sila

ASPEKTY: 1) Jakość snu (+2) Muszę stwierdzić, że czuje się wyspany, chociaż spałem bardzo krótko jak na moje możliwości. Po pierwszej wesji miałem kłopoty z zasypianiem, obecnie nie mam takich objawów. 2) Regeneracja układu nerwowego (0) Nie zauważyłem żadnych zmian. 3) Regeneracja mięśniowa (0) Również nic nie zauważyłem, być może z tego [...]

[...] bo po swoich obserwacjach, wydaje mi sie ze lepeij na mnie wplywaja, a co do rozgrzewek to robie tylko jedna serie i tylko od 5 malym ciezarem, narazie mi wystarcza jak sila pojdzie do przodu to troche to pozmieniam. Jedynie plecy skoro mam nie wyrzucac zadnego ciwczenia to zerobie w 10 2 serie a w 5 3 serie (ale nie jestem co do tego [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

1.6 miesięcy przed tem pompki brzuszki 2.Plan na mase -na większe partie robiłem po 12 seri mniejsze 9 przerwy pomiędzy seriami 2 min - no poszło z 8 kg tylko troche też tłuszczyku ;/ siła też poszła 3.Masę ale żebym mi troche tłuszczu poszło 4.Ławka ,sztangielki,sztanga,ekspadner i może będe miał zaniedługo drążek pon,sroda,piątek,sobota w [...]

Dzisiaj zrobiłem trening klatki + biceps Siła spada... 1.Wyciskanie na płaskiej sztangą 5s - 10x80, 9x85, 7x90, 4x95, 8x80(Tu juz nie probowalem 100kg, dygam o te stawy, za tydzien sprobuje) 2.Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 4s - 12x24,12x26,10x28,8x30 3.Rozpiętki na bramie 3s 18x,16x,14x 4.Uginanie ramion ze sztangą 4s [...]

Dzisiaj zrobilem trening nog.. 1.Przysiad 5s - 12x60,12x70,12x80,8x90,7x100 ( ostatnio skonczylem na 5x100 takze spoko :D ) 2.Prostowanie nóg na maszynie 3s - 16x55, 14x65, 12x75 3.Przysiad na maszynie 3s - 10x105, 10x115, 10x125 4.Rumuński MC 4s - 12x40, 12x50, 10x60, 6x70 ( 5.Uginanie nóg na maszynie 3s - 16x35, 14x45, 12x55 6.Wspięcia na palce [...]

Wczorajszy trening: 1.Wyciskanie na płaskiej sztangą 5s - 10x80, 9x85, 6x90, 4x95, 6x80 2.Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 4s - 12x24,12x26,10x30,9x32 ( lepiej niż ostatnio ) 3.Rozpiętki na bramie 3s 18x,16x,14x 4.Uginanie ramion ze sztangą 4s 16x20,14x25,10x30,6x35 5.Uginanie ramion z hantlą 3s 14x14,12x1610x18 6.Podciaganie linek na [...]

Najpierw post odnosnie wczorajszego dnia: barki triceps: 1.Wyciskanie hantli siedząc 4s - 12x22, 11x24,9x26,7x28 ( zaczalem od hantli 2kg ciezszych.. nie chcialo mi sie czekac na 20stki...) 2.Unoszenie hantli na boki 4s - 14x8, 12x10, 10x12, 8x14 3.Unoszenie sztangi 3s- 16x20, 14x25, 12x30 4.Wyciskanie francuskie 4s -12x20, 12x25, 10x30, 8,35 ( [...]

Cayek wszystko byłoby ok gdyby nie boczki i dół brzucha.. mam z tym niezly problem, góra ciała i ramiona sa fest wyzylowane i wyciete w porównaniu do reszty ciała, nawet na górze brzucha i bokach żyły juz sie wychylaja czy nawet pod brzuchem. Ale reszta wyglada nieestetycznie.. ( czy byłem na low carb czy teraz low fat - to samo - te same miejsca [...]

Dobrze, że Overeem przeszedł do UFC teraz tak naprawdę okaże się czy jest w ścisłej czołówce HW czy też nie. Stawiam na Lesnara jeśli z formą w miarę OK. Warunki fizyczne podobne tj i siła, dynamika dla Lesnara, cardio pewnie też, stójka Overeem znacząco chociaż z Werdumem gufno pokazał. Zapewne Lesnar szybko pojedzie go zapaśniczo i g'n'p chociaż [...]

siła i cardio dla lesnara? jeszcze po kolejnej operacji? nie ma takiej opcji

Ali w 2008 ważył już koło 110 kg i teraz nie waży aż tak wiele więcej: ta najbardziej komiksowe wręcz, eksplodujące mięśniami 120 kg było już w 2009 na japońskie warunki i zdało egzamin, zwłaszcza marketingowo. Teraz w USA z tych czy innych przyczyn () wygląda dużo smuklej i waży w nie tak niecodziennych granicach 115 kg Hunt go nie tyle [...]

Nie jestem początkujący ale z zaawansowanymi nigdy się nie biłem ani też z pełną siłą jeszcze się nie sparowałem więc pewnie masz rację. W sumie to stwierddziłem właśnie, że w MMA jest przecież więcej możliwości odpoczynku i złapania tchu niż w kicboxingu, bo tu to tylko sklinczować można po czym sędzia szybko przerywa klincz jeśli nic się nie [...]

Dla niedowiarkow proponuje prosty test... 1. Zlokalizowac worek treningowy. 2. Na******lac w ten worek przez 5 minut pelna sila prosta kombinacje - lewy prosty, prawy cross, dowolne kopniecie Nikt z tego nie wyjdzie bez "lekkiej" zadyszki

Walka za wcześnie choć nie wierzę, że to piszę, bo chcę ją jak najszybciej, ale Lesnar po chorobie i przegranej w walce o pas dostaje mistrza K1, Strikeforce i Dream, który mimo tego, że nie ma wielkich nazwisk na rozkładzie ma dobrą serię, motywację i potencjał. Jednak działa to też w odwrotną stronę dla Overeema to I takiej klasy przeciwnik i I [...]

Widze że wy to nawet z Reema potraficie zapaśnika zrobić}:-( No tak zapomniałem o waszej żelaznej zasadzie, że siła fizyczna = umiejętności zapaśnicze.

"Submission fighting / submission wrestling to w uproszczeniu takie BJJ bez GI, zapasy to coś innego." A własnie że nie do końca coś innego,no ale dobra napiszę inaczej,baza Overeema to Grappling, co w połaczeniu z jego siłą moze być dla Brocka dosyc niewygodne, no a stójka wiadomo Overeem jest już na tyle doświadczonym Strikerem że raczej Brock [...]

Drugiego Twojego wariantu też nie widzę jeżeli KO/TKO dla Overeema to tylko 1 max 2 runda w 3 to już g**** zrobi o ile do takiej rundy dojdzie Ali to zawodnik, który w walce powoli się rozkręca, dlatego walka nie będzie jak wygladać jak JDS - VElasquez :-)) Overeem to podobny typ do skoksowanego Mira Nie wierzę %-) :)) Nie wierzę, że ktoś mógł [...]

Dla mnie walka w JDS i Caina nie była w sumie rozczarowująca - wygrał mój faworyt, co mnie zadowoliło. Nie ma mowy żeby Overeem rzucił Lesnarem w jakikolwiek sposób, bądźmy realistami. Ich siła jest na podobnym poziomie, co wyklucza tego typu rzuty w trybuny. Najważniejsza będzie dyspozycja dnia, a nawet godziny oraz to, kto popełni jakiś błąd [...]

macie moze gdzies jakies tabele z ich wymiarami? tzn. wzrost, waga, wymiary poszczegolne...ciekawe czy łąćznie dobija do 250kg...macie moze ich wyniki siłowe w poszczeczegolnych cwiczeniach, zastanawiam sie kto dysponuje wiekszza czysta sila fizyczna (statyczna)