sila

Witam. Rozpoczalem wlasnie swoja przygode z silownia , narazie tylko zapoznawalem sie z przyrzadami i podchodzilem do tego zbyt amatorsko, gdyz narobilem sobie tylko ogromnych zakwasow. Chcialbym rozpoczac trening z glowa, dlatego znajomy polecil mi taki plan treningu: Pon: Klata, Plecy, Kaptury Sroda: Biceps, barki Piatek: Triceps, nogi Doradzil [...]

panowie doradzacie a kolega nie napisał celu masa, siła, jakość mięcha ? .nie wiem na jakiej podstawie wnioskujecie (chyba że nie zauważyłem czegoś to respekt) dlaczego zabraniacie mu robić klatę dwa razy w tygodniu (tegeneracja klaty to około 4 dni) ? nie napisałeś jaką przerwę po tym 18 lipca planujesz

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 92 Wzrost : 192 Cel treningowy : Siła Staż treningowy na słowni : 4 Miesiące Uprawiane inne sporty : Koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : Brak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : Brak Proszę o podanie jakiegoś [...]

Maxów nie liczę bo w sumie niepotrzebne mi, ale w seriach w przysiadzie i MC najwięcej robiłem po 80kg. Pewnie jeszcze więcej dałbym radę. Z klatą przyznam szczerze jest cienko, ale naprawdę poszła w górę siła. Na samym początku w serii przy wyciskaniu na skośnej 40-stka przeginała mnie przy 4 powtórzeniu. W 4 tyg. robiłem 50-tką bez problemu. Max [...]

2.07.2009 Przysiad 20/10 65/6 85/4 105/3 115/3x3 Przysiad sumo 65/5 75/5 85/5 95/5 105/3 przeplatany z WL 70/3 80/3 90/3 100/3x3 Dociskanie 110/3x3 Poręcze 20/6,6,6 Wycisk żołnierski 30/6 43/5 53/5,5,5 Unoszenie na boki 11/8,8,8 17/6,4(na 17tce dość mocno bujałem, musiałem bo nie mam hantli między 11 a 17 a trzeba ciężar zwiększyć kiedyś) W [...]

2009.07.02: PIĘĆDZIESIĄTY CZWARTY TRENING BIEGOWY # 3 etapy: "Hardcore w tropikach część III Kto dzisiaj padnie z gorąca? OGÓLNA STATYSTYKA: Łączny czas biegu: ~ 32 minuty oraz 63 podciągnięcia. I etap: stałe tempo, rozruch //rozciąganie 1 // Rozciąganie - noga na wysokości 1.7-1.8 m, palce w górę, skłony, przytrzymanie. // PODCIĄGANIE A // [...]

Po 4 tygodniowym treningu FBW zakończyłem go. Było to moje pierwsze FBW przy treningu z obciążeniem. Teraz mam problem, bo nie wiem co mam dalej robić. W tym tygodniu robię roztrenowanie na 1 tydzień i od następnego tygodnia chciałbym ruszyć z treningiem. Trening, który skończyłem to FBW 5x5. Plan robiłem 2 dni w tygodniu: środa i piątek. We [...]

[...] Wiołowanie stangą 50 kg - 10 50 kg - 10 Komentarz: Lajtowo 4. Uginanie ramion ze sztangą 30 kg - 10 30 kg - 10 30 kg - 10 Komentarz: Zawsze mialem slaby biceps, po przerwie sila jescze spadla, w 3 serii ostatnie powtorzenia z trudem. Upal dzisiaj, dodatkowo roz***al mi sie rower jak mialem jechac po zarcie do hipermarketu . Z 30 minut sie [...]

Urodzony: 1949 Wiek : 57 lat Wzrost: 168 cm Waga 88 kg Obwód klatki: 120 cm Obwód bicepsa: 45 cm Obwód uda 68 cm Obwód pasa 78 cm http://www.youtube.com/watch?v=IFXq2cNzxPQ Jan Łuka to fenomen na skalę światową. Mimo swojego wieku dalej aktywny jest sportowo. Mało tego wraz z wiekiem rośnie jego siła i pobija coraz to nowe rekordy świata [...]

Pierwszym wynalezionym ciężarkiem do ćwiczeń siłowych był dziwnie wyglądający przedmiot o nazwie kettlebell? Wielu z legendarnych atletów jak Arthur Saxon, Eugene Sandow i Sig Klein używało ich do rozwoju swojej tężyzny fizycznej. Jednak prawdziwą furorę zrobił w Rosji. Już od 1986 r. radzieccy zawodnicy kładli duży nacisk na trening z [...]

Hahha i hu is de masta? No hu? http://www.tvn24.pl/28377,1581522,1,1,sila-zycia,fakty_wiadomosc.html

gm w smaku ok ;) działanie po jednej dawce: agresja, siła, pompa, moc +50kg wszędzie

hello niedawno wróciłam z Poznania normalnie padnięta jestem,za to w połowie treningu mnie energia naszła i nie chciałam kończyć kavva rozmowa? jak zobaczyłam nazwę firmy to chciałam wyjść,ale zostałam i w myślach się śmiałam nazwy nie zdradzę,ale firma wciskająca ludziom kity dieta dzisiaj 1800kcal trochę węgli więcej wyszło,no i rozłożone [...]

może po prostu wraz z siłą poszła Ci w górę też ambicja ?

hehe faza kiedyś jak brałem jeszcze kredke olimp 1250 w kapsach to wtedy to mi dawało kopa,agresor w chooy,tak jak sam piszesz potem brałem jeszcze kilka innych i nic z tym związanego nie było.Wtedy bylem zadowolony siła to mi skakała z treningu na trening hehe to chyba jakiś dosypki były

wklej ankiete!! twoj cel masa sila czy rzezba??

Nie jestem ekspertem ale brałem w tabletkach... po połowie pudełeczka (było tam chyba 80tab) tak bolały mnie stawy że nie mogłem chodzić, do tego doszło lekkie kłucie w wątrobie więc oddałem reszte kumplowi za to na ławce siła skoczyła +20kg szczerze to jakbym mógł cofnąć czas to nie brałbym tego syfu jak już musisz to chyba raczej w zastrzykach

wiem wiem, to był totalny błąd, dzisiaj w ogóle chodzę jak z krzyża zdjęty. sama joha solo to lajcik, fat pali i zero sajdów, więc tego się trzymam na razie co do byka to kiedyś może tak teraz to taki byczek co najwyżej ale inne priorytety, estetyka+kondycja aniżeli masa/siła.

Siła 1/6 Wytrzymałość 1/6 Regeneracja 1/6 Smak 3/6

Siła 3/6 Wytrzymałość 3/6 Koncentracja 1/6 Pobudzenie 1/6 Pompa 3/6 Regeneracja 1/6 Smak 3/6