodriguez wydaje mi się, że trochę lepszy, kopnięcia trochę lepsze Green, ale Daniel też ma mocne low-kicki. Raczej Daniel będzie w stanie wybronić obalenia, a sam jest strikerem więc nie będzie obalać. Green jest trochę dziurawy, daję na Rodrigueza przez KO/TKO. Ivanov vs Sakai - Ivanov jest trochę [...]

ja juz nie mam takiego dnia niesstety albo trening silowy albo cardio albo to i to ale przynajmniej do polowy czerca tak bedzie Ja cardio nie robię, a obecnie mam tylko 3 dni treningowe, jednak mimo to czuję się zmęczony cały czas. Siła męczy :D Od połowy wakacji wchodzę na redukcję, wtedy skończy się obijanie w dni nie treningowe :p

no sila w waskim niezla

napewno bedzie lepiej z ta sila

Tak jak napisales nie ma sensu zwiekszac. Przez te 8 tyg. pociagne sobie te 4 obwody i co najwyzej bede skracac przerwy miedzy stacjami.A co do 2 pytania to łaczy sie ono wlasciwie z 1 pytaniem i chodzi o to czy te 4 obwody wystarczą na porządne przygotowanie sie do treningu typowo masowego. Po tym treningu obwodowym planuje juz przejsc w normalny [...]

Niech będzie. Napisze to co i jak ( o mnie ) . Trening 3-4 razy w tygodniu, tzn. w zimie ok 2 razy na stadionie i 2 razy na hali. Prócz tego 3-4 siła. Sztanga(klata) raczej raz w tygodniu podnosze max 95kg, a serie moje to (65*8powt.,70*6,75*4)*3serie. Później biceps i triceps razem 1 dnia(zajmuje mi to ok 50 min). Nogi ( przysiad-65 [...]

sila to nie wszystko, bardziej koordynacja i technika, ale skoro mowisz ze pierwszy raz bedziesz mial kule w rekach to moze byc ciezko, chyba ze masz wrodzony talent i szybka reke w sekcji mam kolesia ktory cisnac 95 na lawie pcha 13m na treningach. do pchania bardziej niz silna gora licza sie silne nogi. pozdro

Pavlo, Ty niezły przech.. jesteś, nie dość ze wyskok świetny to i siła w łapach . U mnie w gimn. osiłki pchają max. 11m ale zero sprawnosci u nich, takie kloce , a Ci lżejsi, siły zeby pchnąc nie mają

No ja staz treningowy mam miesiac %-. I narazie pcham 8 metrów wiec to mało co nie? kulą 5 kg. I wlasnie te 4 metry w rok by bylo dobrze :P zeby te 12 pchnac na jakis zawodach co nie?;] I mam wszystko z trenerem. Dynamika, siła ciężka itp itd ale sie go nie pytalem ile moge osiagnac w rok.

nom trenuje:)1rok nom do mojej siły też cienko mi lata ale;)nie zawsze siła z siłki przekłada się na kule:)powodzenia Ci życzę;)

to zależy od kilku czynników;)jeżeli masz dynamikę i technikę a słabiej u Ciebie z siłą to będzie większy odstęp gdy zmienisz kulę na cięższą a jeżeli masz siłę i technikę to przy zmianie kuli będzie to mniejszy odstęp np ja pcham 5kg 16.50rekord a 6kg mam 14.60rekord więc około 2 metrów nom a między 4kg a 5kg mam około 2.5m różnicy;)chodzi mi o [...]

Tak, na pewno przyda sie sila barkow przede wszystkim oraz brzucha. Najlepiej wykonuj na poczatek stanie na rekach przy scianie, a potem kilka cwiczen silowych. Powinno pomoc.

Witam, już od dłuższego czasu jestem zainteresowany dojściem do takich figur jak planche czy human flag, ale ten trening odkryłem dopiero niedawno, a szkoda bo wydaje się być świetny :) Ułożyłem sobie mały plan, ale wiem, że jest kijowy więc proszę o porady. Aktualnie wykonuję 4 razy w tygodniu coś takiego: 1. tucket planche 2. l-seat 3. kółko [...]

Powiem tak siła dynamiczna trochę rośnie, statyczna bardzo. Poprawa sylwetki... Klata mi zmalała za to plecy to jakaś masakra. Mam tyle samo co miałem, klata straciła sporo, plecy mi wywaliło i tyle samo zostało w obwodzie. Bicepsy przy tym treningu to jakaś porażka, też nam z pewnością zmaleją albo staną w miejscu. Za to tric,bary tak się rzeźbi [...]

hej , a co lepsze domator czy gimnastyka taka jak wy tutaj trenujecie? jak by co to L sita umiem na poręczack np na fotelu na poręczach , a takiego w miejscu to już prawie nawet robie zrobie jak mam ręce o ciało oparte i nogi nie do końća proste to w tedy raczej zrobie :) jak by co to taki plan domatorowy jest ok? 3 razy w tyg wtorek, czwartek , [...]

mój cel to być najlepszy w parkour i free running , chcę być silny , szybki , zwinny , miec dobra kordynacje , wyrzymaly , i miec kondyche itp itd być takim ninjom chce heh xD z tego co wiem to gimnastyka lepsza od domatora dla mnie no nie? ale narazie sobie poćwicze z 2 tyg domatorem czy taki plan jest ok? a jak by c oto kopiowalem z tematu to [...]

no no kółeczka pierwsza klasa , teraz tylko ćwiczyć . Siła i "dobroć "ćwiczeń gimnastycznych jest poprostu nie do opisania. Działa całe ciało i bardzo dobrze to wpływa na rozbudowę, siłe i wytrzymałość mięśni - także same plusy. Minusem mogą być tylko jakieś problemy ze stawami ale tu trzeba ładnie sie rozgrzewać i bedzię git. No te [...]

Atakuje od dzisiaj ten trening - zbieram się i zbieram ale atakuje Będzie duży zapyerdol przez to dlatego też chce robić offa przynajmniej raz w miesiącu. I. Trening Lafaya - moja baza pod budowanie sił... ekhem ekhem... wytrzymałości siłowej. II. Plan "siła i wytrzymałość" (plan biegowy) III. Trening Gimnastyczny. Całe wakacje [...]