sila

czyli az tak duzo nie spadlo.ja planuje po cyklu wziasc horse power a na odblok clomid.a jak tam z sila?? ile przyszło a ile spadło??

Ty nie układasz planów - korzystasz z gotowych, bo to co napisałeś tutaj, to nie plan tylko twórczość fantasy. Ale rozumiem, mały staż = mała wiedza. Brakuje podstawowych, wielostawowych ćwiczeń, za dużo maszyn i izolacji, przeładowany, itd. "Waga: 79 Wzrost: 182 " Wklej jakieś zdjęcie, może redukcja wcale niepotrzebna, tu trzeba się zająć masą i [...]

COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 [...]

Jeśłi masz za sobą tylko miesiąc treningu to NIE JESTEŚ gotów ani NIE JEST CI POTRZEBNY cykl typowo siłowy. Siła rosnąć będzie wraz ze wzrostem poziomu wytrenowania oraz budową masy mięsniowej. Skup się lepiej na podstawach i diecie. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: [...]

MASA Z ELEMENTAMI SIŁY Możesz wykonywać trening masy z elemenatmi siły. Siła będzie szła do góry wraz z przybieraniem masy. Masa za elementami siły, polega na tym, że w 1 podstawowym ćwiczeniu na każdą grupę(np. przysiady, wyciskania, wiosłowania) progresję układasz z użyciem wieększych ociązeń, tak, by wykonywać w ostatnich 2 seriach 6-4 powt. [...]

Trochę kasy akurat uzbierałem to kupiłem. Ostatnio przez rok robiłem split podobny: Klata biceps brzuch / plecy triceps / barki nogi Ćwiczenia prawie takie same jak wyżej, ale inaczej rozkładałem ciężar na serie, robiłem na duże partie 10 / 8 / 7 / 6, a na małe 12/10/8/7. Zmieniłem bo wyczytałem że to co ja robiłem (dorzucanie ciężaru i ta ilość [...]

No dobra, tak myślałem, maszyny ;) Nie, maszyn absoltunie nikt Ci nie poleci. Wolne ciężary, tylko i wyłącznie. Pewnie nie bardzo się orientujesz dlaczego, cóż, nikomu się tego nie chce tłumaczyć xxx raz, wszystko jest w artykułach na stronie. Najogólniej mówiąć trening na wolnych ciężarach bardziej pobudza organizm, dźwigasz większe ciężary, [...]

rev ma racje, jeszcze nieraz bedziesz sie wkur.wial z powodu niskiego wzrostu ale mozesz jeszcze urosnac, wcale nie jest powiedziane ze na tym etapie sie zatrzymasz sylwetka jak na wiek calkiem calkiem, ale sila to mega, 100 na klate w tym wieku to szacun

No na sile nie narzekam, ostatnio troche odpuscilem sobie lawe prawie miesiac i robilem trening bez wyciskania na lawie. Ale spadkow po miesiacu nie odczulem, Ale od wrzesnia jednak bede musial lawke dorzucic bo wtedy z masa pojde. Jednak głównie hantlami robię , jak w formie bylem to wyciskanie sztangielek robiłem ostatnia serie 35 kg do łapy i 4 [...]

B. silny jestes jak na swój wiek, chroń odpowiednio stawy, i moze zacznij cos trenować ze SW. Z taką siła jak jestes szybki to podłapałbys techniki i młody jestes, mógłbys duzo zwojować. pzdr.

konkret sila sog sie nalezy :)

Dzieki ;] wyciskanie hantli jest chyba najlepsze, no i wyciskanie gryfu zza karku;] ładna siłą u Ciebie, u mnie dopiero hantle 25kg ale mysle ze pare kilo wiecej tez by dało, ale dopiero początki, w lutym 15 lat;D Pozdro

Jako ze nie pokazywalem od poczatku tematu zadnych zdjec Nog, wiec siła rzeczy aby uniknac docinek wrzuce ... Przepraszam za jakość ... Zaznacze również ,iż krótko ćwiczę ową partie Waga - 72 kg

Kozacko siła miazga Soga wbijam

MaTFiL jestem pod wrażeniem wyników siłowych. Choć siła mnie nie obchodzi i sam przyznaję że silny nie jestem to jestem pełen podziwu że człowiek tak młody jak ty ma na tyle siły by wytargać w górę 130kg. Jest to wynik którego mógłby ci pozazdrościć nie jeden człowiek w moim wieku ćwiczący po kilka lat

No matfil widać coraz większe postępy . Wszystko rośnie , siła masa :D Zazdroszcze ci takiego przewodnika ( chodzi mi o Kraca) . W styczniu może też założe galerie swoją :D Pozdrawiam

klatka fajnie wyglada,jak ja trenujesz?bo mi sila na klate idzie ale wyglada c***owo za nic nie moge zrobic takiego ksztaltu jak u ciebie.

Siemano wkońcu dorwalem sie do aparatu, a wiec po kolei od wrzesnia obdchodzila mnie glownie waga i sila. Waga na ten czas 81,5 kg. Silowo Wl- 140kg, wycisk skos hantle 2x45kgx6-8powt, MC-180 kg ( z progu dociagania 230kg),przysiad 140-150, polowki 170-180, wycisk na barki wolna sztanga 100kg x6powt, brzuch jak ktos wspomnial nie jest kozak co [...]

kolego.. jak dla mnie bomba mnie sie bardzo podoba. Chciałbym te Twoje bary sylwetka ładna , a siła kosmos. Pozdrawiam

jest za***iscie, co tu duzo mówic a siła kozak