sila

[...] pewnie popmpe na treningu masz mizerna a miesnie maja slabe napiecie i szybko flaczeja? musisz je szokowac, musisz odnalezc trening dla siebie taki w ktorym bedzie ci rosla sila przy zachowaniu wmiare dobrej liczby powtorzen powiedzmy od 8 w dol , bez wzrostu sily niebedzie postepu. gdybys jechal dlugi czas tym samym treningiem ale sukcesywnie [...]

rabann odpoczywaj, bo cyborgiem nie jesteś Nie wiem jak to u Ciebie dokładnie wygląda, ale musiałem drastycznie ciąć węglowodany. Jak uciąłem za mocno to z siłą stalem. Też tak masz? jak dokładnie będzie wyglądał Twój odblok?

mocno trzymam kciuki za prideowców i Krzysztofa. Mirko wygląda jakby był tam bo musiał, wręcz jak by go siła na tą wagę zagnali. Jedyna gala od dawna w której każda walka mnie wydaje się mi interesująca. Stawiam na to, że Wand zgasi światło Bispingowi.

waga dziś z rana po śniadaniu 99, siła zdecydowanie na duży +, apetyt zayebisty, ale to też dlatego że mniej pale papierosów fat zdaje mi się trochę zleciał, a waga wzrosła czyli jest git jak poszedłem na saunę to mówili że chyba lepiej ćwiczę to znaczy że widać a max dawka jaką jechałem 70 ed

A czy ta słaba siła barków może wynikać ze słabych predyspozycji genetycznych do tej partii?

[...] , ale mysle ze to woda podskorna i troszke tluszczu bo ostro trzymalem sie diety zero syfow i soli, a wczesniej przez kilka tygodniu podjadalem troche syfu. na treningu sila idzie w gore.regeneracja tak sobie wydaje mi sie ze moglaby byc troche lepsza i niewiem co dalej podbic troche zdrowych kalori czy jeszcze pozostac na tym pulapie. [...]

póki leci fat a siła rośnie zostać

Nom to powiem inaczej. Mam 17 lat, praktycznie dopiero zaczynam przygodę z siłownią. 182cm wzrostu, ok. 75kg wagi. Klatka ok 97cm, biceps ok 31. Cel, nom jak wiadomo, masa i siła. Nie sprawdzałem się jeszcze na siłowni, jak na razie leczę zakwasy. Diety na razie nie mam żadnej. Mieszkam w internacie, więc żarcie nie jest zbyt najlepsze i obfite, [...]

mam mono z Kaizena i ładnie siła leci.. WYCISKANIE NA PŁASKIEJ (w nawiasie hantle skos 4x8) 22.10.2009 - 68 kg 3x8 i 1x5 03.11.2009 - 68 kg 3x8 i 1x5 16.12.2009 - 63 kg 1x8 ; 68 kg 3x8 12.01.2009 - 72 kg 5x5 18.01.2010 - 72 kg 5x5(początek krety..tu z lekkim zapasem) (21 kg) 25.01.2010 - 77 kg 5x5 (23,5 kg) 01.02.2010 - 79 kg 5x5 (24,5 kg) [...]

[...] to dolozyc. Nie chce na maxa z BF schodzic, nie mam ambicji na jakies kosmiczne bary czy na skraje odchudzanie/masowanie. Moj pomysl na siebie jest taki - 1. zdrowie 2.sila,kondycja, 3. zdrowie odzywianie (pro paznokcie i wlosy:P) ale w granicach normalnosci. wyglad fit, ale taki,zeby nikt mnie nie posadzil o narcyzm i przesiadywanie [...]

Tak samo ja w poniedzialki robie. Ograniczylem cwiczenia i niby sie lepiej robi. O jedynie co moge powiedziec to na rozpietkach mi sila idzie Cwicz cwicz ja to sie skupiam teraz na MC i przysiadzie bo na tym mi ciezar spokojnie idzie ponad swoja wage.

Efekty b.dobre jak dla mnie. kończy sie 5 tydzień cyklu: Waga: z 90kg do 97,5kg, łapka 42,5 - 44cm, wyciskanie +20kg w serii, ogólnie siła dobrze idzie z treningu na trening, meta juz zrobila swoje, deczka dopiero się zaczyna rozkrecać. pozdro.

Sobota 20.02.2010 2.45h 1. Martwy ciąg: - 20kg/10, - 50kg/8, - 65kg/6, - 85kg/6, - 105kg/4, - 125kg/4, - 140kg/4,4,4,4. http://www.youtube.com/watch?v=qH9XzNEfgNw http://www.youtube.com/watch?v=uglEzPFLmdo 2. Podciąganie szeroko nachwytem: - 0kg/6, - 10kg/3, - 22,5kg/3,3. 3. Martwy ciąg na prostych nogach: - 60kg/6, - 75kg/6,6,6. 4. Wiosło pół [...]

masa czy redukcja? jak stoisz z siłą?:)

to tymbardziej bym delikatnie jechal zeby nie forsowac reki duzymi ciezarami, na cyklu sila idzie up takze musisz uwazac, co lekardz mowi ?

Czas na podsumowanie. Prosze nie przerywac, bedzie troche zdjec. Dieta i suple jak wyzej, pozniej postaram sie je ocenic. Wymiarow nie podaje dokladnych, liczy sie ogolny wyglad. Wyniki silowe tez sobie daruje, zeby uniknac zbednej dyskusji na ten temat, w kazdym razie sila poszla. Zmieniony przez - MegaMasa87 w dniu 2010-02-20 19:22:37

potężna siła:) ja tylko pomarzyć moge;) ale też próbuje :) nawet nie idzie to źle.. bardziej szlifuje technikę bo mam dopiero 16 lat więc przy martwym ciągu nie przesadzam z ciężarami.. będę śledził dalej temat mam nadzieje ze będziesz pisał tu treningi itd :) pozdro

Bo najwieksza zaleta Pudziana jest sila i masa, a Sapp byl ciezszy i jesli nie silniejszy to na podobnym poziomie silowym co Pudzian. Do tego nie byl (podobnie jak Pudzian) zwyklym koksem z silowni (trenowal football amerykanski) i mial wieksze doswiadczenie w mma. Jedyne co Pudzian ma lepsze od Sappa ze szczytu formy to psychika. No i szybkosc [...]

jeśli już długo trwa cykl zostaw jeśli krótko odstaw efekty i tak bedą siła nie będzie Ci spadała i wytrzymałość też powinna sie poprawić rozkład jak podałeś bedzie dobry

Kamil ,dobrze idzie, sila jest, na wyciaskanie jedz, moze cos wygrasz. Jak aktualnie waga i pas , tak mniej wiecej Bo mamy taki sam wzrost : )