sila

osobiscie polecam do przejscia do kategori Judo itp. ale taki mały TIP to to ze nie rob typowego treningu na siłe czyli malo powtorzen duzy cienzar bo jak robisz siłe to dynamika spada jak dynamike to czesciowo siła i to normalne... w judo bardziej technika niz siła wiec dynamike rob itp. stopniowo zwiekszaj ciezar ale powtorzen nie. moze uda ci [...]

mis, i z jaką klasą uh %-) Poprosiłabym o zmianę tematu bo ten wydaje się już zbyt miałki, np, na: DaKilla/redukcja i kształtowanie sylwetki/ bo siła jest kobietą! :-D

Dzień 27 Trening siłowy 8 Miska: Założenia: 1700kcal (B:120-130, T:75, WW:130) Suple: tran, magnez, plush, ostropest, kawa mielona, owocowa-susz, mięta, melisa + papryka czerwona ~100g i pomarańczowa ~100g, pomidor ~50g,szczypiorek, szpinak 160g, k.kiszona ~100g, o. kiszony ~100g, rukola, seler naciowy ~100g = ~700g + kurkuma, papryka ostra, [...]

DaKilla waga to wiesz, zależy co zjesz, wypijesz, czy ćwiczysz, czy nabierzesz wody, jaka jest pogoda %-), jaka siła przyciągania ziemskiego %-), biomet %-), ruchy powietrza na drugiej półkuli %-) itd. itp. Znam ten ból z samopoczuciem zależnym od niedzielnych wyników wagowo-pomiarowych... };-) Mnie też moja waga stresuje, bo spada, a wymiary nie [...]

8, ale to już siłą woli, przy mojej kondycji %-) Przerwy między obwodami jakie robisz?

Dobra siła, fajna dieta (pomysły na szamę ) Jedziesz, jedziesz ! ! !

Plecy Sciągani linek wyciagu górnego 4 x 20-10 18x45 /18x50 /15x60 /12x65 18x50 /15x60 /15x70 Wiosłowanie hantelka jednorącz Rampa 8 8x45 /8x55 /8x65 /8x80 /9x92 Podciąganie na drążku 4 x max 10-10-10-10 Wiosłowanie sztangą w pochyleniu 18-8 18x60 /16x80 /14x100 /12x110 /10x120 /10x130 < przy 130 już lekko oszukiwałem, takto kazdy ruch [...]

Klatka Wyciskanie na skosie dodatnim RAMPA 10 10x40 /10x60 /10x70 /10x80 Wycisk hantel poziom z supinacją, max mm, wolna faza negatywna itp 4 x 14 14x21 /14x22 /14x23 +ds: 7 x 35kg + 7x13kg Gironda Dips 3 x max 8-7-8 A Rozpiętki na bramie z góry 3 x 20 x10kg B Rozpiętki kulturystyczne poziomo 3 x 20 x 7kg Brzuch: Koło 3 x 20 Spięcia na ławce 3 x [...]

Siła jest :-) zazdroszczę cheatów :-D

Siła jest. szama jest, wygląd jest :)

ja sie dziwie ze sie nie porzygales a pewnie bylo blisko. szkoda ze urwalo film bo najciekawsze pewnie bylo po ostatnim powt:-D nie tylko sila ogromna ale i wytrzymalosc i przede wszystkim kondycja!

tutaj glownym czynnikiem na sile jest odpowiedni trening. Moim skromnym zdanie sila i wytrzymalos w parze zbytnio nie idzie. Poniewaz sila stosunkowo malo powtorzen w serii natomiast wytrzymalos wiecej. Stad musisz wybrac priorytet. Glownie zainwestowalbym w pojedyna forme kreatyny i bcaa. Jak chcesz cos z bardziej zlozonych cykli to proponuje do [...]

Witaj Na początek zwykłe mono wystarczy http://activlab.pl/produkty/dla-sportowcow/sila-i-muskulatura/kreatyna/view/82/Creatine-Capsules Do mono możesz dodać przed treningówkę bardzo dobry jest http://activlab.pl/produkty/dla-sportowcow/sila-i-muskulatura/kreatyna/view/90/No-Muscle-Pump Nie wiem jak u ciebie z dietą jeżeli kuleje dokup [...]

[...] - te wartosci u gory to powtorzenia te nizej - waga sztnagielk-sztangi w kg - guma kolory zlozene na dwa - to potrafilo zabic - ogien w mm ..ostatnie powtorzenia....sila woli trening SUPERRRRRRRRRRRRR http://emoty.blox.pl/resource/upup.gif http://emoty.blox.pl/resource/yahoo.gif miska extra ... [...]

Dideek, co ty pyerdenczysz??!! To mit, ze na redu nie mozna rekordow w obciazeniach bic! Ale wymowka zawsze dobra %-) nie slyszales o tym, ze trening na masie, jak i na redu, moze byc taki sam? Ze obciazenie tez moze buc takie samo? Sila nie spada z dnia na dzien, nie przesadzaj. Wez sie chlopie w koncu do porzadnego trenowania.

[...] brzuch to nie tylko jest to.kwestia otluszczenia. Zapewne z powodu pogłębienoej lordozy mm Twojego brzucha sa nadmiernie rozciagniete,oslabione i zwiotczale. Stas cala sila idzie w prostowniki przeciazajac je. Znajdz sobie donrego trenera, ktory specjalizuje sie w prowadzeniu.ludzi po urazach. Trzeba Ciebie.rozciagnac (2glowy 4 glowy) [...]

i ch%j.. g**** dało, że napisałem 'nie pisać' gratuluje interpretacji tego, co napisałem ;-) w DNT LC - dobre jakościowo produkty w DT - HC, w miare LC, wiec siłą rzeczy też dobre jakościowo

w DNT LC - dobre jakościowo produkty w DT - HC, w miare LC, wiec siłą rzeczy też dobre jakościowo @@-) :-{

Myślę, że nie jestem dobrym źródłem wiedzy. Od prawie pół roku nie liczę makro. Wczoraj podjąłem się liczenia, ale dziewczyna wróciła z domu i przywiozła jedzenie imieninowe - wiadoma sprawa co z makro, heh. Fitnesska podjęła miesiąc temu współpracę z nowym trenerem. Jeszcze co do mnie - cały czas nie spinam się jakoś mega, Siła z lekka poszła w [...]

[...] za***iste samopoczucie, szybkie postepy siłowe, nastepne 4-6 tygodni to powolne zwiekszanie wagi i siły, nastruj normalny. Ostatnie 2-4 tygodni to juz objawy przetrenowania, sila i masa stoją.... na ten okres zamierzam teraz zarzucic tren, nie dociagnie wody, moze dolozy pare kg i troche sił. MORAŁ: krótkie cykle tylko zakłócają gospodarkę [...]