sila

Trening naramiennych - unoszenie bokiem sztangielek 20x 2x10kg, 14x 2x15kg+8x 2x10kg (przez przerwy przechodze na mniejszy ciężar bardzo mocno czuć barki), 14x 2x15kg+ 8x 2x10kg, 14x 2x15kg+ 6x 2x10kg (już ciężko szło) - wyciskanie sztangi zza głowy stały ciężar 50kg 18,16,14,14 (lajtowo ) - odwrotne rozpiętki (chyba wiecie o co chodzi ) stały [...]

wpadnij do mnie, może mi coś poradzisz bo widze tobie siła ładnie i masa idzie. http://www.sfd.pl/Ja%2C_M%C3%B3j_cykl_i_Moja_si%C5%82ka-t306600.html Dzięki

PODSUMOWANIE DANE (mierzone w połowie dnia tak jak przed testem) prawy biceps- 40.8cm (+ 1.8cm) lewy biceps- 39.8cm (+ 1.3cm) pas- 87cm (+ 2cm) udo- 63.5cm (+ 0.5cm) łydka- 40cm (+ 1cm) klatka- ? (niejestem w stanie zmierzyć) waga 88-89kg (+ 2-3kg) WYNIKI SIŁOWE - wyciskanie sztangi ławka płaska przed 115kg po 120kg. (podczas cyklu w moich [...]

odświeżam wątek w kwestii wykonania kopnięcia. - pytanie 1: czy jest jakiś mikro "docisk" biodrem na koniec kopnięcia? W celu przekazania momentu obrotowego. Czy po prostu uderzam nogą jak kijem basebal'owym (w takim martwym ciągu) - pytanie 2: uderzam piszczelem w części bliżej kolana czy łydki? - pytanie 3: stopa pozostaje zgięta [...]

mam pytanko z kategorii: obrona przed kopnięciem. Z tego co widzę są 2 kategorie obrony (powiedzmy główne): 1. przyjęcie na czterogłowy (na udo), ni jak mi to wychodzi plus jakoś nie wierzę że da się utrzymać uderzenie pełną siłą (nie tak jak na treningu) tam gdzieś przebiega nerw kulszowy (czy jakiś tam inny) i oberwanie w niego czyni wyłącza [...]

%-) jak na masie to brak retencji %-) +16kg od lutego +6kg w ciągu ostatnich 2 tygodni, bo ciągle ważyłem od dłuższego czasu w okolicach 118kg i trochę się bałem dorzucić żarcia w obawie przed zalaniem, a co waga więcej pokazała to uznawałem że krata na brzuchu mniej wyraźna i że nie tędy droga, ale niestety chyba nie da się nie podejść trochę [...]

snuffer kawał chlopa :-)) sila tez godna podziwu, i to w takim wieku ... wszystko przed Toba :-))

[...] powtorzen moze zrob sobie 3 serie np 12-10-8 z progresywnym ciezarem. ja osobiscie swoja przygode z silownia zaczalem od treningu silowego, kazde cwiczenie 3-3-3-2-2 przez jakies 1,5 miesiaca. wyrobila mi sie wtedy pamiec miesniowa, sila skoczyla jakies 25kg na lawce plaskiej i odrazu lepiej cwiczylo mi sie mase. oczywiscie twoj wybor. pozdrawiam

redukcja właśnie skończona. Teraz Cel SIŁA

W bułkach siła!! poczytaj jak powinna wygladać dieta, jak nie dasz rady jej trzymać to bez sensu ćwiczyć...

No ale skoro czuje ze siła leci? Chce wyjść na zero, uspokoić metabolizm i na nowo obcinać po 25g ww i trzymać tak długo aż będzie zastój

xeran silniejsi, no wiesz... oglądałeś może jak pudzian spadł z podestu? szybciej na niego wskoczył niż zleciał, jest rozciągnięty jak nie jeden fighter, jest UNIWERSALNY! i ma wygląd... a nie jak świnia... a czy najsilniejszy? W MC albo przysiadzie może i dali by mu radę, ale jak widać w konkurencjach gdzie liczy się szybkość&siła [...]

Dobry staff...tylko ze syfy mocno wyskakuja..ale to juz zalezy od czlowieka... Sila idzie elegancko na tym Puchnie sie niesamowicie

Zawodnicy Realu stworzyli film,proszacy o wsparcie kibiców we wtorek http://www.youtube.com/watch?v=xU1zR9lSLas Gonzalo Higuaín: „Potrzebujemy cię jak zawsze, jak nigdy”. Sergio Ramos: „Twoje serce będzie naszym sercem”. Xabi Alonso: „Z tobą niemożliwe nie istnieje”. Iker Casillas: „Nigdy nas nie zawiodłeś, nigdy nas nie zawiedziesz”. Cristiano [...]

Miałem słaby dzień, padał deszcz, ciśnienie było niskie, jajka na śniadanie były jakieś przymałe, ALE wziąłem miarkę środka X - pompa, siła, chęć do ćwiczeń... NAWET słońce wyszło %-)

A jak z dietą i ewentalną suplementacją bo rozumiem że te 150 na płaskiej ma być naturalnie zrobione, jest to realne ale nie będzie łatwo wszystko zależy także od twoich indywidualnych predyspozycji genetycznych zależy to jaka przewaga włokień mięśniowych jest u ciebie. W mięśniach szkieletowych człowieka wyróżniamy trzy główne typy włókien: [...]

Chong popieram niestety mareckiego - w 4 miechy chcesz zrobić progres na który niektórzy tyrają po 2 lata;-) co do siły kosztem sylwetki to z kolei popieram Twoje stanowisko;-) siła jest bardziej użyteczna niż wyglądanie jak wygłodniały model;-)

Chong popieram niestety mareckiego - w 4 miechy chcesz zrobić progres na który niektórzy tyrają po 2 lata;-) co do siły kosztem sylwetki to z kolei popieram Twoje stanowisko;-) siła jest bardziej użyteczna niż wyglądanie jak wygłodniały model;-)150 KG to niektórzy nie osiągają nigdy , mimo treningu siłowego

Technike z mocnym mosktowaniem trzeba wytrenować ale i nie każdy ma do tego predyspozycje.(ja nie mam :) ) Ważniejsze jest by starać się bardziej wyciskać fizjologicznie-nie będzie kontuzji,lepiej tez cała klata się rozwija-to jest sposób dla każdego-sciągamy łopatki i bardziej wyginamy środek pleców-mostkowanie może być minimalne ale od razu [...]

No nie wierzę Magor poleca cukier . Siła wyższa :-) Na kaca nie ma innego sposobu. A wyrzut insuliny to najmniejszy z problemów w takich przypadkach :-D