sila

Więc sytuacja wygląda następująco mam 16 prawie 17 lat mam 185 wzrostu przy wadze 89 kilo na ławce podnoszę tylko 80 kg.Proszę o porady a mianowice wiem ze to moze wyda sie idealnym treningiem ale chcialbym stracic troche tluszczu poprawic sylwetke oraz aby poprawiła się moja wytrzymałość i siła. Jestem gotów do poświeceń. Prosiłbym także o [...]

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) Opcje (zaznaczasz jedną) * 12 - 24 miesiące II - CEL Opcje (zaznaczasz jedną) * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU Opcje (zaznaczasz jedną) * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU Opcje [...]

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 6 - 12 miesięcy II - CEL * Siła i Masa (głównie to wzrost bicepsów) III - RODZAJ TRENIGU * split IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 5 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Minimum (sztanga, sztangielki, ławka)

[...] szczuply, waze 78kg mam 186cm wzrostu cwicze 7 rok. mam 23 lata. ostro pracuje i odpuscilem silkeo 6 miesiecy - schudlem 12kg. chce powrocic do wagi bo blo juz niezle ( sila-130-140 na prostej, obwod bicha -43-44cm) mam straszne problemy z tyciem, staram sie jesc madrze, zwracam na to uwage. Jadlem juz cell massa w US na wyjezdzie wakacyjnym [...]

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) 6-12 miesięcy II - CEL Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIG Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU 6 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE Full osprzęt klub

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) 2 - 6 miesięcy II - CEL Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie mięsniowe każdego dnia treningowego) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE [...]

[...] i poprzez to wyliczam ciezary na cale mikrocykle i np. pod koniec mikrocyklu 10 te ciezary sa za lekkie i jest bardzo duzy zapas i mala intensywnosc poniewaz skoczyla mi sila wiadomo dieta, suplementy czy w tym przypadku cwiczymy do konca makrocyklu zalozonymi ciezarami?czy da nam ta intensywnosc i odpowiedni bodziec do wzrostu miesni?czy tez [...]

.WIEK: 17 2 .WAGA: 84 3 .WZROST: 184-186 5 .STAZ NA SILOWNI: pol roku 6 .CEL SUPLEMENTACJI: sila i rzezba nie mam tendencji do tycia :) raczej moja waga sie utrzymuje 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 90kg 11 . Czy masz dietę? stalej nie. ograniczam zle [...]

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) Opcje (zaznaczasz jedną) * 2 - 6 miesięcy II - CEL Opcje (zaznaczasz jedną) * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU Opcje (zaznaczasz jedną) * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - [...]

I - STAŻ TRENINGOWY # ok. 3 miesiace (trening taki bele jaki...bez diety...) II - CEL # masa miesniowa, siła i "fajna sylwetka" III - RODZAJ TRENIGU # Full Body Workout IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU # 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE # Profesjonalna siłownia... wszystko jest Od 4 lutego przestrzegam diete na mase i mam nadzieje ze odpowiednim [...]

Na początku chciałem nadmienić, iż nie jest to mój profil, znajomy pozwolił napisać z jego konta. Mój problem polega na tym że mam strasznie dziwną genetyke, praktycznie w ogóle nie nabieram mięśni.Jestem niby ekto, chude kości, cieżko nabrać mi mięcha itp. Jednak gdy zaczynam więcej jeść, większe ilości(twaróg,makaron,ryż,piersi,płatki [...]

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 6 - 12 miesięcy II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Full osprzęt klub

1)-o(od polowy 2005 do polowy 2007 obecnie przerwa 6 miesieczna) 2)sila masa 3)wzaleznosci ktora opcja daje lepsze postepy 4)3-4 ( w dni wolne od silowni ok 60 min/trening rosciaganie bieg worek 5)podstawowy bez maszyn sztanga sztangielki lawka drazek wyciag modlitewnik oraz mozliwosc trenowania nog prostowanie w siadzie 4gl i na 2glowe [...]

Witam, Za mna 2 lata regularnych treningow. Od poczatku wrzesnia ubieglego roku mialem blisko 4 miesieczna przerwe(praca). W połowie grudnia rozpocząłem systematyczny trening,a 2 tygodnietemu doszla do tego dieta.Moj plan to jeden z 'Treningu Extra' autorstwa Michaiła : http://img518.imageshack.us/img518/2478/20080209196hd4.jpg Zawsze trenowalem [...]

[...] aktualnie 4 tydz cyklu: 1-6 prop 100mg e2d 1-4 meta 20g ed efety jak narazie zadowalajace..bez rewelacji ale moze to dobrze ze wszystko idzie w miare powoli i systematcznie..sila do przodu ..masa do przodu... i teraz tak..zastanawiam sie czy mozna by podlaczyc do tego teraz deke (organon) i test prolo..wtedy by wyszlo mniej wiecej tak 1-6prop [...]

POZNAJ SAMEGO SIEBIE - TYPY BUDOWY CIAŁA Poznaj samego siebie. Typ twojego ciała powinien określać, na co musisz zwracać szczególną uwagę w swoim treningu. Jak już zapewne odkryłeś, trening pozwala ci czuć się dobrze i wyglądać dobrze. Regularnie machasz hantlami i w rezultacie twoje ciało zmienia się na lepsze. O sukcesie stanowią podstawowe [...]

Witam A więć tak jak napisałem w temacie myśle zrobieniu cyklu na tych suplach.Chciałbym zapytać czy takie połączenie ma sens i czy nie lepszy by był Nitobolon energized ??I która kreatyna byłaby najlepsza myśle osobiście o Olimpa mega caps 1200.Moj cel to przede wszystkim masa i siła . Szukałem podobnego tematu i nie znalazłem jeśli taki był to [...]

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 2 - 6 miesięcy II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 do 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Podstawy bez maszyn (sztanga, sztangielki, ławka, [...]

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) 2 - 6 miesięcy II - CEL Siła i Masa(ze wskazaniem na masę ) III - RODZAJ TRENINGU Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE Minimum (sztanga, sztangielki, ławka, drązek) Dzieki i pozdrwiam.

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 12 - 24 miesiące II - CEL * Siła i Masa (głównie to wzrost bicepsów) III - RODZAJ TRENIGU * Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie mięsniowe każdego dnia treningowego) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Minimum (sztanga, sztangielki, ławka) z [...]